アブローラーは、筋力トレーニングで使用されるスポーツ器具である。 腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋といった腹筋を効果的に鍛える器具である。腹筋ローラーとも呼ばれる。腹筋以外にも脊柱起立筋、広背筋、上腕三頭筋、三角筋などの筋力向上にも効果がある。 ローラー(車輪、薬研車に似たような形状の物)の両脇にグリップ
2キロバイト (290 語) - 2019年9月1日 (日) 14:49
昨夜、久しぶりに50回やった。
やり方気を付けないと腹筋効いてこないよね。。

751 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/08(月) 20:48:47.85ID:RyFqRzPp
ぜんぜん上達しない。
膝コロでも腕に力はいって腕ばかり筋肉痛で腹にきかない




752 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/08(月) 21:16:45.74ID:xmQcGFrH
腕は最初から最後まで伸ばし切っていたほうがいいよ。
床にキスするイメージで。

753 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/09(火) 09:03:28.53ID:8tRu7OsK
手首がピキッていったので僕は途中で止めざるを得なかった

754 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/09(火) 09:20:16.33ID:0OIOFagE
俺も手首をひねることがあるんで、リストラップを固く巻いてるよ。

755 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/09(火) 09:57:21.52ID:OHBwuV/p
戻るときに腕使ってる気がするんだよね
腹筋で戻るように意識してるつもりだけど難しいな

756 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/09(火) 10:13:18.67ID:8tRu7OsK
>>755
一応腹を中心に上半身全体の運動だからまちがってはいないんじゃないかな?
自分が尺取り虫になった気持ちでやるといいって聞いたよ。手首いわした俺が言うのもなんだけど。

757 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/03(金) 04:52:01.69ID:hhep1AMR
腹筋ローラー買ったばかりだけど
腕がめっちゃ痛くなって2、3日空けてる(まだ治らん)。
しかも腹筋に効いてる感じしない。
腹筋を意識して動*って具体的にどうしたらいい?
背中を曲げてへそをみるのだけは意識してるけどなんかうまくいかない。

759 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/03(金) 21:14:18.33ID:fEDjwmJB
>>757
腹筋の負荷が高いけど腕も肩も背中も腰も脚もそれなりに負荷があるよ
関節や筋肉を痛めたのでなければそのうち慣れるから大丈夫

758 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/03(金) 07:30:40.03ID:QldvTI0F
腕に力が入り過ぎている。
腕は軽く曲げたままでやるといいよ。

760 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/03(金) 21:26:27.17ID:wnB+eoaI
立ちコロなら、手首を捻りやすいので、リストラップを
使った方がいいよ。

761 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/04(金) 06:28:31.05ID:py69tQ+S
初めてで立ちコロ15回出来た。
これって腹筋うんぬんより、全身のパワーがものをいうね。

763 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/05(土) 15:51:35.60ID:OyW22vve
>>761
https://imgur.com/a/qgWKkNm
まだまだJK並みやね

762 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/04(金) 06:59:14.43ID:kBbV0s0n
おめでとう
俺は上腕二頭筋を痛めてしまって、しばらく封印。
腕が痛いと踏ん張れないんだよね。
身体全体を使うので、どこか痛いと続けられない。

765 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/09(水) 19:37:21.53ID:4QRniIA+
腹筋ローラーの正しい使い方を理解するのに時間かかった
腹筋の力でローラー押すのね

766 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/10(木) 08:49:29.74ID:oQBjHSMQ
いや、惰性だと思う。
力入れすぎるとブルブルするだろ。
アブローラーは止めるときが問題。伸び切って止めるときに、全身の力を使う。
要領は、肛門を締める感じ。

>>764
ひどい・・・
JK(ジジイの筋トレ)だから、JKには間違いないw

767 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/09(金) 03:30:54.17ID:cwWnxSRc
昔買った安いヤツを使っているが持つところが細くプラスチックで手が痛い。
やっぱり>>743みたいなグリップ部分がスポンジの方が痛くはないのかな?それともやっていくうちにスポンジがヘタレて痛くてなっていくのかな?

グリップの太くて痛くやらないアブローラーのおすすめを教えてください。

768 738 :2020/10/09(金) 08:26:04.66ID:v1aC0bGo
>>767
>>743は結構使っているけど、グリップはヘタってないよ。
ベアリングが入っているので、高速でできるが、反面、勢いがつくので、十分鍛えてないと潰れてしまう。

769 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/25(木) 13:40:26.50ID:Hbmt08ET
花粉症なのでこの時季はくしゃみがめっちゃでるんだけど
腹筋が筋肉痛のときはつらい(笑)

770 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/09/10(金) 13:14:46.85ID:0e1zU0qc
昨日から始めたよ
これって重心はどこに置くの?
まだ膝つきしかできないんだけど最初は膝のあたりに体重がかかってると思うけどローラーに体重かけるの?

773 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/10/05(火) 03:34:48.73ID:MHnLwXGL
背中に激痛が走る
とてもじゃないが>>771のように伸ばせない

778 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/03/23(水) 09:42:03.93ID:FbfpktGr
>>775
やり方間違ってない?
正しいやり方やってないとお腹に効かないよ!

779 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/04/11(月) 21:26:18.30ID:Nkv0o9kM
>>776
立ちコロ目指してたら、腹筋が筋膜炎になったっぽくて、怪我しちゃ元も子もないってことで断念しました。

780 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/06(水) 22:52:07.11ID:SG4zTrur
腰痛民でも出来る?

781 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/14(木) 13:33:00.10ID:/jkYPKyA
息の長いスレだ

782 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/19(火) 11:19:08.39ID:iNIT9n9U
時間がたくさんあった頃、撮り溜めたアニメ消化する時OPとED曲の間だけずっと膝コロしてた
ぐぬぬ…って声出てたけど
それだけでも25kg痩せた
病気で寝たきりやったら盛大にリバウンドしたけどね…
また頑張る