先週からだけどスロージョギングのあと、連続はまだ無理だけどトータルで２００回跳ぶようにしてる。

151 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/28(火) 23:30:20.77ID:IA6oe3se
体力をつけつつ姿勢を良くしたい
膝は大事にしたい
縄跳びで叶えられますかね？




152 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/29(水) 21:03:11.03ID:U9+hCY2p
別に太ってないんだけど
両足同時にジャンプするんじゃなくて
両足で交互に走るみたいに飛ぶやつどうやんの？

153 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/30(木) 12:52:36.24ID:GxVUvFu6
>>152
駆け足飛びは少しずつゆっくりやれば誰でもそれなりのスピードで出来るようになるよ

156 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/30(木) 18:21:15.91ID:mBTXLsjh
>>153
ありがとうございます
なるほどねー
っていうかそのうちできるのかな
見られたら笑えるレベルでできないよ

157 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/30(木) 18:38:06.05ID:29RPJbGd
>>156
いえいえ、僕も最初は全然出来なくて(スピード遅いし２～３回で引っ掛かってました)カッコわるかったですけど毎日練習すれば１週間くらい毎日やればなぜか突然連続でリズムに乗って出来るようになりますよ。

154 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/30(木) 17:11:20.25ID:gKK7D494
今踵痛めたから、ジョギングじゃなくて
縄跳び始めようかと思って店行ってるが
どこも売り切れてる
コロナで、縄跳びブームきてるねこれ

155 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/30(木) 17:37:03.12ID:RLjUPAgx
土で飛ぶのがいいと聞いてやったがダメ
公園凸凹しててまともに飛べません
舗装された平らな道路で飛んでます
足痛くなるけど回数飛べると楽しい

158 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/30(木) 20:21:32.34ID:arwF8Bn5
散歩だけじゃ飽きてきた40歳前後なんだけど
ふと縄跳びをやりたくなって10年以上ぶりに挑戦
あやとび前後、交差とび前後、二重飛び前後、はやぶさ前はクリアしたけど後ろはやぶさが一回しか出来なくなっててショック…(；´Д｀)　
小学生の頃のようにたくさん跳べるようになるか分からないけど
運動不足解消も兼ねて練習を継続することを誓った(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ　
年内に後ろはやぶさ10回を目標に！

159 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/30(木) 20:53:20.33ID:RLjUPAgx
調子がいいとき普通飛び100回がほぼ限界
朝散歩するようにしたら疲れで70回くらいしか飛べない
連続の回数は減ったけど散歩と縄跳びで筋力がついてきてるのが自分で分かる
緊急事態解除されるまで散歩と縄跳びで息抜きを兼ねた体力作りして過ごす予定

160 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/01(金) 08:08:33.60ID:pz0oVur7
>>138
ジムロープは前腕部と背中の僧帽筋に効く
ヘビーロープはバキバキに効く代わりに精神的な障壁が高過ぎて継続困難

161 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/01(金) 08:10:48.78ID:I42Y7xCu
カウンター付いてる縄跳びで跳びやすいのってありますか？

162 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/02(土) 18:16:26.17ID:pqigupUn
ふくらはぎが筋肉痛
あんだけゲーセンでダンスダンスレボリューションやって汗かきまくって動いてたのに使う筋肉が違うのかな
ダンスダンスレボリューションやってる人はここにはいないですよね？何それって感じだろうし

ゲーセンが自粛して出来ないので縄跳び久々に始めたけど、飛べるけどふくらはぎが限界…
やってれば慣れますかね？

172 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/08(金) 21:30:45.99ID:osSxu+Ip
>>162
自分もDDRをやってる
DDRもノンバーでやってるし余裕だろｗと思って
いざなわとびを始めたら太ももとふくらはぎの筋肉痛がやばかった
あとひざ痛が1月くらい治まらなかった
それからきちんとストレッチしてサポーターも付けたらひざ痛もなくなったし
筋肉痛もなく息切れも少なく
駆け足飛びもどき10分→休憩30秒→ボクサー飛びもどき10分→休憩30秒×2を
できるようになった 要は慣れかと
ただ痩せないのは何故…

