自身の体重で行なう最もノーマルなスクワット フルボトム・スクワット(完全にしゃがみこむスクワット。膝への負担が大きいため上級者向き) フル・スクワット(足を平行よりも深く曲げるスクワット。パワーリフティングの大会等では、こちらでないと失格) ハーフ・スクワット(ひざの角度が90度になったところで止めるスクワット
13キロバイト (1,843 語) - 2021年7月31日 (土) 11:02
たしかにキツいね。だからいいんだよね。

1 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 03:56:16.93 ID:hW58flctM

50回やったけど心臓バクバクや♥💢





2 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 03:56:36.68 ID:8fDZej/80

無駄やぞそれ


4 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 03:57:09.13 ID:hW58flctM

>>2
何で無駄なのか言えや


6 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 03:57:51.40 ID:8fDZej/80

>>4
その前にスクワットやる目的を教えてくれ


8 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 03:58:36.61 ID:hW58flctM

>>6
その質問はまずはどうして無駄なのか答えてからやね😜


3 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 03:57:07.99 ID:9jMd8WHX0

きついところまでやる精神力がない


7 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 03:58:05.82 ID:hW58flctM

>>3
ワイは精も根も尽きてソファから動けないンゴ


5 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 03:57:29.14 ID:hW58flctM

これ毎日やらなくてええんやろ?
こんなん毎日とか死ぬわ


9 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 03:58:50.91 ID:OXiBQ3lI0

自重なら毎日やれ
バーベル、ダンベルスクワットなら週一


11 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 03:59:24.11 ID:hW58flctM

>>9
自重やと毎日とか嘘やろ・・
しんでまうで👹


15 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:00:58.15 ID:OXiBQ3lI0

>>11
10回3セットでええぞ


19 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:02:33.35 ID:hW58flctM

>>15
ネットみたら最低50とかかいてあったんやが30でもええんか🤔


10 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 03:58:59.84 ID:hW58flctM

ほんまつらい
今から腕立てとプランクと腹筋もやらなきゃいけないのに


12 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 03:59:26.08 ID:tkcqJ8fv0

ダンベルとか使ってギリ10回出来るぐらいがええんちゃうの??


13 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:00:33.00 ID:hW58flctM

>>12
んなもんない


14 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:00:52.84 ID:V24R+9Ip0

ワイ毎日100回やっとるでめんどいけど


18 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:02:09.89 ID:hW58flctM

>>14
超人かな?
バーベルとか負荷掛けると回数減らしてもええんやろ?


16 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:01:22.22 ID:8fDZej/80

自重とか草
なら50回でも100回でもやればええんちゃうか🤣🤣


21 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:03:02.76 ID:hW58flctM

>>16
なんやただの煽りカスか🤪


17 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:01:27.95 ID:V24R+9Ip0

タイヤの上にかかとだけのせてダンベル持ってやるとめちゃくちゃ大腿筋にきくで


22 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:03:35.36 ID:hW58flctM

>>17
タイヤなんてそんな簡単に手に入らんやろ
邪魔やし


20 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:02:35.48 ID:hKE0mKIS0

目的もなしにやってるならあんまり意味なさそう


25 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:04:34.24 ID:hW58flctM

>>20
そんなん聞かれなくても鍛えたいとか健康とかわかるやろ
意味もなくこんな辛いもんやってるわけないやん


23 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:03:48.97 ID:KjH6Ulrw0

ブルガリアンスクワットが一番効くってなんJ民が言ってた


29 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:05:34.80 ID:R9VxrLz70

>>23
ケツ狙いならブルガリアンやな


24 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:04:33.63 ID:D8jIiwVS0

筋トレなんてそもそもやる必要がないんやで
ありのままの自分を認めて受け入れようや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの


30 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:06:27.25 ID:hW58flctM

>>24
ありのままのだらしない体になるの嫌やで


26 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:04:44.46 ID:kukjH0dfM

ワイセクシーなプリケツが欲しいんやが普通のスクワットで手に入るんか?


27 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:05:05.47 ID:fMCjhpT20

スクワットはバーベルスクワットをイメージすれば上げるのも下がるのもふとももに付加くるわ


28 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:05:26.05 ID:U8NnuDRI0

自重は毎日やっていいって言われた


32 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:06:58.15 ID:hW58flctM

>>28
こんなん毎日とかワイ狂ってまうで
ワイはMじゃない😡💢


31 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:06:46.18 ID:2yGLjkOn0

スクワットやると関節パキパキ鳴るわ


35 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:07:49.56 ID:D8jIiwVS0

>>31
体からの拒否反応なんやで
筋トレなんてやる必要ないんや
そんなこと今すぐやめてこれからは頑張らずに気楽に生きていこうやないの


33 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:07:42.15 ID:UzLqIpxz0

うしろのやつにけつの穴見せつけるようにしゃがむってのを意識すればええフォームになるってなんJで教えてもらったで


34 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:07:43.82 ID:4RzxTlXK0

やらなきゃ意味ないよ


36 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:09:17.19 ID:8fDZej/80

まあ自重でも決して無駄ではない
肥大はしにくいけど継続は力なりや頑張るんやで
ワイが悪かったやで😭


37 風吹けば名無し :2022/03/20(日) 04:09:59.27 ID:D8jIiwVS0

>>36
筋トレ自体不要なんやで
頑張る必要もないんやで
今すぐやめてええんやで
頑張らずに気楽に生きていこうや