自身の体重で行なう最もノーマルなスクワット フルボトム・スクワット(完全にしゃがみこむスクワット。膝への負担が大きいため上級者向き) フル・スクワット(足を平行よりも深く曲げるスクワット。パワーリフティングの大会等では、こちらでないと失格) ハーフ・スクワット(ひざの角度が90度になったところで止めるスクワット) 13キロバイト (1,843 語) - 2021年7月31日 (土) 11:02 |
ホント、たいした回数ではないけど。
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※前スレ
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1595461117
スクワット始めました65【ワッチョイ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1601292199/ VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
スクワットだけじゃなくて脚トレ全般
最近やっとパワーリフターが
ポーズドスクワットのポーズかけてる
意味が分かった。
伸長反射犠牲にして何やってんだろとか思ってた。
レッグプレスもシートを1番下にしてやりたいし
スクワットもフルボトムでやりたい
レッグプレスは一番下までで良いけど、スクワットはフルボトムだとスタビライザーがちゃんとしてないとすぐに膝壊しそう
>>9
初めてフルボトムでフロントスクワットやった時右膝壊しました
調子こいてボトムでバウンド付けて
正座しただけで痛くなる右膝なのでもっと労わるべきだった
最近やっと股関節使うスクワットと
膝関節使うスクワットの違いが良く分かってきた
わいは膝壊した事ないから膝壊す感覚ってのを知らない
ブルガリアンスクワットしてる最中、乗せてる足が外れて地面に蹴りをいれてしまった。
爪が割れて痛い。
皆さんも気をつけて下さい。
>>22
靴履いてなかったの?
外れる事ってあるんやな
レッグエクステンションもやらないと脚が太くなりにくい?
>>26
レッグエクステンションはスクワットと効く場所が違うね
膝の少し上辺りに良く効いて股に近い方には効かない
全部やる
やらない理由はなんや
それはやり方が悪いよ
レッグエクステンションをスクワットの補助種目で
やるリフターはごく少数派だからね
レッグプレスとかハックスクワットとかは結構いるけど
ハムストリングを鍛えるためじゃないの?
四頭筋はスクワットで十分だから
レッグエクステンションがハムに効くというのは
初耳だけど
良く分からんがレッグエクステンションで効かせるのが上手いんやろ
わいがハムに効かせるならレッグカールやるけど
スクワットをすると腰が痛くなる
自重でも腰痛くなる
>>44
股関節のストレッチを念入りにするのと大臀筋のマッサージをすると腰痛はかなり改善するよ
レッグカールと間違えた
>>33
重く感じる催眠術かけられた状態でフルボトムスクワットやりたい
腰痛めてからここ2、3年バーベル担いでのスクワットは避けてランジとハックスクワットしかやってなくて今日久しぶりにバーベルスクワットやったけど全然できなくてワロタ
前はフルで140kg×10repでセット組んでたけど60kgですらクッソ重たく感じて全然下げれんかった
なんかまた腰痛めそうやからバーベルスクワットはこのまま避けるかそれともシャフトだけで50回×3セットで少しずつ記憶を呼び戻すか…
つか、腰痛めた経験のせいかバーベルスクワットに若干トラウマになってる気がする
>>53
スクワット自体に気持ちが乗らないなら、週2くらいで確実にできそうな重量とレップで
徐々に上げていく方が無難じゃないかと。
>>61
ありがとう
それやってみる
>>53
腰が悪いならレッグプレスやれば
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