昨日は4.2キロのスロージョギング。仕事終わってからなので、日が沈んでから走っている。

201 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/27(水) 21:57:35.98ID:yvOa4dg+
>>200
ブレーキ掛けて走ってるんでは?




202 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/28(木) 15:07:48.95ID:pEuE8Iuz
LSD90分してきたら、
ガーミン計測のVO2Maxが45→43に下がった。
上がることはないだろうが、下がることもあるの?

205 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 06:46:34.70ID:udyycd2/
>>202
VO2Max初めて耳にした。
自分のスマートウォッチじゃ測れない。

206 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 09:30:41.38ID:GjJ2DjIb
>>202
ガーミンの最大酸素摂取量はいい加減だから気にするな
あくまでも参考値

203 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/28(木) 15:46:03.11ID:CK4P6r3Z
戻したら物足りないのでまた今日は元の距離にしておる

204 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/28(木) 20:07:22.36ID:Nqt+ity2
>>200
フォアフット・ミッドフット着地に慣れてないと、あまり使っことない筋肉だから最初のうちは痛くなるね
慣れると脛の筋肉が発達して痛くなることはなくなるよ

>>202
体調によって変わることもあるよ

207 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/30(土) 16:36:53.69ID:k2h2GuQ0
202です。

>>204
>>202
今日、500mx5のインターバル走したら、43→45に回復したわ。
キツめのやつじゃないと、上がっていかないんだろうな。

50代前半、ジョグ歴3ヶ月、この前5km初エントリーで26分やっと切ったぐらい。
まだ伸びしろはあるかな?

208 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/30(土) 22:52:47.18ID:2rqfIN4Z
>>207
ほぼ初心者でかつ50歳代でのインターバル練習は不要
怪我のもとだよ

213 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/16(月) 13:08:20.52ID:5B9kARgy
>>208
ほんとそーだ
寄る年波には勝てない

全速力(といっても超遅い全速力)、
ジョグ ×10ぐらい
というインターバルをやって、
腰痛になった
で、腸よう筋ストレッチをやりすぎて痛みに苦しんでます
かれこれ2週間
今日辺りウォーキングいってみます

じじばばにはスロージョギングがお似合いよ まじで

209 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/04(水) 15:15:57.94ID:pROUbN8+
ガーミンのvo2maxが58になった
フィットネス年齢20歳らしい

211 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/05(木) 21:28:32.42ID:gBqmKl+g
>>210
でも、5km18分前半だから妥当

212 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/06(金) 23:51:44.69ID:rfnkuNea
214 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/19(木) 13:36:42.17ID:InzyHNU4
有酸素運動したいから、心拍数が150を超えないように
フォームに気をつけながら、40分ぐらいジョギングしてるんだけど、
1kmラップが6:40分/km→6:00分/kmぐらいになってきた。

このまま5:00分/kmぐらいまで行けるものでしょうか?
ちなみに最高心拍数は188。

215 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/19(木) 19:54:35.54ID:xK87hQbU
今40分ぐらいウォーキングしてきた。いい運動だわ。

216 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/19(木) 21:31:31.42ID:ZX9jkSgI
>>215
続くといいね

217 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/21(土) 09:18:17.74ID:OqfHLB7s
久々土曜走るとけっこう走っている人見かけた。

218 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/21(土) 22:03:13.39ID:VjOokTaw
今日ら8000歩くらい歩きました

221 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/22(日) 18:18:36.58ID:Mp6FHQcK
>>218
そんなに歩いたら次の日は寝こむ

224 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/23(月) 19:44:43.52ID:kYf3BP5f
>>221
どんだけひ弱なんだよwww

219 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/22(日) 10:13:39.98ID:S6Z5ciET
ウォーキングからジョギングにして始めての冬です。早朝のウォーキングならライトで行けますが、ジョギングは無理ですね。
なにせ田舎なので街灯が少ない。

220 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/22(日) 17:18:26.25ID:5U8pBDH7
>>219
頭にある程度の明るさがあるライトつけろ
不審者っぽくなるが気にするな
本当の不審者はライトはつけない

222 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/22(日) 19:39:07.06ID:2t8gwO0m
これぐらいの歩数で寝込むぐらいだったら将来寝たきりになるぞ

223 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/23(月) 15:41:35.51ID:sMRXLkKa
≻>222
年取って運動しない奴は想像力がないんだよ。
それか自分はならない的なはっぴーワールドの住人。

225 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/30(月) 08:37:16.48ID:3d+VQlIb
8000歩、歩いてみた(約6.8キロ)
約380カロリー消費
約60分

226 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/31(火) 08:54:25.08ID:ycRNZF6q
昨日の2時間半のトレッキング
歩数12200歩
距離10.2キロ
消費カロリー669キロcal

