そう簡単には落ちないよね、おなかのお肉って。。。

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 20:55:21.793ID:7n8Wy0Qu0NIKU
やっぱ食事制限かなぁ




2 ◆MayugeDEDM ：2022/08/29(月) 20:55:35.591ID:g77Yp/KDaNIKU
うん

3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 20:55:55.199ID:BHlvXNzH0NIKU
結局ランニングが1番簡単で1番効果あると思う

4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 20:56:38.980ID:7n8Wy0Qu0NIKU
ランニングまあまあしんどいんよな
でも週3くらいで30分走ってる
あと筋トレ後のチャリンコマシン

5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 20:57:34.487ID:Bxszi3XFMNIKU
インナーマッスルには効くけどその上に脂肪が覆ってるんだから隠れるよそりゃ

6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 20:58:26.135ID:7n8Wy0Qu0NIKU
やっぱりか
腹筋って難しい
でもサイヤマンくらい肥大したら
脂肪乗ってても分かるんよな

11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 20:59:38.060ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>7
部分痩せは？
少ないけどなくはないよね？

8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 20:59:11.505ID:/vEWpaNt0NIKU
筋トレだからな
脂肪はほとんど燃焼しないだろ

12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 20:59:55.381ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>8
有酸素運動はそれなりにやってるんよ
筋トレも

9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 20:59:18.766ID:U2OG8WNlaNIKU
脂肪減らしたいなら別な運動しなさい

10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 20:59:34.098ID:4j4Dvg7o0NIKU
膝コロじゃだめ
立ちコロじゃないと

13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 21:00:11.496ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>10
もちろん立ちコロ
10×3セット

22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 21:10:22.269ID:ZOFlcWQA0NIKU
>>13
きちんとしたフォームでやれてないだろ絶対
意味ねえわ

23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 21:12:09.707ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>22
間違いなくやれてる
14歳から腹筋やらやってんだ舐めんな
たまにドラゴンフラッグもやる

24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 21:14:49.617ID:ZOFlcWQA0NIKU
>>23
それで腹筋割れたこともないとかしょぼすぎｗ
自慢にならんよ

14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 21:03:14.709ID:bsMeKYyN0NIKU
腹筋って小さい筋肉だから太ももとかのデカい筋肉鍛えた方が痩せ効果あるだろ多分

17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 21:04:59.871ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>14
まぁなー
でかい筋肉を発達させると基礎代謝に繋がり易いからなぁ
んでも脚トレってしんどいよね
明日は脚トレの日だ頑張ろ

15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 21:03:41.918ID:ZIQmuGfT0NIKU
毎食決まった量の糖質摂るようにしてみ
俺は一食あたり55gくらい

18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 21:06:02.785ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>15
まだ辺の計算がわからん
勉強せんとな
あと出来るなら脂質控えたいとこ
油っこいもの美味いんよね

16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 21:04:32.085ID:ttwbFn/C0NIKU
踏み台昇降やれよ

19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 21:06:23.824ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>16
チャリンコやジョギングより効果ある？
ジムに1台だけあるわ

20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 21:07:24.614ID:/wgPD2qcMNIKU
オートミール買ってサイヤ飯食えよ

21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 21:08:26.866ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>20
オートミール少し食ったけどやめちまった
再開するか…

26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 21:20:58.667ID:O/Yh6SbX0NIKU
部分痩せはできないんじゃないん？

27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2022/08/29(月) 21:29:22.096ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>26
調べたら可能みたい
でもあくまで体全体の脂肪が落ちる食事や運動が大前提

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