ウォーキング、スロージョギング、縄跳び。

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:12:27.741ID:kHY+MQH00
やっぱランニング?




6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:14:52.192ID:SctwGVZcH
ラジオ体操を繰り返しやってみ
気軽に始められて30分もやってたら全身の筋肉を雑巾絞ったみたいに使いきる万能トレーニング

8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:15:37.407ID:kHY+MQH00
>>6
軽くても全身運動を長時間やるのもいいのね

7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:15:30.556ID:ar1mCWdXH
ジョギングよりダッシュのほうが筋肉にも効いて良い

9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:16:31.172ID:SLLscV2P0
自宅で出来るのなら踏み台昇降とかだな

10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:16:46.026ID:N1oiYEzvH
ガチで言うなら自衛隊体操
あれはラジオ体操と違い全身強化体操だからな

11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:18:53.589ID:kHY+MQH00
>>10
駆け足と跳躍があるのがネックだなぁ…

12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:20:01.956ID:JRE3Q+R90
有酸素運動はダイエットとしては意味がない
短時間で負荷をかける筋トレが最も望ましい

13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:20:33.151ID:9gu7KiME6
現場作業

14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:20:58.920ID:SLLscV2P0
有酸素運動は素早く脂肪を落とす方法としては間違ってないぞ
維持するには筋トレが必要だけどな

17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:22:08.828ID:kHY+MQH00
>>14
自重トレもしっかりやるつもり

>>15
使ってねぇじゃねぇか

15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:21:17.025ID:7uYUaSxp0
エアロバイク楽しいよ
amazonで60分くらい漕げるしっかりした奴が1万円くらいで売ってる
服とかかけれて便利

16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:21:50.931ID:0NOzAwtc0
踏み台昇降

18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:22:26.219ID:eQKD9jwP0
ダイエット=運動だと思ってる頭をまずは何とかしろ

19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:23:00.233ID:kHY+MQH00
>>18
じゃあ何?

20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:25:43.493ID:cklfnIUD0
有酸素は効率が悪いから筋トレしろとか
筋トレは効果がわかりにくいから有酸素しろとか
食事制限はしなくていいとか色々言うやついるけど
バランス良く食事して、筋トレで基礎代謝を上げて、ついた筋肉を有酸素で動*
この習慣をつけるのが大事だよ
どれ一つ欠けてもリバウンドする

21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:26:16.944ID:kHY+MQH00
>>20
大前提はそれだよね

22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:26:35.079ID:SLLscV2P0
摂取-消費=でプラスになるかマイナスになるかの単純な算式ではあるが
どんな形であれ体重減少期は筋肉は落ちるぞ

筋肉落ちると代謝が落ちてリバウンドしやすくなるんだから
ダイエット=運動って認識も間違ってないぞ

24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:28:31.230ID:kHY+MQH00
>>22
筋トレしながらでも筋肉落ちるの?

26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:30:07.604ID:cklfnIUD0
>>24
多少は落ちやすい
こればっかりは毎日体組織計に乗って記録をつけながら色々試すしかない

28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:31:34.239ID:kHY+MQH00
>>26
摂取カロリーの方が低かったら筋肉とか脂肪使ってエネルギー生み出すもんね…
しょうがないか

23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:27:22.377ID:Kn/w69mR0
縄跳び

25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:29:09.603ID:cklfnIUD0
ダイエットイコール痩せるとは違うからな
太りにくい習慣作り、筋肉量を落とさずに無駄な体脂肪を落として維持していく事だよ
突発的な減量がしたいだけなら試合前のボクサーの真似でもすればいいと思うよ

27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:30:58.194ID:SctwGVZcH
根本的にバランスよく食事というのが不可能だからな

29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:32:37.883ID:cklfnIUD0
>>27
バランスのいい食生活って金かかるしな
1食1食は無理でも一日通してのバランスをなんとか考えるしかないよね

31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:33:50.302ID:SctwGVZcH
>>29
金かかるというより幻想

オレ「バランスのいい食事って具体的になんですか?」
世間「ネットで見ろ」
オレ「え?」
世間「常識で考えろ」
オレ「は?」

つまりそんなもの存在しない幻獣

35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:38:31.472ID:cklfnIUD0
>>31
5大栄養素や必須アミノ酸を元に自分が摂りやすい食事を考えないといけない
具体的になんですか?って聞いて算数みたいな決まった答えが出てくる問題じゃないんだよ
躰にいい食事はない、躰にいい食生活がある

36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:41:48.437ID:SctwGVZcH
>>35
考えると言っても
これを食っていればスタイルや健康が良くなる、という指針などない
ないものを勝手に妄想してこれが健康そうだという決めつけで適当に食べてるだけだろ

38 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:45:08.720ID:cklfnIUD0
>>36
それは「これを食べれば痩せる」とか「運動だけor食事だけで痩せる」とかいう妄言と一緒だよ
脳死で叩きたいだけなら黙っときな

39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:46:27.478ID:SctwGVZcH
>>38
ほら何も指針が出せない

つまりバランスというのは幻想
存在していない

30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:33:03.831ID:epli8IKz0
朝イチに100Mダッシュ8本

32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:33:59.540ID:3jm/F1tTH
ビリー

33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:34:14.433ID:oyXgEakZ0
スマートウォッチ買って毎日5キロ走る
これだけでいい

34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:34:58.417ID:SLLscV2P0
ダイエット中は何もしてなきゃ確実に減る
元々筋肉ある人が筋トレすればある程度キープ出来る
元々筋肉無い人なら筋トレで育てることは可能だけど物凄く効率が悪い

37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:45:02.902ID:SLLscV2P0
体内で合成できる出来るモノと出来ないモノがあって合成出来ないモノは摂取する必要はあるが必要量は低い
体内合成せず全てを経口摂取出来てれば無駄を省いて効率が良いよねってだけの話

40 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/08/25(木) 13:59:51.302ID:kHY+MQH0H
俺のスレで喧嘩すんなよ