227 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/01(水) 13:55:16.79ID:4uXhc2Ql
2時間半はガッツリだな。

228 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/03(金) 20:03:19.33ID:Jf8DaR1h
40過ぎたらどんなに筋力あっても
どんなに正しい姿勢で歩行していても
どんなに身体にあった道具使用していても
筋肉は古いゴム管のようにひび割れておりちょっとした事で炎症を起こす
整形外科医から言われてちょっと悲しくなった

229 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/03(金) 20:37:19.04ID:fehyGyDb
えっ!
私は53歳の初心者ランナーですが、これから頑張ろうと思ってますが。

230 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/04(土) 10:59:23.04ID:YqM8FchW
>>229
ナカーマ
同い年ジョグ歴4ヶ月

最初の2ヶ月は背筋痛にはじまり、膝・足首・ふくらはぎと
色々炎症(筋肉痛)だったけど、今はなんともない。

今は毎日最低5kmジョギングしてる。
ペースは気分と体調により5~8分/kmぐらい。
ジョグで体が動くようになったんで、最近は筋トレもやってる。

50代ならまだまだイケる

231 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/04(土) 12:47:40.57ID:5JYm5iWN
>>230
私は仕事の都合上週一しか走れませんが、同じ歳の人が頑張っていると嬉しいです。

236 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/05(日) 21:52:54.55ID:CvKHwEao
>>230
週一ですので、これからは毎日10分の縄跳びで補うつもりです。

232 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/04(土) 17:42:55.08ID:lZoluE0/
トレッキングの世界は定年後スタートが大半。
初めはヨタヨタだが1年もすると縦走で1日10時間くらい平気で歩くようになる。
70歳前後が一番頑張っている感じだ。
スピードやパワーじゃなくて持久力なら50代なんてどうにでもなる。

234 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/05(日) 19:43:23.10ID:CvKHwEao
>>232
それはある意味特殊な例では

235 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/05(日) 20:01:06.61ID:iwQeW9vH
>>232
夢が膨らむ話だな。

233 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/04(土) 20:09:26.87ID:bzSH+pjI
70で山か。

237 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/06(月) 09:02:50.02ID:gixVrVh0
朝7時からやっと初ジョギング。さむかったー。

238 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/07(火) 18:19:16.46ID:XvxCW+ku
とうとう足底筋膜炎になった 前からなるんじゃないかなーって思ってたけど実際なると非常にきつい 土踏まずが痛いよー

240 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/08(水) 07:24:00.59ID:nU1Yxe68
>>238
俺も去年やった。
足底筋膜炎ストレッチと足底筋膜炎テーピングでぐぐれ。

239 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/07(火) 21:02:35.08ID:kX5YlRuw
同じ初老なのだから無理は禁物です。お大事に!

241 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/08(水) 11:43:10.76ID:hNRsxMch
テーピングはちゃちいのに鬼のように効くな。

242 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/12(日) 08:33:08.25ID:w0MqFpTi
今年の冬は楽だね。
今走ってきたけどまったく寒くないわ。
家電や洋服屋さんは死亡レベルだ。

243 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/17(金) 15:56:04.56ID:z4m+K1Nk
ジョギング・ウォーキングに加えて、ウォーキングランジやろうぜ
筋肉が衰えてる50代にうってつけだ

5ヶ月ジョギング続けてる俺が、
20歩x3セットしたら、ケツ(大臀筋)が1週間筋肉痛w
今まで脚だけで走ってたのがよくわかった

でっかい筋肉鍛えるから、代謝もタイムも上がるはず。

244 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/18(土) 08:36:15.73ID:YMUTCoO8
昨日5回ずつしかしてないのにケツとハムストのつけ根が来たww

246 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/18(土) 09:10:07.77ID:kDPK9iYB
>>244
やはり俺だけじゃなかったww
数日経てば治まるから、それまで我慢

自重ウォーキングランジに慣れてきたら、
ダンベルなりペットボトルなりで負荷をかけようと思う

これとコロコロ(腹筋ローラー)で、腹下の筋トレは十分かな

245 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/18(土) 09:09:55.44ID:IxJxAInP
散歩コースに階段を入れたら筋肉痛になったわ
平坦なコースしかないから気が付かなかった
変化は大事ね
これからはクロスカントリー風を取り入れよう

248 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/18(土) 17:09:40.37ID:lkup6j7u
>>245
俺はマンションの11階に住んでるけど、上りも下りも階段を使ってる
慣れれば上りで息が切れることもないし、下りは一段抜かしで駆け降りるからエレベータを待つより速い
朝のゴミ出しとか、車に乗ろうとして忘れ物に気づいたときとか、泣きそうになることもあるけど
どんなに荷物があっても急いでいてもエレベーターは使わないようにしてる

249 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/18(土) 17:18:45.31ID:IxJxAInP
>>247-248
天才ですから