アブローラーは、筋力トレーニングで使用されるスポーツ器具である。 腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋といった腹筋を効果的に鍛える器具である。腹筋ローラーとも呼ばれる。腹筋以外にも脊柱起立筋、広背筋、上腕三頭筋、三角筋などの筋力向上にも効果がある。 ローラー(車輪、薬研車に似たような形状の物)の両脇にグリップ
2キロバイト (290 語) - 2019年9月1日 (日) 14:49
昨日は、15回2セットだけしかやらなかった。
今日はいつも通り60回やるぞ。

1 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:20:48.26 ID:npLcdzWw0

ええんか?





2 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:21:05.34 ID:O2RiVWLRa

馴れるよ


3 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:21:13.84 ID:qLIcBfmA0

成長の証や💪😁


4 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:21:26.67 ID:p8TbD+c0p

腹筋やった後は背筋やろうバランス取れ


5 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:21:30.59 ID:UqHZxq8t0

何回やったん?


12 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:22:35.76 ID:npLcdzWw0

>>5
最初ちょっとやり方試したあと10回や


15 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:23:04.21 ID:xQk+u+K60

>>12
立ってやったんか?


20 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:24:39.16 ID:npLcdzWw0

>>15
膝つけてやったわ


23 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:25:45.08 ID:xQk+u+K60

>>20
膝つけて10回でそんなけ筋肉痛くるのか
腹筋全然やってなかったんか


26 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:26:58.09 ID:qFuynruk0

>>23
新鮮な刺激ならだいたいなんでも筋肉痛来るように人体はできとる


31 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:28:03.59 ID:xQk+u+K60

>>26
3日も治らんのはさすがに負荷高過ぎやで


33 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:28:27.95 ID:p8TbD+c0p

>>31
腹筋はそんなもんや


36 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:28:42.27 ID:qFuynruk0

>>31
なんでそんな当たり前のこと言っとるのかわからんけど何


16 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:23:43.68 ID:UqHZxq8t0

>>12
それ相当筋力弱っとるから諦めずに続けるんやで


6 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:21:42.10 ID:d9tZs9qY0

なんか千切れる音するよな


7 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:21:43.29 ID:9D//m2LOM

腰痛が治らんよりマシ


8 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:21:50.04 ID:3Ug+ovMa0

まぁいける


9 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:22:02.96 ID:AsLnmOZ/0

生きてる証拠だよ😎


10 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:22:16.87 ID:xQk+u+K60

ローラーめっちゃ効くわ
高い腹筋マシン持ってるけどコスパはローラーやな


11 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:22:30.51 ID:QICERebC0

そもそもできないんやが


13 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:22:57.87 ID:BWI55jBG0

プランク&腕立て伏せ&腹筋ローラーで超人になれるって本当?


19 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:23:53.09 ID:p8TbD+c0p

>>13
スクワットやれや


14 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:23:02.00 ID:7gw0zOmm0

聞いてる証拠やん


17 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:23:50.97 ID:Coz5zbWn0

やってる内に体重が減ってきてやりやすくなってくるんだよな
そしてウェイトベストを装備する


18 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:23:52.55 ID:hDWpSY3g0

膝コロさえもうまく出来ない腹筋やなく腕と肩が筋肉痛になるわ


22 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:25:42.09 ID:TqHZTsdn0

>>18
身長たかくて手足長いと不利やしな
ゆっくりやりゃええわ


21 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:24:40.67 ID:d9tZs9qY0

家トレワイは脚トレがケトルベル持ってのスクワットしか出来ない


25 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:26:09.77 ID:xQk+u+K60

>>21
パワーラック買おうや


27 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:27:21.85 ID:d9tZs9qY0

>>25
アパートやから不安や…
けど懸垂スタンド曲げちゃったから懸垂出来るパワーラックは買おうか迷ってる


24 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:25:54.49 ID:p8TbD+c0p

毎日50ドル前後の往復やってくれんかなあ


28 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:27:33.55 ID:uaKDy9mb0

ずっとヘソ見ながら背中丸めてやってるはずなのに腹筋ローラーで腰痛くなるのなんで?


32 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:28:24.50 ID:Coz5zbWn0

>>28
それ脇腹やで


29 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:27:49.95 ID:p8TbD+c0p

言うて自重やったら一瞬でほんのりとした疲労感しかなくなるよ


30 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:27:56.41 ID:aoVg236M0

腹筋ローラーって安いのでもええんか?


34 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:28:27.24 ID:rCp4FIaq0

わかる
ワイ力のかけ方バグってるのか親指壊れたわ


35 風吹けば名無し :2022/03/15(火) 21:28:41.21 ID:HF3BAcup0

最初くそほど痛くなるよな