オートミール
オートミール（英語: oatmeal）とは、エンバク（燕麦、オート麦）を脱穀して調理しやすく加工したものである。 アングロアメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。また、粥状に調理したものを指す。それ以外の英語圏では燕麦を挽いた粉製品を意味する。 オートミール
22キロバイト (2,795 語) - 2021年12月30日 (木) 02:40
結構うまいし、お米の代わりになるね。みそ汁と混ぜたりするのが
好き。納豆や卵、ふりかけでもうまいよ。かんたんカンタンだしね。

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-rmol) ：2022/03/20(日) 21:14:44.18

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644070543/

次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured





8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-wG8J) ：2022/03/21(月) 15:55:31.37

>>1
乙
間違えて買ったインスタントオーツを消費したくて、揚げ物の衣風にしてみた
蒸したお肉にバッター液をつけて、軽く炒ったインスタントオーツを塗して焼くだけ
大した消費量ではないけど満足はした


3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-ArpT) ：2022/03/20(日) 21:47:48.57

食べる拷問


4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-J1hb) ：2022/03/21(月) 07:19:08.02

>>3
自分からやるのは拷問とは言わない
ママに強制されてるの？


5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-XEsn) ：2022/03/21(月) 09:30:56.11

オートミールフレークが美味いし食いやすいんだけど
あれだけ甘いとダイエットには向かないかな


6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d967-noGs) ：2022/03/21(月) 10:42:07.28

>>5
×甘いから向かない
○糖質が多いと向かない


甘さを感じないように細工したらいいことになっちゃう


12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-mTmG) ：2022/03/22(火) 20:16:45.13

近所のラムーで500g130円で発見した
明日食べるのが楽しみ


15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-J1hb) ：2022/03/23(水) 07:07:32.39

>>12
それ、どこ産？


14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-+wiN) ：2022/03/22(火) 23:11:02.67

ちょっと前まで売り切ればっかり
だった業務スーパーでも最近は
安定して見かけるようになった

ブームは落ち着いたのかね？
買ってみたけど味で脱落した人たちも結構いそう


16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3a2-+nMl) ：2022/03/23(水) 07:55:23.32

>>14
多分ね、そんな感じだろね
メディアに踊らされる奴らは極端だからコーンフレークのつもりでバリバリ食って不味さに失望したんだろ


19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb9-wfUU) ：2022/03/23(水) 08:01:43.29

普通に美味くないか？世間で不味い不味い言われてるの不思議だ
自分十六穀米とか押し麦も好きなんだがオートミール駄目な人はこれ系も苦手なんかな


39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a950-SQ3f) ：2022/03/24(木) 07:52:12.98

>>19
十六穀米とか押し麦にはインスタントなんてないだろ
普通はみんなインスタントで先に出会うんだからな


35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81af-17Zp) ：2022/03/24(木) 00:04:13.16

今のところ、トマトリゾット風が1番美味い


49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29f4-xLDP) ：2022/03/24(木) 13:32:20.06

>>35
作ったことなかったから作ってみた
これから定番化するわ美味しかったありがとう


36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-K1XC) ：2022/03/24(木) 00:32:24.69

初めてオートミール食べたけど美味いね


42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb12-noGs) ：2022/03/24(木) 09:16:02.08

>>36
オートミールが美味しいんじゃなくて味をごまかしてるからまあ食べれるって話じゃね


44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b9c3-VQXv) ：2022/03/24(木) 10:08:14.93

>>42
そんなこと言い出したら
味付けなしじゃ食えないものは美味しいものじゃないってならんかね


40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a9-vkWk) ：2022/03/24(木) 08:45:49.30

温泉たまごなら100均のこれいいよ

（出典 i.imgur.com）

ワイもオートミール水入れてレンチン派だけど、これで作った温玉入れて醤油で毎朝食べてる

もう1年以上続けてるけど飽きない


48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d967-cGIx) ：2022/03/24(木) 12:07:42.37

>>40
こんなのあるんだ
温泉卵はレンジで30秒で作ってる
あと目玉焼き的なものもレンジで少しずつ1分弱でできる
これ油分使ってなくて加熱した卵だからゆで卵と同等と考えていいよね？


50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a9-vkWk) ：2022/03/24(木) 14:46:53.42

>>48
いいんじゃないかな？
普通に温泉たまごだよ
お湯入れてほっとくだけだからめっちゃラク


54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-JC28) ：2022/03/24(木) 18:08:56.41

料理苦手だし家で食べる物に美味さは追求しないからオートミールはちょうどいい


55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81af-17Zp) ：2022/03/24(木) 20:51:49.78

>>54
こういうこと言い出したら人間おしまい


68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb12-noGs) ：2022/03/25(金) 09:19:45.61

それを言われてダメージ受けるという話ではなくて
それを言わずにいられない人を心配してるって話


70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5357-KKNZ) ：2022/03/25(金) 09:55:01.24

>>68
ああなるほど


73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a950-SQ3f) ：2022/03/25(金) 10:29:17.36

>>68
お互いに心配し合ってれば優しい社会だろ

貶める気がないならそれで納得するはずだろう


69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-0Ge6) ：2022/03/25(金) 09:26:07.42

オートミール蒸しパン作ってみたいんだけどやっぱりバナナとか入れないと味気ないかな？
ベイクドとは別物だよな？
あまり果物は買わなくて常備されてないんだよね


71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5357-KKNZ) ：2022/03/25(金) 09:56:33.41

>>69
インスタントコーヒー入れてる


72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-0Ge6) ：2022/03/25(金) 10:21:52.34

>>71
ありがたい
ココアとかもいけそうかな
やってみるわ


74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a950-SQ3f) ：2022/03/25(金) 10:30:46.39

>>69
バナナは元の甘みはレンジで熱するとだいぶ飛ぶし酸味が強くなるな

糖分と釣り合った甘さがほしいならジャムとかあんこの方がいい
はちみつやオリゴ糖は上からかけると染み込みすぎてなんだかなという感じ


75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-gAtS) ：2022/03/25(金) 10:36:26.35

>>69
ココアパウダーとか抹茶パウダー入れたりしてる
ココアパウダーとナッツ砕いて入れると結構ボリューム出るw
野菜系ならさつまいもとか人参でも良いね


76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-0Ge6) ：2022/03/25(金) 10:41:05.82

>>74-75
ありがとう
味の感覚まで教えてもらえるとわかりやすい
今家にあるものでも作れそうだ
いつもリゾットばかりだったから明日の朝食に作ってみるよ


88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-q3RK) ：2022/03/25(金) 22:04:52.46

>>69
自分はミロ入れたりしてる
ちょっとでも栄養増えるかなーと思って


93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-Ctv1) ：2022/03/26(土) 10:58:27.57

納豆がいちばんうまいけどな


95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-oXwU) ：2022/03/26(土) 12:40:21.05

>>93
>>94
納豆合わせるってもはや定番だもんな～
一緒に食べたら栄養的にもいいし鰹節とか他の食材混ぜて工夫してみるわ


98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-FLXF) ：2022/03/26(土) 14:12:27.27

納豆と卵って混ぜちゃだめなんだっけ


99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f501-KsOI) ：2022/03/26(土) 14:43:45.82

>>98
は？むしろ鉄板じゃね？


100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-Jkot) ：2022/03/26(土) 14:51:31.27

>>98
卵の白身と納豆が合わないみたい


タグ ：
#♯オートミール