2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:11:53.665 水泳いいよ
6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:13:11.067 >>2
水泳は脂肪落ちるが筋肉も落ちる
3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:12:18.011 ランジやってる
8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:14:16.261 >>3
いいね
4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:13:09.569 ジャンピングランジカロリーかなり消費するからオススメ
9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:14:46.988 >>4
浜辺でやるとやばいやつ
5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:13:10.406 なるほ
7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:14:06.685 膝が真っ先に死ぬ
12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:15:55.545 >>7
太り過ぎは流石に水泳がいいのかな
太ってる程度なら筋トレマジでおすすめするよ
10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:14:48.607 しゃがみこめ
13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:16:30.633 >>10
おう、沢山しゃがめ
11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:15:20.483 スクワット疲れる
もっと楽な方法教えて
時間かからなくて場所取らなくて疲れなくて道具いらなくて
16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:17:52.786 >>11
重りを担いでやってる?
担いでやってるなら10×2とかでいいよ
筋トレに楽はないけど あとは食生活
14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:17:34.335 1日どれくらいでいい?
19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:19:10.685 >>14
1週間で10×2を2日やる
これだけで十二分に発達する
重りなしはわからん………
24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:22:27.596 >>19
10×2を週2でいいのか
それなら俺も頑張る!
28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:26:38.658 >>19
ショボすぎて草
おじいちゃんかよ
15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:17:41.855 太もも太くなったらミニスカート履けないじゃん///
20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:19:48.270 >>15
太くしてから細くしろ
17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:18:37.054 太ももが異常に太いデブの俺は?
21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:20:52.386 >>17
それでもスクワットはすべき
脂肪が筋肉に代わっていくし代謝があがるから
同じ食生活でも少しずつ痩せる
18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:18:40.067 水泳が一番
22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:21:54.867 >>18
筋肉つけないダイエットはリバウンドがある
水泳は脂肪を落とせるが筋肉も落ちる
だからやるなら適度にな
23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:22:19.364 やっぱ太ももがいいの?
ドンキで上に乗ってすげえ振動するやつやったら汗かいたんだけどあれ全身の筋肉揺さぶられて乗るだけで鍛えられそうだなって思ったから欲しい
腹がなかなか凹まんから買おうかなって思ってるけどどう?
27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:25:29.684 >>23
ふともも一択というレベルで1番筋肉つくし1番代謝が上がる
まぁふともも太くするのは嫌だって人は難しいのかもな
腹の脂肪は1番最後に落ちるんよな
だから時間かけるしかないのと
ドンキのやつ効果あるかは怪しいかも 水分抜けただけかもしれないし
30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:28:06.813 >>27
振動するやつ自体効果はいまいち?
25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:22:58.159 しゃーねーな
スクワットとランジやるか
26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:25:15.337 スクワット難しくね
たまに風呂場でやるけど絶対正しく引いてない自信がある
29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:27:07.128 ふともも太くしたくないけど引き締めたい場合はどのスクワットすればいいんだ?
31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:32:53.291 脂肪の燃焼は有酸素運動よ
代謝が上がっても脂肪が付きづらくなるだけで脂肪がぐんぐん減るわけではない
脂肪がついてるならリバウンド防止に筋トレは要るけどまず脂肪を落とさないとな
32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:34:44.882 太ももだけ太くなってその下の脚の部分は細いってバランスおかしくならね?チキンレッグとかの亜種になりそう。
33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:42:18.834
ひざが弱いから逝きそう
34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:43:11.290 ダイエットは時間のムダ
35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:44:01.099 タイムリーなスレや!😭
でも太ももはもともと太いからこれ以上太くしたくないわ…
36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:45:35.038 デブがスクワットなんかしたら膝ヤラれるわ
足上げ運動の方が*ほど効果ある
37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:48:37.348 足は太い方がかっこいいよな
38 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 10:48:50.153 スクワットは負荷高いから重い人は自転車がオススメだなぁ
なんにしても体重落とさないと自重トレーニングは負荷がで*ぎる
39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 11:06:10.717 エアロバイクで代替できる?
40 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 11:07:25.458 デブすぎて流石になんとかしろと言われたからスクワット始めたら先週脚の腱痛めたからお前らの言うことなんて信じないよ
41 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 11:18:11.774 デブが一番最初にやらなければいけないことは食う量減らすことだ
42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 11:20:16.789 太ももよりおしり大きくしたいんだが
43 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 11:20:33.125 片足ひっかけて交互にやってるよ
最初は10回がいいとこだったけど
だんだん回数増やしていま合計400回
44 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 11:40:52.882 >>43
片足ずつやる場合は足が卍みたいになるようにするといいよ
いわゆるランジってやつ
真下に負荷がかかんないから膝も痛めにくい
45 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/04/21(木) 12:14:47.260 >>44
よくわからんが今日から早速やってみる
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