スロージョギングのあと、なわとび200回、連続ではないけど跳んだ。
ふくらはぎがパンパンになった。

351 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/28(日) 21:58:52.60ID:xovQzPHA
練習した甲斐があって二重跳びが連続で出来るようになった。このレベルアップ感がたまんねえ。




352 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/29(月) 12:31:21.07ID:Bc3JzfPg
明らかにツーケーが小さくそして引き締まってきた。

353 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/30(火) 18:17:34.22ID:pVefVHus
ランニング30分と縄跳び10分やり始めて半年経ったが力入れずとも膝下と腹筋周りに血管浮き出てきた

354 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/01(水) 04:05:42.22ID:sAXKfTgL
縄跳びでダイエットしてる人って食事制限もしてるん?

355 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/06(月) 09:51:47.89ID:zoHW546M
5分でもそれなりに運動になるところが魅力だな
軽い筋トレと5分の縄跳びなら続くんじゃない?
仕事が遅くなると1時間のウォーキングや30分のランニングは躊躇するもんな

356 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/11(土) 17:44:03.76ID:HNoyRqRt
年のせいか・・・体重のせいか
段々慣れてきてアキレス腱の痛みが消えたと思ったら脹脛に激痛が走って1分で撤退してきた

357 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/11(土) 19:12:03.40ID:A7OGsbzW
なんの運動でもあてはまるんだけど今日は調子がいいなと量を増やしても翌日に増やしただけできるかと言えば違うよね?
若い人はいいけどオッサンはね
増やそうって誘惑がきても我慢して3回目の誘惑ぐらいで少し増やすぐらいでいいかと

358 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/11(土) 19:20:51.90ID:HNoyRqRt
いつも通りやってたのに激痛だから
明日は日曜日やってる病院行だ

359 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/12(日) 17:22:01.16ID:ugLwG1nn
疲労が溜まってたのかもね
週3で30分のランニング+1時間のウォーキング
週3で1時間半のウォーキングやって
週休1だったころは、しょっちゅう膝を痛めてた

360 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/12(日) 17:46:55.72ID:RWjjxT5v
すげー効くねこれ。

こりゃいい運動になるわ

361 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/12(日) 20:52:07.38ID:TYJgCp/n
Switchの縄跳びソフトをたった10分で息上がってちゃんとジャンプできなくなったわ
手軽だしいいね

362 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/12(日) 22:04:26.74ID:d3u9aRY/
いつも時間でやってるけど
万歩計を身に付けてみたら回数を刻んでた
1分で100歩だった

363 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/13(月) 21:42:15.97ID:8D4rT+QX
二日連続で22分飛んだら
少し足首痛めたっぽい

364 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/14(火) 01:48:38.14ID:wbuif7sn
縄跳びは脹脛中心のストレッチ、脹脛の自重トレーニングも追加した方が良いかも
他にも脹脛炒めてる人多い
酷い人はアキレスけん断裂

365 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/14(火) 04:49:41.73ID:Hyi9ydXB
脳に良さそう

366 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/19(日) 00:16:23.68ID:xaah+h3I
落ちそうなので上げ

367 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/19(日) 16:02:01.26ID:l181Ki4x
縄跳びのいいところは、外ならいつでもどこでもできるところだ。公園でもいいし、広場でもいい

368 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/19(日) 16:03:40.20ID:fyJc4v1w
都心だと縄跳び出来る場所がそもそもない問題

369 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/19(日) 16:22:49.61ID:jDu323jy
>>368
そうなんけ?

371 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/19(日) 20:35:39.43ID:MkbziWUi
これからの時期縄跳びきついね
いつも縄跳び10分→休憩30秒を4セットやってるんだけど
暑さのせいか2セットやった時点で息切れが出てきちゃって
3セット目の途中でやめてしまった
それから1時間くらい汗引かなかったし

秋まで5分→休憩30秒を8セットか
いっそ10分2セットで妥協するか悩んでる

372 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/19(日) 21:07:44.83ID:yH95L6qZ
>>371
10分4セットはかなり頑張ってるな

373 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/19(日) 22:39:29.23ID:ULJFGFmn
縄跳びやってる奴多い感じ、コンビニ行って来たけど公園で二人やってた
田舎より都会の方が多い気がする

374 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/19(日) 22:51:12.60ID:xRRtH6tC
ジョギングシューズが縄跳びにはいいかな?
ジャンプだから走る時の着地に近い気がする
バスケットシューズは大袈裟過ぎるような?