174 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/09(土) 05:28:45.79ID:EF5j0sAD
>>172
をー！やってる人がいるとは！ノンバーとは結構な実力ありますね。知ってる人だったりしてw
自分はバー持ちですが両9段プレイヤーで、縄跳びくらい余裕っしょwって舐めてかかったら酷い目にあった！
膝痛はないけどふくらはぎの筋肉痛が本当酷い！
やるたびになる。エアDDRしか出来ない今、縄跳びは非常に良い運動になって毎日やりたい。しかも子供達と一緒にもできる。
しかし、やるとふくらはぎが痛くなって筋肉痛…
2.3日にして痛み取れてやるけど、やるとまた痛くなって筋肉痛を繰り返す。
それでも、ようやく長い時間慣れてきたかなぁ。
縄跳びだと、DDRみたいに汗は全くかかないんだよなぁ。もしかしたらそのあたりが痩せないのかもしれん。
そして、ちゃんとストレッチやろうと思う。40代は無理できんねw

178 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/11(月) 11:13:05.62ID:hTUmo5A0
>>172
サポーターっていくら位のやつ使ってますか？
自分も膝が痛んで腫れて来るので、間隔空けてやってるんですがもう少し頻度を上げたいなと思って。

179 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/11(月) 22:34:40.20ID:0eosD3is
>>178
膝炒めて休養中ですよ(TT)
回復まではたまに散歩する程度にするしかない現在
運動不足を痛感しております

180 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/13(水) 15:19:47.20ID:b2CG1lbG
>>179
178ですけど、自分は体重を落とそうと食事制限してます
タイロープでボクサーみたい跳びたいっす
40になって体力低下が著しい

181 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/13(水) 21:57:44.46ID:eyNDbJYM
>>178
172ですが片足で2～3000円したような
変に安く済ませようとすると文字通り痛い目に合うので
スポーツ用具店で店員さんに相談するといいかも
靴の可能性もあるので
あとはストレッチで補うのも重要かと
膝の痛い部分(内側、外側etc.)+ストレッチで検索すると
動画も結構出てくるので
自分はそれでだいぶ良くなりました
あくまで人それぞれかと

163 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/02(土) 22:39:00.43ID:37Ca5AfU
休みつつ続ければ慣れますよ

164 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/03(日) 00:47:39.31ID:rrtcygAQ
>>163
ありがとうございます。
350回前飛びして限界来て即筋肉痛ですよ… とほほ…
本当は10分でも20分でもやりたいのにふくらはぎ(多分ヒラメ筋でなく腓腹筋)がついてこない！あー悔しい！

165 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/03(日) 17:29:20.80ID:mdtZ24a0
小学生のときは無限に跳べたのに30回ぐらいで息切れした(´・ω・｀)
毎日やらねば

166 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/03(日) 18:06:11.02ID:qUgxmaqm
ふくらはぎが筋肉痛の状態で飛んでよいのでしょうか？

167 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/03(日) 19:15:00.45ID:10JNErXT
>>166
痛みや疲労感があるうちは休んだ方がいいですよ。

168 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/03(日) 19:24:45.57ID:qUgxmaqm
>>167
わかりました、ありがとうございます。

169 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/03(日) 23:02:14.25ID:3zlEBO7+
この状況でランニングするのは厳しいから縄跳びやる事にしました
で、縄跳びはなんでもよい？
みんなのオススメある？
ワイヤーのはすぐビニールが剥がれて使い物にならないって聞いたけど

170 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/04(月) 01:09:33.40ID:oX4j2JZQ
エア縄跳びでいいよ

171 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/05(火) 20:09:21.28ID:XUWyOs40
前跳びだとすぐふくらはぎ痛める
後ろ跳びでやったらそうでもなかった
使う筋肉少し違うのかな？

173 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/08(金) 21:30:49.08ID:oKu4XqyJ
ここ一週間くらい3分×5回と二重跳び全力で引っかかるまで10回やってるけど体重が全く減らないどころか増えてるのが意味わからない　
縄跳び跳び続けるの楽になってきたからもっと回数増やそうかな

