オートミール(英語: oatmeal)とは、エンバク(燕麦、オート麦)を脱穀して調理しやすく加工したものである。 アングロアメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。また、粥状に調理したものを指す。それ以外の英語圏では燕麦を挽いた粉製品を意味する。 オートミール
22キロバイト (2,795 語) - 2021年12月30日 (木) 02:40
オートミールって、玄米よりも栄養価が高いんだって。
それと栄養のバランスも高く、特に食物繊維が豊富。
ダイエットにもってこいだね。たべても美味いよ。

1 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr7f-rmol) :2022/03/20(日) 21:14:44.18

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ PART29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644070543/

次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured





8 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd73-wG8J) :2022/03/21(月) 15:55:31.37

>>1

間違えて買ったインスタントオーツを消費したくて、揚げ物の衣風にしてみた
蒸したお肉にバッター液をつけて、軽く炒ったインスタントオーツを塗して焼くだけ
大した消費量ではないけど満足はした


2 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr85-rmol) :2022/03/20(日) 21:17:10.44

オートミールの種類

(出典 i.imgur.com)


3 名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM73-ArpT) :2022/03/20(日) 21:47:48.57

食べる拷問


4 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMcb-J1hb) :2022/03/21(月) 07:19:08.02

>>3
自分からやるのは拷問とは言わない
ママに強制されてるの?


5 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 81c3-XEsn) :2022/03/21(月) 09:30:56.11

オートミールフレークが美味いし食いやすいんだけど
あれだけ甘いとダイエットには向かないかな


6 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d967-noGs) :2022/03/21(月) 10:42:07.28

>>5
×甘いから向かない
○糖質が多いと向かない


甘さを感じないように細工したらいいことになっちゃう


7 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Sp85-LJxP) :2022/03/21(月) 11:58:34.10

オートミールディスってる人はスレに常駐してる人
初めて見た人が次々触ってるけど過去スレ見てくると良いよ


9 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx85-XNcA) :2022/03/22(火) 00:50:02.71

日清のおいしいオートミールってのを買ったんだけどクイックオーツかインスタントオーツか書いてないからわからない。
まだオートミール3日目の初心者です。


10 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2933-2/xH) :2022/03/22(火) 05:06:37.73

クイックがインスタントかを見分けられる人おるのかね?俺も知りたい

まーどっちも同じようなもんだと思っちゃるが(´・ω・`)
日清のサイトにも載ってないなぁ…探し方悪いのかorz


11 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 13ca-i7DS) :2022/03/22(火) 17:27:58.41

薄くするか更に細かくするか
要するに調理時間を更に短くするためにそうするだけの話だから
そこを厳密に区別する必要性はあまり感じないよな


12 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sae3-mTmG) :2022/03/22(火) 20:16:45.13

近所のラムーで500g130円で発見した
明日食べるのが楽しみ


15 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMcb-J1hb) :2022/03/23(水) 07:07:32.39

>>12
それ、どこ産?


13 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2933-2/xH) :2022/03/22(火) 21:11:08.46

安すぎるのは怖くもあるけどどんな味なのかも気になるよなー
味は大して変わらないけども


14 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr85-+wiN) :2022/03/22(火) 23:11:02.67

ちょっと前まで売り切ればっかり
だった業務スーパーでも最近は
安定して見かけるようになった

ブームは落ち着いたのかね?
買ってみたけど味で脱落した人たちも結構いそう


16 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d3a2-+nMl) :2022/03/23(水) 07:55:23.32

>>14
多分ね、そんな感じだろね
メディアに踊らされる奴らは極端だからコーンフレークのつもりでバリバリ食って不味さに失望したんだろ


17 12 (ワンミングク MMbd-mTmG) :2022/03/23(水) 07:59:58.63

今朝食べたけど普通で安心した
>>15
ポーランド産のsecretってやつだよ


18 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d967-yRs7) :2022/03/23(水) 08:00:17.67

ロールドが一番上手いのになんでスーパーに売ってるのはクイックかインスタントなんだろ
調理時間も変わらないのに


19 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bb9-wfUU) :2022/03/23(水) 08:01:43.29

普通に美味くないか?世間で不味い不味い言われてるの不思議だ
自分十六穀米とか押し麦も好きなんだがオートミール駄目な人はこれ系も苦手なんかな


39 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a950-SQ3f) :2022/03/24(木) 07:52:12.98

>>19
十六穀米とか押し麦にはインスタントなんてないだろ
普通はみんなインスタントで先に出会うんだからな


20 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bc3-RBoy) :2022/03/23(水) 08:08:22.58

あんまり流行らなくていいよ
また高くなったり、品切れになると迷惑だから


21 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b9c3-VQXv) :2022/03/23(水) 09:21:52.41

商品によって味つーか食感が結構違うよね
皮みたいのが残ってるやつとかあるし


22 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fba5-0Ge6) :2022/03/23(水) 09:38:53.92

もっと安いのあるんだろうけど自分は日食のクイックとロールドを食べてる
癖がないのと入手のしやすさがいい
近くのスーパーで20%引きのときに買ってるよ


23 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp85-2/xH) :2022/03/23(水) 12:10:07.85

癖ないと思うんだけどね
オートミール弁当うまうま


24 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 81af-17Zp) :2022/03/23(水) 13:01:22.23

不味いってやつは味付けもせず食ってる料理したことないバカ


25 名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd33-ePci) :2022/03/23(水) 13:09:04.27

毎食米化して食べるから味付けとかないけどとても美味しい


26 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 81af-17Zp) :2022/03/23(水) 13:21:26.15

それはまた別の話だろ
おかずもなしに、米化したオートミールだけで食えるか?w


27 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr85-+wiN) :2022/03/23(水) 13:33:30.12

米やパスタはそのまま、もしくは
塩だけで食えるけどオートミールは無理

米の茶漬けよりオートミール茶漬けがうまいってやついるの?


