昨日は仕事から帰ってスロージョギング4.2キロ。
縄跳び100回やった。

101 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/20(土) 19:03:14.82ID:8+F78kUh
ゆっくり走れるのも一つの能力なんだよな
佐々木功さんの「ゆっくり走れば速くなる」を読めば分かる




102 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/20(土) 20:13:15.26ID:VBmCG0bN
5キロ28分
1.5kg太って体重い

103 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/20(土) 20:20:41.19ID:CPD3s82K
12km 54分
ペーランとジョグ。途中から土砂降りだったけど湿気やばくて涼しくなかった。

104 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/20(土) 20:24:46.28ID:N/YuJCMH
>>97
20km100分はちょっと頑張った練習でもいけるけどフルでサブ3.5無理

105 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/20(土) 20:31:27.11ID:ZcehSBqT
>>104
まあそんなもんよね

106 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/20(土) 20:31:50.83ID:ZcehSBqT
>>99
お前は汗吹き出しとけ

107 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/20(土) 21:00:34.69ID:rivAQUzw
LSD理解してないの多すぎて草も生えない

108 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/20(土) 21:04:45.42ID:OVhP0PgT
この季節、歩道を走りたいのに草に阻まれる場所があって困る。

109 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/20(土) 21:31:14.31ID:GyN/bpDI
ここにタイム書いてる奴は速いやつばっか
初見の連中は魔に受けてはいかんよ
たとえば5キロ28分
これも決して遅いタイムじゃない
サブフォーを狙う奴が最初に乗り越える壁を突破したレベルだからな

110 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/20(土) 21:35:09.24ID:3EVFzRaI
っていうかランニング・ジョギングの報告スレなんじゃないのこれ?
TTの報告スレほしければ別に建てたら?

118 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 08:04:37.35ID:2EliDsAX
>>110
違う
報告スレだからこそ
初心者で頑張りすぎる奴のためだよ

111 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/20(土) 22:00:24.31ID:fbMK4AA9
2022年にLSDやってる人もいるんだね
どっちかというと時代遅れの考え方だと思ってた
手抜きの練習のことをLSDって呼んで誤魔化す人は時々いるけど

112 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/20(土) 22:31:58.60ID:qUr3GVUE
これは恥ずかしい
是非とも最先端のものを教えて欲しいものだ

113 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/20(土) 23:50:15.30ID:g/gHaAnR
時代遅れは語弊があるけど、ダニエルズが市民ランナーにも浸透してることを考えると、Eペースぐらいが下限な気がする。Eがキロ7ならすまん

114 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 00:23:25.70ID:yoN6NDUy
夏場に3時間以上走り続けるには
どんなペースが適正かということだろう

115 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 05:13:34.81ID:2EhAUZzn
とりあえずLSDを根本から間違えて理解してるのが多すぎるな
今の雑誌とか本をちゃんと読んだことあるんだろうか
化石ならすまん

116 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 07:14:18.38ID:S9BQzD4d
8km66分
帰省先ラン+低山でトレランもどき

117 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 07:31:56.09ID:s6VQyjuz
昨日コロナワクチン打ったおかげで全身が筋肉痛
さらに走り終わった後は火照って暑い
とても耐えられなくなっていつもの距離の半分の距離

119 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 09:29:38.87ID:cDk46cq/
5キロ22分
10キロ行こうと思ったけどあまりの身体の重さに断念した
気温は25度で曇り気味だから余裕かなと思ったけどなぜなキツかった
今までの暑さで疲労溜まってるのかな?みんなどうやって疲労抜いてる?

121 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 09:51:50.16ID:wZidAF8d
ここは健康増進のためにジョギングしてる人が書き込むのかと思ってたw

124 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 11:37:28.73ID:2EliDsAX
>>121
健康増進ならキロ6分30秒くらいが一番
5キロ30分切るのはフルマラソンなら上位30%レベル
このスレはかなりの猛者しかおらんよw

122 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 10:04:48.93ID:D7Wiw791
暇と体力の有り余るジジイが暑い中すき好んで走っておいて、やれ暑くてペースが上がらなかっだのホントはもっと走る予定だっただの言い訳がましい書込みするスレ

123 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 11:03:23.32ID:Sokg+a7o
ガタガタ言わずに走ってこい、脳ミソ洗濯してこい

125 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 12:13:41.85ID:S9BQzD4d
自分はここに書き込んでる中じゃかなりスローペースの方だわ
みんなキロ5分切り当たり前のペースで走っててすげーと思う
ジョギングしてるとたまにすごい速さで走り去ってくランナーいるけどここの人達もああいう感じなんだろうな

