昨日のスロージョギング5キロ。だいぶ涼しくなってきた。

201 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/25(木) 11:21:38.30ID:MUlChzue
119だが最近涼しくて自然と疲労抜けたのか身体が軽い
15キロ、65分15秒
12:54 26:01(13:07) 39:13(13:12) 52:22(13:09) 65:15(12:53)
大会とか出たことないんだけど10キロ40分、ハーフ90分とか目標にしてみたいんだけどどっちの方が狙いやすいかな?




205 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/25(木) 19:16:14.44ID:SQmqwPCx
>>201
この時期にそれだけ走れるとかマジで才能の塊でしょ
10キロ40分もハーフ90分も通過点でしかない

202 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/25(木) 13:33:59.56ID:5XdScAcr
15kmを最後上げて走れるのならハーフの距離耐性は十分出来てそうだから、ハーフの方が楽だと思う

203 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/25(木) 15:11:38.14ID:/h6G3SR0
目標にするなら10km40分じゃないかな
ハーフ90分は多分もう出せるよ

204 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/25(木) 17:17:16.12ID:KIey6rEf
ダニエルズの指標的にもその2つはほぼ同難易度だし、どっちもいけるでしょ

207 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/25(木) 20:11:23.07ID:aURR5hkU
5キロ27分
ちょっと秋っぽくなって人増えたな

208 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/25(木) 21:17:40.12ID:HtmB/ZQr
なんで嘘つくの?
大阪は変わらず今も30℃だよ?
東京とかいう避暑地は25℃

209 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/25(木) 21:35:20.90ID:ZFScCT/n
13.5km 56分49秒
今日は26℃で多少涼しかった。

210 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/25(木) 22:01:21.64ID:HtmB/ZQr
211 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/25(木) 23:28:34.57ID:SQmqwPCx
ジョギング後にビール飲むおっさんはアル中

217 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 09:15:35.07ID:e/qUxvkc
>>211
正解
走るだけで一日を終えてる見えっぱり

212 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/25(木) 23:38:37.79ID:5OC401SF
今晩は贅沢に黒ラベル飲んで今は知多のハイボールをちびちびのんでる
うまい

213 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 06:00:58.35ID:sSn07ken
久しぶりに30km走れた!
だいぶ涼しくなってきたね

214 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 06:06:16.07ID:A7HdzP6H
凄いね
田舎もん?

215 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 08:10:02.02ID:6tOSdHe0
10km 59分
新しいコース探しながらのゆったりだったが後半最後はキロ5まで上げて60分切れた
もう少し走れそうな余裕もあり
この夏から始めたけど涼しさの効果を実感してる

216 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 09:00:34.49ID:G1lDDFiL
11km53分
涼しく感じるけど汗はびっしょり

218 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 12:22:45.21ID:ucn4KZfV
5km 25分+1km4分
疲れた

219 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 12:34:33.31ID:g5voAoej
6km 29分じゃだめなのか
ラスト3分ならともかく

221 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 16:32:45.89ID:VDDURPFd
母を訪ねて三千里

233 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 21:23:11.68ID:zKx+bzXH
>>221
12キロって1時間位やん物語にもならんけど3000里だったつけ?

223 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 18:02:14.91ID:qhGjU6ez
ロング走の後でスピード走を
入れるのは怖いんだよな
知り合いの走り終わった後に
毎回流しを5本入れてる人が
アキレス腱を切った

224 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 18:28:14.55ID:A7HdzP6H
ジョグでもロング走でも長く走ってると身体固まっちゃうからね

227 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 20:21:57.25ID:A7HdzP6H
大阪、秋っぽくなってきたね
気温は相変わらず30℃だけど湿度52%

今走って来たけどびっくりするくらい涼しかった
キロ10秒前後アップ、苦しさも途中で横ばいになった

つい2日前までは夜でも80%前後あったのに
同じ気温でも80%と52%だと体感6℃くらい低いよ

242 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/27(土) 09:20:59.51ID:LqzsGdiX
>>227
気温を話題にする人、多いけど、実は湿度が重要だよね。
スマホアプリで保存してるデータを見比べたら、
気温29℃ 湿度58%→キロ5分00秒
気温25℃ 湿度76%→キロ5分17秒

ともに10kmの練習時

湿度20%ほどの違いがこんな差になって出るんだね。

228 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 20:23:06.57ID:icvDftAX
例年より遅いけど、少しずつ秋の風が入ってきたね

229 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 20:51:54.10ID:9/fOOA7l
21km1時間21分
涼しくなってペースも上げやすくなったね

231 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 20:52:57.47ID:C471wdhD
7㎞25分、1km3分×3

234 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 22:21:02.22ID:ri9TeE8A
キロ5の15k
涼しかったけど足元に水たまりできるくらい汗でた

235 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 22:43:04.44ID:A7HdzP6H
Sランク
気化熱(低湿度)

Aランク
風(気化熱アシスト)

気休め
生温い掛水、生温い飲料水

ゴミ
夏の生温い雨(冷えない水と引き換えに気化熱無効化)

236 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/26(金) 22:47:38.09ID:icvDftAX
>>235
夏でも本降り(走ってるのが一般人から奇異に見えるくらい)なら、普通に走りやすい
股ズレになるが

237 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/27(土) 03:59:59.05ID:vqCb03y/
どしゃ降りは寒冷前線の通過だったり下降気流を伴ったりするからね
下降気流は上空の冷たい空気が落ちてくるから
周りより冷たいとは言っても上空との気圧差で断熱圧縮されて上空にいた時よりは
温度が上がってるので、雨にもかかわらず湿度まで下がって爽快になる

238 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/27(土) 07:15:23.50ID:hTdM0XKq
15.2km100分

239 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/27(土) 08:10:15.67ID:/Qdz3BIf
8km60分
真夏みたいな暑さ

240 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/27(土) 09:10:47.88ID:RqUR5JYK
5.5キロ59分。涼しくなってペース上がってきた

241 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/27(土) 09:14:05.94ID:CtK/NWA7
10km 45分
ジョグ 湿度がヤバすぎる

243 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/27(土) 09:25:45.65ID:X8rS/vid
安静時と運動時では違うよね
安静時は気温だったりWBGTの数値が優勢だけど
運動で汗を掻くと湿度が1番重要な指数になる

244 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/27(土) 11:12:40.81ID:yKWq6nB/
29+58=87
25+76=101

245 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/27(土) 12:01:12.06ID:FzrsgYXj
涼しいしこれから30km行ってきます

246 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/27(土) 13:31:02.92ID:L1LE1LaJ
湿度が低いと、途中休憩で止まると汗がピタッと止まってむしろ肌寒くなってくる

247 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/27(土) 13:35:35.81ID:P+ApHInv
なんか身体がひんやりするなぁと思ってお腹と胸触ったら冷たくなっててビックリした
気化熱最強

248 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/27(土) 14:14:55.60ID:JoMjXAKC
走り終わった時にはビショビショでも空気が乾燥してると歩いて帰るうちに乾いてくる

250 ゼッケン774さん@ラストコール :2022/08/27(土) 16:04:48.62ID:XNpIWbWR
まだまだ蒸し暑いので
11km 60分トレッドミル