375 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/20(月) 09:00:45.79ID:KWia+gs2
田舎なら自宅の玄関前や庭で出来るが
都会は公園までいく必要がある
縄跳びのピュンピュン音は住宅街では騒音になっちゃうのが都会

ジョグシューズはクッションあるやろ?縄跳びの良いとこは
足に衝撃が入るところだから 薄い靴がいい

376 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/20(月) 21:59:34.94ID:RmDd6ffq
んな事ないだろ
そんなに音しない
団地済みだけど夜中にやってる人見かける

377 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/25(土) 14:26:33.88ID:Nmbaput6
最近始めたけど100回位飛ぶとランナーズハイみたいになって気持ち良い

378 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/05(水) 21:49:25.11ID:D++1ZOfb
50前のジジイだが上達が止まらん
先月200×5の1000回で死にそうだったが慣れたら1500,2000とハードルが上がってしまって時間が掛かってしょうがない

手短に疲労できる優秀なツールだったのになぁ

379 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/06(木) 01:01:42.39ID:oN5JJ3gk
それは跳ぶスピードを上げれば負荷も上がり時短になりまるっと解決

380 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/11(火) 12:55:39.49ID:6EBRQDTs
縄跳びチャレンジ1
以下の曲に合わせて曲終了まで引っかからずに両足跳びで完走出来たら俺基準であなたの縄跳び体力は十分に平均以上です
1分間に160回跳躍のペースで、曲長は約3分50秒なので、約600回跳ぶ事になります
自信がある方のみ自己責任でチャレンジしてください

Taylor Swift - Shake It Off


(出典 Youtube)


381 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/11(火) 13:30:17.55ID:lCdCvQsw
>>380
この程度なら誰でも割とすぐできる

382 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/11(火) 13:33:31.70ID:6EBRQDTs
>>381
早速跳んでみたのかい

383 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/11(火) 14:00:18.47ID:lCdCvQsw
>>382
普段から1000回6分を準備運動でやってる。

384 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/11(火) 14:16:00.09ID:6EBRQDTs
>>383
俺の質問に答えずに俺こんだけ飛べるぞすげーだろ自慢をしてくるとはやり手だな
まぁ、今は暑いから跳ぶなら夜にしとけ

385 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/12(水) 06:29:30.20ID:ZdFrnbzY
どうやら俺を本気で怒らせたようだな。

一緒にやらないか、縄跳びを。

386 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/18(火) 00:28:31.77ID:292rpM0K
大人になってからの初めは10回すらみんな苦しい
ジョギングも200mすら絶望的
それでもやり続けて毎日たんぱく質40~60gとってけば体力ついて10分続けたり10km通せたりはみんな余裕
そこまでなるのに一ヶ月かからん

さらに開始前にプロテイン飲んだら自分が思う体力以上に動ける

387 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/02(水) 06:52:40.51ID:89dI887u
縄跳びごときで足首痛める人は、
毎日たんぱく質40~60g以上(ダイエットなら基礎代謝のkcalよりは絶対食わない)とって回復したり、
痛みに耐えながらウォーキングして、自分の一番太ったところから栄養を痛みに送り込むような神経の伝達を意識すると一番治る。
ストレッチやマッサージも良い。

たんぱく質取らずに痛いから休む、ってのが一番知性がなくてヤバイ。

388 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/02(水) 21:42:51.10ID:3PvaRs/h
50回10セットやったら心臓バクバク

389 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/04(金) 20:34:19.44ID:u1JcphIx
縄跳びにはどんな靴がいいんだ?

