昨日から息子の縄跳びをもらって、まずは１００回はじめた。
スロージョギング４キロのあとやったら、ふらふらした。
思った以上にキツカッタ。。

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/28(水) 20:23:45.82ID:v/YBUA2v
前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分
女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分

過去ログ
８　http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
７　http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
６　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/




2 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/28(水) 20:24:17.36ID:v/YBUA2v
どんな縄が良い？
　　100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる？
　　筋肉はそう簡単には付きません
　　一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
　　むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
　　危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ？何分跳ぶ？
　　無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める？
　　コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
　　違和感のある時は控えましょう
　　巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明

3 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/28(水) 20:24:38.25ID:v/YBUA2v
全然跳べないんだけど・・・
　　続けていれば、そのうち跳べるようになります
　　すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
　　http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可？
　　縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
　　家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
　　やらないよりかは遥かにマシ

4 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/28(水) 20:25:02.55ID:v/YBUA2v
ボクサー跳び


（出典 Youtube）
http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html

参考サイトなど
http://athlete-web.com/
http://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm
なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1027.html

5 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/28(水) 20:25:20.30ID:v/YBUA2v
縄跳びダイエット神

975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ

食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。

978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった

6 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/03(土) 11:07:39.65ID:nKgE9R3+
昨日約30年振りに縄跳びをやってみたが60回でふくらはぎが限界を迎えた

7 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 12:33:06.47ID:N2Ukvp4J
テレビ見ながら、エア縄跳びやってみたけど、

こりゃ、効くなぁ

8 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/07(水) 15:54:16.83ID:cDH+YuMs
ツイストジャンプを３００回のが効果あるよ。

9 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/08(木) 07:55:49.76ID:Pob0ghjQ
縄跳びはアート


（出典 Youtube）
フリースタイル世界チャンピオンのニックの演技


（出典 Youtube）

10 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 01:29:31.10ID:MkGweFM6
エア縄跳びいいね

11 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/25(日) 10:44:48.51ID:4uVEqBW1
昨日20分休み休みやったらさっそく今日腹筋とふくらはぎが痛い…

14 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/13(金) 22:38:06.20ID:ExQm8e38
185位の身長の人に合う縄跳びでオススメありますか？ 同じくらいの身長の人とかアスリートはどんな縄跳び使ってるんだろう

18 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/08(火) 14:47:27.20ID:4rBOEBTo
>>14
ジャンプロープでショッピング検索すればいっぱいでてくるよ
長さ調節できるものがほとんど

15 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/20(金) 16:54:49.78ID:TEbsjNx+
NHKスペシャルで骨細胞に加わる衝撃が重要ってやってたので、
縄跳びも始めてみた。
衝撃の面だけで言えばジョギングでも良いんだけどさｗ

面白いし、予想以上にきついね。
水泳やジョギングよりも、よっぽどきつくて焦ったｗｗｗ

16 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/04/28(土) 12:24:30.43ID:lwoNGYEO
靴の中が砂だらけになるからエア縄跳びに変えてみた
手ぶらで公園まで行けるから楽だし縄跳びと同じくらいキツい
なにやってんだアイツ？って思われてそうだけど

17 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/08(火) 13:36:20.91ID:Ll06k/zh
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳び買ったんだけど1000回飛んで100kcalくらいだな

19 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/08(火) 14:47:55.36ID:4rBOEBTo
1000円位で買えるし安いもんよ

20 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/08(火) 23:32:14.96ID:q7K+QrS8
100回飛んだだけで足がガクガクして倒れそうになった。
どんだけ虚弱なんだorz

21 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/09(水) 21:09:32.23ID:abaslECf
ジャンプすると尿モレしちゃう

22 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/10(木) 17:48:24.55ID:CTxLj6HF
今日は3000回飛んだ
だんだん体が引き締まってきた
ただふくらはぎの筋肉痛がキツイ

25 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/11(金) 22:47:34.13ID:p9HUVjMm
今日も3000回跳んだ
土日どっちかは5000跳びたいな

