昨日は、17時過ぎから5キロ走った。いつものスロージョギング。
501 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/04/17(日) 21:11:12.77ID:hz1U9riG
10km
50分06秒
昨日に続けてのランニングでした
50分06秒
昨日に続けてのランニングでした
502 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/04/20(水) 10:46:58.56ID:1kHflt0d
記録会が近い
昨日のトレーニング
300m×1
400m×1
今日の予定
ベンチプレス 72.5kg×2
スクワット 95kg×5
デッドリフト 95kg×5
昨日のトレーニング
300m×1
400m×1
今日の予定
ベンチプレス 72.5kg×2
スクワット 95kg×5
デッドリフト 95kg×5
503 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/04/23(土) 16:58:00.61ID:owNQGEMs
昨日のトレーニング
100m流し3本
100mダッシュ2本
やばい これだけで腰が酷く疲労してしまった。
日々のトレーニングは一体なんだったんだろう?
今日のトレーニング
休養
試合までに疲れを抜かなければ
100m流し3本
100mダッシュ2本
やばい これだけで腰が酷く疲労してしまった。
日々のトレーニングは一体なんだったんだろう?
今日のトレーニング
休養
試合までに疲れを抜かなければ
504 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/04/23(土) 21:28:21.10ID:mGJeiDvw
10キロをキロ5分弱で軽く走るつもりだったが
8キロほどでバテて何回か止まってしまった
帰ってきたあとは飲んでも飲んでものどが渇いて
5時間ほどたった今でも体が火照っている
急に夏らしくなったな
8キロほどでバテて何回か止まってしまった
帰ってきたあとは飲んでも飲んでものどが渇いて
5時間ほどたった今でも体が火照っている
急に夏らしくなったな
505 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/04/23(土) 22:19:27.77ID:nm25XdvH
>>504
暑熱順化を徐々に進めていきましょう
暑熱順化を徐々に進めていきましょう
506 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/04/24(日) 09:44:36.86ID:HlLyaqM0
>>504
短い距離、やや緩めなペースで慣らしていくしかないな。
短い距離、やや緩めなペースで慣らしていくしかないな。
507 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/04/24(日) 19:53:33.06ID:RNIM8nF1
雨の中、皇居を走ってみた
508 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/04/30(土) 13:22:46.85ID:EFDr5Tyr
14.3km 4'43/km
絶好の天気
気温は20℃以下だったが
日差しが強かったせいか暑く感じた
絶好の天気
気温は20℃以下だったが
日差しが強かったせいか暑く感じた
509 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/05/02(月) 14:12:34.41ID:4HnD/lmJ
5.6km 4'26/km
最初の3キロは動きが軽かったのに
4キロ5キロでぱったりと動きが悪くなった
最初の3キロは動きが軽かったのに
4キロ5キロでぱったりと動きが悪くなった
510 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/05/07(土) 10:03:28.71ID:A6cb9FD2
おとといのトレーニング
50m坂下りダッシュ3本
100m坂登り流し2本
昨日のトレーニング
100m流し2本
300m1本
最近練習量は激減してるし、まあ、300m一本だしと思って走ったら
腰が激痛で曲がらなくなってしまった。
今日のトレーニング
休養
日曜は記録会 どうしたものか。
50m坂下りダッシュ3本
100m坂登り流し2本
昨日のトレーニング
100m流し2本
300m1本
最近練習量は激減してるし、まあ、300m一本だしと思って走ったら
腰が激痛で曲がらなくなってしまった。
今日のトレーニング
休養
日曜は記録会 どうしたものか。
513 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/05/07(土) 10:58:18.79ID:a20KS6fn
坂下りダッシュなんかしたら体壊すだけだろう
514 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/05/07(土) 13:17:43.96ID:4KC4lIO1
しかもたった50mって
515 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/05/08(日) 20:57:38.95ID:sIfF90VT
30km 2時間22分
風があって気持ち良かった
風があって気持ち良かった
516 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/05/09(月) 10:42:46.29ID:F6Aa1DYa
結局、大会は筋肉弛緩剤を飲んで参加。
記録はやはり低調でした。
>>513
>>514
強度が強いから50mなんすよ。短距離のスピード練習にはよい。
記録はやはり低調でした。
>>513
>>514
強度が強いから50mなんすよ。短距離のスピード練習にはよい。
519 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/05/13(金) 20:22:43.65ID:ebf2ByQt
昨日のトレーニング 5km走×2
1本目 4'45ペース
2本目 4'20ペース
2本目はそれなりにゼーハーしたので10km維持はまず無理
ハーフ100分切り目指してるんだが、このスピード持久力だと厳しいかなあ
1本目 4'45ペース
2本目 4'20ペース
2本目はそれなりにゼーハーしたので10km維持はまず無理
ハーフ100分切り目指してるんだが、このスピード持久力だと厳しいかなあ
523 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/05/14(土) 11:53:57.02ID:D3T0syAp
>>519
練習の2本目でそれなら多分大丈夫
私が100分切った時はその前に出た大会でキロ4:10だったから
練習の2本目でそれなら多分大丈夫
私が100分切った時はその前に出た大会でキロ4:10だったから
520 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/05/13(金) 22:31:21.89ID:1U2Jv70D
この時期だと仕方ないよ
521 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/05/14(土) 07:08:18.33ID:+TN7/8hJ
やっぱり暑さと湿気はあるよね
自分もこの前の日曜にハーフマラソンに出たがベストから2分くらい遅れてしまった
自分もこの前の日曜にハーフマラソンに出たがベストから2分くらい遅れてしまった
522 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/05/14(土) 08:50:41.03ID:0LcCFtfD
誰もいない公園で走りたくて早朝に某都立公園に行ったら同じ事を考えてた人が結構いて驚きました
コンディション次第でハーフの距離まで走るつもりが、
雨+風+湿気に我慢できなくて15kmで切り上げて帰宅、なんとも消化不良。。。
(出典 i.imgur.com)
コンディション次第でハーフの距離まで走るつもりが、
雨+風+湿気に我慢できなくて15kmで切り上げて帰宅、なんとも消化不良。。。
(出典 i.imgur.com)
525 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/05/16(月) 15:26:20.85ID:8Lf2w+Ki
ダイエットも始めたら全然力出ない
走ってて死にそうになる
両立させるには何食ったらいいんや
走ってて死にそうになる
両立させるには何食ったらいいんや
530 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/05/23(月) 02:41:43.97ID:IGbgTlK1
5月20日 42.36㎞ 3時間46分
531 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/05/28(土) 11:08:02.47ID:7xEwlXxm
3週間ぶり
5.8km
時間はしらん
5.8km
時間はしらん
545 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/06/03(金) 07:38:27.08ID:F1iOtLys
明日は8.4Km走ります。
シンスプリント出ると思うので心配です。
シンスプリント出ると思うので心配です。
546 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/06/07(火) 09:15:05.43ID:EUyLo2gt
8km(42′50″)
朝のうちの涼しい気温の中で1週間ぶりのランニング ショート
朝のうちの涼しい気温の中で1週間ぶりのランニング ショート
547 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/07/01(金) 00:15:49.94ID:rGtVDwmg
6月は216キロ
7月はスピード優先で距離は未定
7月はスピード優先で距離は未定
549 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/07/24(日) 10:09:02.72ID:A8dRGG1e
久々にサウランでもするか
~サウランとは~
日中の1番暑い時間帯に30分ほど疾走し帰宅して水シャワーでととのうこと
~サウランとは~
日中の1番暑い時間帯に30分ほど疾走し帰宅して水シャワーでととのうこと
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