390 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/05(土) 11:31:38.67ID:yA/WNhEt
運動靴だろ

391 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/05(土) 14:24:30.36ID:CHySefru
腕立て伏せするのにどんなtシャツがいいか聞いてるようなもんだからな

392 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/05(土) 14:45:19.77ID:O+AcQRWj
>>391は壮絶バカだな(笑)

393 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/05(土) 14:47:45.06ID:afKd9So4
腕立てするならタンクトップだろ

394 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/05(土) 18:49:45.48ID:O+AcQRWj
応用が効くのはジョギングシューズだよね
いずれジョギングもしたいと思うかもしれないし 着地の衝撃を抑える作りだからね
ジャンプ系でもボクシングシューズやバスケットシューズは他に使い道がないからね

395 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/05(土) 19:32:38.35ID:CHySefru
ウォームアップでしかない縄跳びの運動強度なんて、
たかが知れてるが、

トレーニングの観点で言えば
強い足にしたいなら素足で負荷はモロに受けるべき、ただし地面の石の角にすら猫やタヌキやキツネやカラスや毛虫やナメクジ等の感染症リスクは一応ある。負荷を受けやすい粗悪な運動シューズで十分。

本番で高いパフォーマンス発揮できるようなリズム感養うなら
スポーツ選手なら本番用の履き物で動けるようになるべき
サラリーマンや学生もビジネスシューズや普段の履き物や体育の運動靴で動けてなんぼ。

それらを一切度外視して、
縄跳びで楽する為の靴、ってなると
世界陸上で禁止されるようなヴェイバーフライだろ。

396 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/11(金) 15:33:06.66ID:jqt/eibO
1日何回跳んだらダイエットになりますか?平均で

397 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/11(金) 20:53:40.22ID:R6HmWYoB
縄跳びはダイエットに全く向かない。
足が強くなり、疲れて食事の吸収率良くして、老化しにくくなれるだけ。体の強化に向いてる。
初心者は1日500回すらクソ辛いはずだが、
500回じゃ全くカロリーが消費しない。
足首の疲労に、たんぱく質やカルシウムを必要量以上取らなきゃすぐ故障もする。

男の1日の基礎代謝1500kcal
女の1日の基礎代謝1200kcal
骨が曲がり歩く力のない老人にならないための骨と筋肉の維持に、1日たんぱく質30~60g、カルシウム700~800mg推奨。(ささみ120~250g、プレミル300ml、これらで約300~400kcal、縄跳びやウォーキングや筋トレするならさらに多く)
1日脂肪100g落とすのに1日約720kcalを体からマイナス化していかないといけない。

二時間かかるがウォーキング10kmが楽だし最強。
体重×10kcal燃えるから、
いま72kgの人は、食べる量を基礎代謝と同じくらいにすれば毎日720kcal落とせて毎日100g痩せていける。
通勤や買い物を距離に含めても良い。
俺はこれと縄跳びとダンベル上げと腹筋しかしてないが、縄跳びはただの足首の強化ぐらいにしか考えてない。消費0kcal。
縄跳びしに公園に往復でたったの2km歩くことで消費する120kcalのが重い。

398 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/11(金) 21:22:26.75ID:K+RqI6En
長い上に内容がショボい

399 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/12(土) 00:45:41.01ID:+y7h1Rza
筋肉がつけば基礎代謝が上がって最終的には痩せる
20分以上有酸素運動しないと痩せないみたいな一億年前の理屈を言うバカの話は信用したらダメ
少しずつでいいからスクワット3セット、クランチ3セットに縄跳びをやれば確実に痩せるし、筋肉がつくよ
もちろんもっと本格的にやれるならそれに越したことはないけどね

400 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/12(土) 01:44:03.35ID:CX+qUhP7
筋肉量で基礎代謝なんか全く上がらんよ。
体重の上下でなら、基礎代謝は上下するが。

基本的には
男性基礎代謝1500kcal
女性基礎代謝1200kcalが基準。
標準から5kg増える度に100kcal代謝が上がる感じかな。
あとはもうどれだけ行動でkcal消費できたかだよ。

全くカロリー消費できない縄跳びの良い所は
ちゃんと疲労してからたんぱく質取れば
ジョギングやウォーキングするための足首が強くなって足首だけが疲労耐性付くとこかな。
ボクシングもトレーニングで疲れきった人ほど試合用のシューズか素足か粗悪なシューズでの縄跳びが大事。