今日からあすけんのアプリを使ってダイエットしてみようと思う。
途中で飽きるか、使うの忘れるかもしれないけど、便利そうだし、
ダイエットが捗るかもしれないから、試しにやってみる。

9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bde9-Otrz [118.241.148.115]) ：2022/08/29(月) 17:57:25.67ID:jN61RK8l0
>>1乙ありです

BMIって単純計算だから標準値が低身長だと高め、高身長だと低めに出るじゃないですか。
自分は低身長なのであすけんの目標の底BMI18.5に到達してしまったのだが
それを修正したロイド式新BMIだとまだ20切った程度のバリバリの標準体型なんだよね。腰周りや腿の贅肉凄いし。もう少し絞りたいから、とりあえずロイド式新BMIと体脂肪率について要望出してみようかと思う




11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-i4OG [175.177.42.34]) ：2022/08/29(月) 18:36:16.33ID:RBuLfH270
>>1
乙

BMIも大事だけどそれなりに落としたら体脂肪率基準のほうがいいと思うよ
ボディシェイプ目当てなら見た目が痩せて見えないと意味ないし

4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b0-f1AL [125.200.97.154]) ：2022/08/28(日) 20:54:42.06ID:+EyjKT/f0
【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】

・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意

【高タンパク低脂質・低飽和脂肪酸のおすすめ食材】

鶏のささみ、鶏の胸肉(皮無し)
イカ、タコ、エビ、鱈、ツナ水煮缶

5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b0-f1AL [125.200.97.154]) ：2022/08/28(日) 20:55:03.13ID:+EyjKT/f0
BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5～
肥満 25.0～
高度 30.0～
重度 35.0～
危険 40.0～

【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22

【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値

【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値

6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b0-f1AL [125.200.97.154]) ：2022/08/28(日) 20:55:15.43ID:+EyjKT/f0
>>5
ここまでテンプレ

12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-q9A2 [49.98.63.210]) ：2022/08/29(月) 19:11:22.44ID:9CMSUE/Qd
スレ立てテンプレありがとう！

ジム通い始めたら体重の減りがゆるやかになった
筋肉増えているのだと信じてがんばる

13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2578-FAPF [112.138.254.28]) ：2022/08/29(月) 19:20:13.86ID:SPWf2Rpc0
前スレの摂取カロリーの事だけど自分は5kgだけ体重減って2週間停滞してたら急に50kcalぐらい基準増えたんだけどどうしてだろう？
前スレのだと減ることはあっても増えることはなさそうだったので

14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-i4OG [175.177.42.34]) ：2022/08/29(月) 19:23:52.75ID:RBuLfH270
>>13
目標体重設定し直したりした？
今の体重からあまり差がないと減量ではなく維持モードになって摂取カロリーが増えたりするよ

15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2578-FAPF [112.138.254.28]) ：2022/08/29(月) 19:57:07.37ID:SPWf2Rpc0
>>14
最初から変えてないしあと25kgあるw
ほんとなんでだろ

19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3d6-uwUf [125.30.49.206]) ：2022/08/29(月) 21:07:56.50ID:WW7hM8/k0
>>15
減りすぎの月は摂取カロリー増やされたような気もする
急激に4キロとか減ったとき

24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2578-FAPF [112.138.254.28]) ：2022/08/29(月) 22:14:26.66ID:SPWf2Rpc0
>>19
はーなるほどそれかもありがとう
未来さんめっちゃ気遣うやんw

16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc3-5xeQ [180.60.56.1]) ：2022/08/29(月) 20:41:29.92ID:IukIsMAk0
バランスよく食べようと思うとめちゃくちゃむずくない？
タンパク質を埋めようと鶏胸肉や卵をメインにおくと
お腹いっぱいで炭水化物が入らない

17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-BP4t [126.157.110.242]) ：2022/08/29(月) 20:51:09.64ID:2pnTYX4lr
炭水化物なんて項目無いけど、食物繊維は採れてるの？