128 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 12:18:36.97ID:SfEAufp+
>>125
速く走らないと速く走れるようにはならないから、速く走るようになりたいのであれば速く走ることをおすすめする

126 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 12:14:16.05ID:n9j2n/TP
はい。

127 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 12:17:18.93ID:2o65vtYZ
陸上板とダイエット板しかジョギングスレ無いんだよな

129 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 13:42:50.35ID:CiFtd8eZ
ジョギングだから速く走ろうという意識はない
ただ一番体に馴染むペースが5分程度
遅くすると心肺には楽だが、接地時間が長くなって脚に負担が来る

130 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 13:45:00.38ID:2EliDsAX
>>129
本当にそうか?
蹴る力を強くなるはずだが

131 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 13:45:06.37ID:2EliDsAX
>>129
本当にそうか?
蹴る力を強くなるはずだが

132 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 13:47:00.84ID:kCQYYKAo
>>129
ジョグなのに5分は速いですね!

133 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 13:50:11.37ID:Sokg+a7o
もういいだろそんなのべつに速いとか遅いとかどこまでも人それぞれなんだし、アホかと

134 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 13:51:30.00ID:GdaM+hML
2時間40分走
曇り空で風が気持ちよかったので
思ったより楽だった

135 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 13:51:53.36ID:CiFtd8eZ
キロ5程度じゃ蹴らないよ
というかペーランでも力入れるのは尻あたりだが
後親指でしっかり踏んで巻き込む意識くらい

136 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 13:58:32.07ID:n9j2n/TP
オーバーヒートし始めると筋肉が動かなくなってくるから遅いペースでも力入り始める

137 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 17:08:36.51ID:S5+WKQ9s
7キロ40分 蒸し暑い。早く秋よきてくれ。

138 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 17:36:32.34ID:wZidAF8d
10km/64分。最近、身体が重い。

139 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 18:47:46.79ID:kMPhKK4r
10.5km 71分
朝より夕方の方がもしかして楽に走れる?

140 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 18:51:08.18ID:XSlYSpU0
16km1時間22分
久しぶりに長めに走れた

141 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 19:50:30.18ID:eXpNnCbY
みなさんスゴイ!な
私も10キロ走ってるけど
6キロで水浴び水分補給のレスト。
そのあとビチャビチャで4キロ。
これでも秋の10Kレースめざしてます。
猛暑のなかタイムが落ちても大丈夫なのかな

142 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 23:15:09.27ID:ClX52GeO
今朝の気温26℃湿度96%メチャクチャきつかった
キロ6に適当に歩きを混ぜて14kmと思ってたけど湯気の中を走ってるみたいで7kmでギブアップ

こないだ走ってる最中に前線が通過したときは高温高湿からいきなり気温が5分で5℃下がって
それまでダレダレだったのが超快走になって豪雨の中ですごくハイになった

雨は視界の安全とか足ふやけるとかあるけど快適性には気温と湿度の方がよっぽど影響でかいな

143 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 23:18:09.55ID:tTE7nwfi
湿度>気温、そう感じた
要は熱を放散させるために汗が揮発できるかどうか
できないと蓋をされた状態で体温を下げられない

144 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/21(日) 23:30:07.19ID:X7Nv2MoV
27度と29度の間に超えられない壁がある気がする
29度はしんどくなる一方

145 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/22(月) 03:28:44.08ID:zJKIuEzZ
2020年東京マラソン中止になり2023は民間出場権貰ってるけどまた中止とかなると萎える
どんどん年齢的にもキツくなってきた中年の3年はデカい

146 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/22(月) 04:37:09.14ID:ydD4ZEGq
東京と大阪の週間気温見てみろや
東京は甘えんなや

147 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/22(月) 07:48:34.57ID:B8M/6tWi
10km 43分
5:30から24℃で走りやすかった。

148 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/22(月) 08:00:54.06ID:ydD4ZEGq
俺レベルになると1℃変わるだけでも分かる
外でも部屋でもね

149 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/22(月) 20:31:33.89ID:kJVMz9U+
5キロ27分
湿度高いとしんどいよね
まだ専ブラから規制巻き込まれて書き込めない(泣)

150 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/22(月) 20:39:42.81ID:2coEtZib
一週間くらい待てば涼しくなりそうだから俺はもう蒸し暑い日は休養!w