26 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/12(土) 11:00:53.41ID:Sk39By7g
足の裏が痛くて今日は無理だ
上半身の筋トレにしよう

27 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/12(土) 22:30:24.43ID:7RMmfadb
久しぶりに飛んだら負担がやばい。小学生はすごいな

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/13(日) 12:00:55.87ID:K1FNtecU
マジ縄跳びの負担すごいね
調子に乗ってたら心臓がキュッと痛くなった

29 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/14(月) 21:31:35.94ID:NaYDSEn8
今日は5000回跳んだ！
相変わらず足の裏が痛い

30 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/14(月) 22:25:04.72ID:/FEuMzdE
何セットで5000回ですか？

31 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/15(火) 00:05:39.02ID:aFjy4uuZ
>>30
適当
カウントしてくれる縄跳びだから一日まとめて5000回
だいたい500回区切りくらいかな

32 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/15(火) 00:10:49.51ID:KGPRkcwh
>>31
すげえっス
エアーだけど始めてから約2ヶ月で500×2が限界

33 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/15(火) 09:45:21.89ID:RsMz41rd
>>32
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳びいいよ
モチベーションアップになるし回数数えなくていいからテレビ見ながら出来る
ちょっと重いから腕も疲れるけどそれも筋トレと思えばいいし

34 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/17(木) 22:07:53.14ID:j/yGN/mY
今日は他のトレーニングしない代わりに7000回跳んだ
流石に足が痛い

35 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/20(日) 17:00:56.56ID:xKqTPn5K
300円でカウンター付き縄跳び売ってた
それより二の腕用着圧サポーターの方が気になった

36 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 22:23:03.65ID:rfJogCFo
平日仕事の後ウォーキングしてるけど、疲れていたりしてサボりがちになってる
家の前でできるし、縄跳びやってみようかと思い立った
検索してみたらこのスレ発見
さっそく縄跳び買ってくるわ

37 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/17(日) 09:48:47.95ID:bhauzQY6
縄跳び、夜やるとうるさいかな？

38 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/17(日) 18:34:27.85ID:OQSHbotD
>>37
静かな所だと響くと思いますよ

39 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 12:57:23.20ID:qTdLV6m/
いつも朝3時頃だけど結構な交通量のある国道沿いの公園で跳んでるので今のところ文句言われたことない
警官も自転車止めてチラッと見るけど「ああ、縄跳びね」って感じで何も言ってこない

40 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 10:47:53.86ID:3URk4p3+
30分ウォーキングした後初めてなわとびしたら10回ぐらいでふくらはぎ悲鳴あげた

42 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/05(木) 22:03:13.01ID:U/kzo+ON
ジムとか行ったり、毎日ウォーキングしてるからと縄跳び余裕と思ったけど、メチャクチャきつい！全身筋肉痛です！始めて３日
仕事の昼休みに適当な150回数えて、2分インターバルを一時間

43 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 07:15:32.49ID:ycNa9OI2
初めて連続200回できた

44 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 06:08:48.41ID:XGb2mP+8
腹はへこんできてるけど体重が減らないなぁ

45 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 11:44:56.33ID:sz1fuTSp
>>44
腹がすべて

裏山

46 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 18:21:16.84ID:5wTUMd5T
風呂前にエアーだけどやるようにしたら
発汗凄くて気持ちいい

でもまだ100回くらいしかできない
1000回飛べるようになりたいな

47 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 22:32:19.33ID:MPPvcI5A
運動してすぐ風呂入ると燃焼止まるんじゃなかったっけ？
違ったらすまん

48 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/22(日) 14:53:29.59ID:ca61BH+q
うわマジだｗ
３０分たってから入れだって・・・

49 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 02:26:33.23ID:PIZNcBnv
暑いから2週間くらいサボってて久しぶりに昨日跳んだらふくらはぎ筋肉痛だ

50 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 18:52:00.23ID:7+1JHuW+
足首が痛む・・・（；；）
やっぱりストレッチをちゃんとやっておけばよかった。
やり方を調べてみる＆しばらくお休みしよう。

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