175 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/09(土) 08:29:20.60ID:CO4DATKW
縄跳びは筋トレという意味だけじゃなくストレス解消になる
ガキの頃はなんとも思わなかったけど、大人になるとジャンプするだけで楽しい
回数飛べるようになると子供のときより嬉しく感じる
ガキの頃のほうがよっぽど回数飛んでたけどね

176 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/09(土) 12:36:34.07ID:EF5j0sAD
だからその場でジャンプしたり駆け足跳びみたいなことしてるからストレス解消になってたんだな

177 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/09(土) 23:58:36.18ID:USCSAdbl
なんなワイヤーの奴ってあまり評判よくないみたいだね
ビニールの膜がすぐ破けてワイヤーがむき出しになるってあるし
ビニールかロープの奴にするか

182 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/17(日) 06:14:32.61ID:zt2LhU01
ありがとうございます🤲

183 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/18(月) 07:26:09.47ID:3YseNOIk
望んでないのに失職してしまい暇やからなわとびでダイエットしてみる
今96キロ。ここから60まで落としたい。
ちなみに身長170センチ
ぼちぼちやってみる

184 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/18(月) 07:59:41.55ID:TTaL3HxQ
初心者は1日何回ぐらいを目標に跳んだらいいかな？

185 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/18(月) 10:06:08.51ID:WiCBQxxk
自分は回数より時間で決めてた
始めたての頃は1分間跳び続けるだけでもしんどかったよ

186 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/18(月) 19:00:52.61ID:v83ePt/d
カウンター付いてるから回数で頼む

187 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/18(月) 19:04:17.07ID:kWbwwDTi
ああもう限界って所からプラス20回

188 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/18(月) 19:53:24.71ID:zKiJjD6j
タニタのカロリージャンプ
どこ行っても売り切れだね

189 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/18(月) 20:04:25.34ID:v83ePt/d
>>188
最近Amazonで買えたよ

190 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/19(火) 14:01:52.87ID:pCRPpiQU
1番跳びやすい縄跳び教えて

191 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/20(水) 05:03:50.06ID:t4alYgy1
ゆっくりやったほうが持久力は上がるのかしら
バーピーだけどさ(´・ω・`)

192 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/26(火) 03:16:17.42ID:c0h1vlzW
脂肪燃焼させたくて縄跳び始めたんですが、100回/2分休を5セットでヒイヒイ言ってるんだけど、コレって回数で区切るより時間で区切った方が脂肪減らすには効果あるんでしょうか？

193 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/26(火) 06:51:56.72ID:24DlHOxr
>>192
脂肪燃焼だけが目的ならなるべく心拍数は上げすぎず、一定に保つのが一番効果があるって某マッチョYouTuberが言ってましたよ。

194 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/26(火) 18:39:16.86ID:gADqgd5J
>>193
分かりました！心拍数を意識して取り組んでみます
教えていただきありがとうございます

198 ｍNT ：2020/05/29(金) 00:11:10.85ID:8fkh+T+g
>>193
そいつが嘘言ってるのか
おまえの解釈が間違ってるのか

いずれにしても間違いだぞ＊

195 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/28(木) 12:54:10.24ID:ltdp6n4w
マスクして縄跳びすると死にそうになる

196 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/28(木) 13:49:56.97ID:9yWmTYUx
縄跳びするとしばらく頭痛に襲われるんだけど続けてもいいんだろうかこれ

197 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/28(木) 14:23:11.46ID:ldzhd4e+
>>196
頭のどの辺に痛みを感じますか？

199 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/29(金) 00:37:40.15ID:1XnIfcoA
久しぶりに飛んだら100回程度で息上がって苦しい 174cmの80kgデブ 43歳
大体120回/1分 位なんだけどこんなもんかね？
取り敢えず毎日継続してみる 痩せれるように頑張るぞ

200 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/29(金) 05:06:00.82ID:Nes31lxU
久しぶりに飛んだら当然そうなるでしょ
久々に飛んで120回は凄いね
体力ありそうなのですぐに痩せられそう

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