20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bde9-Otrz [118.241.148.115]) ：2022/08/29(月) 21:25:30.85ID:jN61RK8l0
>>17
ゆる糖質コースは糖質なんだよね。それ以外のコースは炭水化物表記だと思うよ

18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc3-5xeQ [180.60.56.1]) ：2022/08/29(月) 21:05:54.23ID:IukIsMAk0
PFCバランスにあるけど、、
食物繊維は基準値摂れてる

21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-9w/K [106.131.28.244 [上級国民]]) ：2022/08/29(月) 21:44:13.41ID:AsDowBZMa
ゆる糖質だけどPFCバランスの欄でたんぱく質、脂質、炭水化物あるよ

22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp99-y80L [126.35.222.18]) ：2022/08/29(月) 21:59:53.37ID:XbaidEcEp
炭水化物＝糖質＋食物繊維
ゆる糖質だとアドバイス画面のグラフにはないけど記録画面上部のPFCバランスの項目には炭水化物で表示されてる筈

23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-BP4t [126.179.117.231]) ：2022/08/29(月) 22:10:31.90ID:4LKwtSJKr
>>22
こんな所にあったとは…グラフばかり見てました

25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-8cRJ [175.135.168.244]) ：2022/08/29(月) 22:15:00.64ID:r7vru/8m0
ボディメイクコースで脂質過剰になるし炭水化物足りないしこれらを適正にするのがどうしてもキツイから炭水化物少なめにしてみたらそんなに食べれる脂質増えなかった
脂質カロリー高いんだな…改めて

26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d16-q9A2 [124.144.93.132]) ：2022/08/29(月) 22:35:11.55ID:FL0fkRYC0
いちおつです
>>25
脂質が増えがちで炭水化物はあんまり入らないならゆる糖質制限の方が合ってるかもしれない

27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-8cRJ [175.135.168.244]) ：2022/08/30(火) 07:51:46.13ID:TB10Gy0n0
>>26
ゆる糖質一年くらいやってても落ちなくて、ボディメイクにしたら落ち始めたんだよね
理屈はわからないけど脂質で太りやすいタイプなのかも
…そう思うとボディメイクコースであっても炭水化物少なめって自分に甘えた設定に変更したらまた停滞しそうだな……

32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d16-q9A2 [124.144.93.132]) ：2022/08/30(火) 09:40:50.76ID:/mQUbJDN0
>>27
なるほど
基本コースも炭水化物は許容範囲ゆるめ脂質は厳しめに思う
それで脂質推奨の七割くらいを続けてたらお腹周りは痩せてきた

34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d38-zXi4 [110.66.212.148]) ：2022/08/30(火) 09:57:11.73ID:sse7Fp/S0
>>32
基本コースにしたら、ご飯が多くて食べきれなくて、ゆる糖質にしたらちょうどよかった
人によるんだろうな

でも、麺類はゆる糖質だと厳しいんだよね
特にパスタなどはきつい
パスタよりペンネだと少量で満足するから結構いいかも

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Zk3j [49.97.111.207]) ：2022/08/30(火) 08:22:18.58ID:Fd+bDYGHd
朝昼は自分で食べるものをコントロールできるが、晩飯は妻が出すものをそのまま食べてる。

2日続けて豚丼で、どんぶりの底に脂が溜まってるよ・・・。
嫌がらせかよ。

30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bde9-Otrz [118.241.148.115]) ：2022/08/30(火) 09:32:09.30ID:H4wjGErh0
>>28
ダイエットしてる事や食事内容は相談しないんですか？夕食を自分の分だけ別に作るのはいかがでしょうか？
私は家族の米も炊いて天ぷらも揚げて、自分はオートミールとサラダと鶏むね肉なんて日もありますよ

35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5b7-JpBD [58.89.49.83]) ：2022/08/30(火) 13:44:35.39ID:dSUP9hWb0
>>28
わかる。言いにくいよね。
つーか、言えないよw

