昨日しなかったから、今日はやろう。
いつもの、バックランジ60回。

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:11:32.778

ふとももは1番筋肉発達しやすい
筋肉は1番新陳代謝をあげるから消費カロリーを増やしやすい





2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:11:53.665

水泳いいよ


6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:13:11.067

>>2
水泳は脂肪落ちるが筋肉も落ちる


3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:12:18.011

ランジやってる


8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:14:16.261

>>3
いいね


4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:13:09.569

ジャンピングランジカロリーかなり消費するからオススメ


9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:14:46.988

>>4
浜辺でやるとやばいやつ


5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:13:10.406

なるほ


7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:14:06.685

膝が真っ先に死ぬ


12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:15:55.545

>>7
太り過ぎは流石に水泳がいいのかな
太ってる程度なら筋トレマジでおすすめするよ


10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:14:48.607

しゃがみこめ


13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:16:30.633

>>10
おう、沢山しゃがめ


11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:15:20.483

スクワット疲れる
もっと楽な方法教えて
時間かからなくて場所取らなくて疲れなくて道具いらなくて


16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:17:52.786

>>11
重りを担いでやってる?
担いでやってるなら10×2とかでいいよ
筋トレに楽はないけど あとは食生活


14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:17:34.335

1日どれくらいでいい?


19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:19:10.685

>>14
1週間で10×2を2日やる
これだけで十二分に発達する 
重りなしはわからん………


24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:22:27.596

>>19
10×2を週2でいいのか
それなら俺も頑張る!


28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:26:38.658

>>19
ショボすぎて草
おじいちゃんかよ


15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:17:41.855

太もも太くなったらミニスカート履けないじゃん///


20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:19:48.270

>>15
太くしてから細くしろ


17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:18:37.054

太ももが異常に太いデブの俺は?


21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:20:52.386

>>17
それでもスクワットはすべき
脂肪が筋肉に代わっていくし代謝があがるから
同じ食生活でも少しずつ痩せる


18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:18:40.067

水泳が一番


22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:21:54.867

>>18
筋肉つけないダイエットはリバウンドがある
水泳は脂肪を落とせるが筋肉も落ちる
だからやるなら適度にな


23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:22:19.364

やっぱ太ももがいいの?
ドンキで上に乗ってすげえ振動するやつやったら汗かいたんだけどあれ全身の筋肉揺さぶられて乗るだけで鍛えられそうだなって思ったから欲しい
腹がなかなか凹まんから買おうかなって思ってるけどどう?


27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:25:29.684

>>23
ふともも一択というレベルで1番筋肉つくし1番代謝が上がる
まぁふともも太くするのは嫌だって人は難しいのかもな

腹の脂肪は1番最後に落ちるんよな
だから時間かけるしかないのと
ドンキのやつ効果あるかは怪しいかも 水分抜けただけかもしれないし


30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:28:06.813

>>27
振動するやつ自体効果はいまいち?


25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:22:58.159

しゃーねーな
スクワットとランジやるか


26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:25:15.337

スクワット難しくね
たまに風呂場でやるけど絶対正しく引いてない自信がある


29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:27:07.128

ふともも太くしたくないけど引き締めたい場合はどのスクワットすればいいんだ?


31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:32:53.291

脂肪の燃焼は有酸素運動よ
代謝が上がっても脂肪が付きづらくなるだけで脂肪がぐんぐん減るわけではない
脂肪がついてるならリバウンド防止に筋トレは要るけどまず脂肪を落とさないとな


32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:34:44.882

太ももだけ太くなってその下の脚の部分は細いってバランスおかしくならね?チキンレッグとかの亜種になりそう。


33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:42:18.834


ひざが弱いから逝きそう


34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:43:11.290

ダイエットは時間のムダ


35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:44:01.099

タイムリーなスレや!😭
でも太ももはもともと太いからこれ以上太くしたくないわ…


36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:45:35.038

デブがスクワットなんかしたら膝ヤラれるわ
足上げ運動の方が*ほど効果ある


37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:48:37.348

足は太い方がかっこいいよな


38 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:48:50.153

スクワットは負荷高いから重い人は自転車がオススメだなぁ
なんにしても体重落とさないと自重トレーニングは負荷がで*ぎる


39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 11:06:10.717

エアロバイクで代替できる?


40 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 11:07:25.458

デブすぎて流石になんとかしろと言われたからスクワット始めたら先週脚の腱痛めたからお前らの言うことなんて信じないよ


41 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 11:18:11.774

デブが一番最初にやらなければいけないことは食う量減らすことだ


42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 11:20:16.789

太ももよりおしり大きくしたいんだが


43 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 11:20:33.125

片足ひっかけて交互にやってるよ
最初は10回がいいとこだったけど
だんだん回数増やしていま合計400回


44 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 11:40:52.882

>>43
片足ずつやる場合は足が卍みたいになるようにするといいよ
いわゆるランジってやつ
真下に負荷がかかんないから膝も痛めにくい


45 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 12:14:47.260

>>44
よくわからんが今日から早速やってみる