28 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr85-cGIx) :2022/03/23(水) 13:43:04.46

またこの流れかw

米は米だけでいける、オートミールは味なしでもおかずがあればいける、パスタは味付けしないと無理


29 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd73-wG8J) :2022/03/23(水) 14:07:40.76

塩むすびはおいしいけど、ただ形整えただけのごはんは好きじゃない
パスタもせめて塩味は欲しい、それでも付け合わせレベルでしか食べられない
オートミールも同じ感じかな
ちょっと味があればおいしく食べられる


30 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd33-ePci) :2022/03/23(水) 15:17:10.18

あーたしかにおかずないとオートミールだけじゃムリか
単品で食べるならお米のほうがおいしいけどオートミールもおいしいから、自分がもしガリガリで太ったほうがいいって体型でも、炊く手間考えたらオートミール食べるかな
レンチン楽すぎてもう離れられない


31 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr85-+wiN) :2022/03/23(水) 18:23:48.93

体重増やしたいんならさとうのごはんでいいんじゃない?


32 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2933-2/xH) :2022/03/23(水) 20:01:11.74

業スーにオートミールあったが、何で君お得用お菓子売り場におるん?前探した時シリアルのとこみてたからてっきりないもんだと思ってたわ
オレンジだけじゃなく赤も緑もあった
緑初めてみたから買ったったw


33 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa5d-M2GQ) :2022/03/23(水) 20:15:51.20

業務スー2店舗行ったがオートミール売ってなかった
308円の日清シスコので我慢


34 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d3a2-+nMl) :2022/03/23(水) 23:13:41.48

鍋のシメにオートミールは便利だった
今後は、グラノーラの甘みを減らすのが仕事になるな


35 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 81af-17Zp) :2022/03/24(木) 00:04:13.16

今のところ、トマトリゾット風が1番美味い


49 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 29f4-xLDP) :2022/03/24(木) 13:32:20.06

>>35
作ったことなかったから作ってみた
これから定番化するわ美味しかったありがとう


36 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd73-K1XC) :2022/03/24(木) 00:32:24.69

初めてオートミール食べたけど美味いね


42 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fb12-noGs) :2022/03/24(木) 09:16:02.08

>>36
オートミールが美味しいんじゃなくて味をごまかしてるからまあ食べれるって話じゃね


44 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b9c3-VQXv) :2022/03/24(木) 10:08:14.93

>>42
そんなこと言い出したら
味付けなしじゃ食えないものは美味しいものじゃないってならんかね


37 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 31a2-dmDt) :2022/03/24(木) 03:05:05.93

電子レンジでポーチドエッグ試してみた
マグカップに生卵割り入れて爪楊枝で黄身に穴開けて少量の水入れてレンチン
めんつゆをチョロっと垂らしてオートミールご飯の上にあけて、崩しながら食べたら美味しかったよ
タンパク質摂取に毎日卵1~2個食べたいけど調理が面倒だったので、これは便利で良い


38 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2933-2/xH) :2022/03/24(木) 05:36:45.97

ほぅ…よいこときいた
温泉卵は買うも自作するのも面倒だから、ためしてみよ

爆発しないといいな(´・ω・`)


40 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 29a9-vkWk) :2022/03/24(木) 08:45:49.30

温泉たまごなら100均のこれいいよ

(出典 i.imgur.com)


ワイもオートミール水入れてレンチン派だけど、これで作った温玉入れて醤油で毎朝食べてる

もう1年以上続けてるけど飽きない


48 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d967-cGIx) :2022/03/24(木) 12:07:42.37

>>40
こんなのあるんだ
温泉卵はレンジで30秒で作ってる
あと目玉焼き的なものもレンジで少しずつ1分弱でできる
これ油分使ってなくて加熱した卵だからゆで卵と同等と考えていいよね?


50 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 29a9-vkWk) :2022/03/24(木) 14:46:53.42

>>48
いいんじゃないかな?
普通に温泉たまごだよ
お湯入れてほっとくだけだからめっちゃラク


41 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a950-SQ3f) :2022/03/24(木) 09:07:32.39

ロールドを前提に語ってるならそれ言わないと
どんどんギャップが生まれるぞ


43 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4967-ZPEd) :2022/03/24(木) 09:58:14.92

スープジャーにお湯と玉子入れて
ゆで卵作ろうとしたら
温泉卵になったことあったな
卵2個入れたから温度が下がっちゃったみたい


45 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr85-+wiN) :2022/03/24(木) 10:12:29.17

うまい食材ってそのまま
もしくは塩、醤油位で食えるとは思う
白い炭水化物はいけるけど
オートミールはちょっと無理だな


47 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b9c3-VQXv) :2022/03/24(木) 10:42:54.25

出汁と塩ならいける
塩のみはやったことないな

ていうか、白飯は塩かけて食うのはイヤだけど
塩おにぎりだとOKなのはなんでだろう