サンダルだとランイングしづらい
かといってランニング用の靴もない

腹筋崩壊スレってどんだけ面白い事書いてあるのかと

筋肉が一般平均よりも更に少ないような初心者なら、「腹筋　エクササイズ」みたいに検索して出てくるyoutubeの再生回数多いやつ適当にやるだけでも多少効果あるよね？

>>156
なんの効果？
腹の脂肪減らす効果だったら全くって言っていいくらい無いよ

>>157
胃下垂、猫背、ストレートネックを改善する効果

>>158
胃下垂は知らんが腹筋やっただけで猫背やストレートネックが直るとも思えんが
むしろ悪化してもおかしくない
ああいうのは筋肉の強さではなく筋肉の使い方の問題だ

>>160
筋肉の使い方がわからなくてそういう体型になってるので、「お腹に力入れるってこういう状態なんだあ」って分かっただけでも今のところ効果出てる
ただこのまま続けるだけよりもっと効果的な方法あるのかなとも思い始めたところ

>>160
俺は上位・下位交差性症候群の講習会でクランチは猫背を悪化させると習ったよ

デッドバグとかカエル脚にして脚の上げ下げするやつとか

そりゃそうだ。普段から姿勢正して歩くほうがよっぽど効くぞ。ちょっと体操した程度でこれまでの生活習慣の積み重ねがチャラになると思うなよ

女ってちょっとトレして腹筋見えるぐらいで再生吸う稼げていいな
しかもそいつの動きからして、あ、こいつ運動神経は
悪いんだろうなって分かっちゃうわけよ
体の動きがカッコ悪いんだよね

>>164
なんかわかるｗ

男ってブサでもジジでも～って言われてみろ

加重してレッグレイズをしたいのですが何かいい方法ありますか？
パワーアンクルとかパワーシューズを買う以外の方法でお願いします

ダンベルを足に挟む

関節への負担をなるべく減らしつつ腹筋鍛えるならプランクで良いよね？

ハンギングレッグレイズの方が良い

ハンギングニーレイズの方が良い

膝コロ

シットアップ今までしていて根本的にやり方間違ってるのに気づいた
今まで上半身を起こすことばかり考えていたけどこれが間違いで
まず腹直筋を収縮させることが目的でその結果自然に上半身が起き上がるだけなんだと
考え方を変えることで大分腹に効くようになった

>>173
クランチの方が推奨される理由だよね
シットアップをそういうきっちりしたやり方でやろうとするとクランチ以上に腹筋に効くんだけど、そこまで収縮しきれるようになる前に腸腰筋や大腿直筋で骨盤ごと起こす癖が身に付く人がほとんど
それならはじめから骨盤起こすことを放棄したクランチの方がまだマシだと多くのトレーナーが考えたんだろうな

ただしクランチは猫背を悪化させるんだよね
もちろん猫背じゃない人には何の問題もないんだけど

猫背の人にはハンギングニーレイズがオススメ
あれは腸腰筋トレだって人がいるけどフィニッシュの骨盤後傾が腹筋下部に効きまくる

本当にクランチしかしないで他の運動もせず生活習慣も改めないなら猫背悪化するけど普通そうはならんやろ。背中も足もきちんとやれ。
クランチだけしてダイエットした気分になりたいだけならいいけど、そんなアホがどうなろうが自業自得

>>176
背中も上背部を鍛えれば猫背矯正になるけど下背部を鍛えるのは逆効果
背中と一口に言っても下背部メインで効く種目は多いけど上背部メインって少ないんだよ
アホでなくても筋肉のバランスを整え直すのって素人には難しい
上位・下位交差性症候群の講習会で色々教わったよ

ウ板で何言ってんだ。上背部の種目なんて山ほどある。ていうかその下背部って脊柱起立筋のことだろうが、それは腰から首の裏まで伸びてるんだ。全部鍛えろ。年寄りのリハビリと思うなよ。

>>178
いや、上背部は脊柱起立筋の胸椎部っていう意味で言ったんだけど山ほどあるか？
種目の例を出してみて？

脊柱起立筋が首から腰まで1本の筋肉だと誤解してる人が多いけどそんなことはない
脊柱起立筋群という総称だからね
外側から腸肋筋、最長筋、棘筋に分類されるし、
文字通り最長の最長筋も頭最長筋、胸最長筋、頸最長筋に分類されて1本ではない

あと年寄りのリハビリじゃなくてスポーツ整形の話なんだけど突っかかるねえ

実際ここただの体操で満足する奴多いからキツめに言ってるのは認めるw

腹筋崩壊