39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-ecyQ [153.129.173.131]) ：2022/08/30(火) 14:57:05.36ID:qtAmEuE00
>>28
子供達も同じもの食べるから、メニューの要望が通らないよね。
だから自分は晩飯のおかずは自分で作って食うようにした。

48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-Nvhi [106.131.36.167]) ：2022/08/30(火) 17:30:01.50ID:J2kGTJQxa
>>28
ごめんなさい、笑っちゃった。
奥様の愛ある手料理だから、食べたいのでしょう。
お子さん方とも同じものも。
それが家族の愛情でもあります。
ただ、トン丼で油がたまるのであれば、トンシャブ、豚のシャブシャブが
今度は食べたいかも、ママお料理上手だしと、上手くリクエストして、誘導
されると良いかもですね。

お子さんが、トン丼美味しいママと言うと2日は続いても不思議では無いですが、
お子さんと一緒に大人が2日続けてトン丼食べると大変なので。笑。
トンシャブなら、茹でるだけで簡単だから、奥様嫌がらないし、皆んなで、トンシャブ
しようと、お鍋出してしても楽しいし。しかし素直な奥様ですね。
聞いている分には愉快です♪

29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hc3-ostQ [1.73.16.154]) ：2022/08/30(火) 08:57:03.18ID:PflZYj09H
最近スコーンにはまっちゃってる
今日も作っちゃいそう
簡単なのに作り方でバーンと味が変わるから面白いんだよね
ジャムとバターの減りかたがすごくて困る
いかんなあ

36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM09-1iOq [150.66.66.208]) ：2022/08/30(火) 14:26:57.34ID:RKK06Qm+M
>>29
ジャム：フルーツ系なら量をちゃんと管理すれば問題なさそう
バター：置き換えるとしたらカッテージチーズ、ヨーグルト、クリームチーズ（量注意）あたりかな？

いかにおいしいものを健康的に食べるかを考えるとそれはそれで楽しくなってくるかなって
スコーンは本体にも油使ってそうだからなかなか強敵だけど！
素敵な趣味なので未来さんに怒られない範囲でエンジョイしてね

31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cde6-HKLn [116.82.157.161]) ：2022/08/30(火) 09:38:47.26ID:cCaMbyPE0
出来ないからデブなんだよ、頑張ってるのにカロリー高いもの食わされて可哀想だね

33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b57-BW+s [153.232.105.150]) ：2022/08/30(火) 09:48:45.79ID:XjYblHob0
昨日、チートデイのつもりでキッチンダイブで弁当買ったけど、食い切れなかった
胃が小さくなってる事を実感したわ

37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dd3-OxOW [180.220.76.66]) ：2022/08/30(火) 14:29:14.09ID:QFPRGkwL0
調べたらバター使ってないオートミールのスコーンの作り方出たから食べたくなったら作ってみようかなあ

38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp99-y80L [126.35.228.84]) ：2022/08/30(火) 14:41:26.83ID:3+u9lhJdp
スコーンは全粒粉を混ぜるレシピが好き
バター控えめにしても問題なく美味しいし
フープロ使うと生地も一瞬で仕上がるからパン焼くよりも速くて良い

成城石井のチョコと胡桃のスコーンが好きなんだけど飽和脂肪酸が気になって買えなくなってしまった
混ぜる具材のチョイスで大分栄養価変わるよね

40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-BP4t [126.157.71.31]) ：2022/08/30(火) 15:02:38.37ID:hcXgmfxdr
いくら作って貰ってるにしても
油控えめくらい言えないのかな

41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-Vr51 [126.186.155.99]) ：2022/08/30(火) 15:16:54.35ID:hDC/NXYmp
お母さんならダイエットに配慮してくれるだろうけど奥さんだしな
我儘言ってないで自分で作るか他で調整すればいいのに

42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-qo0N [131.129.73.139]) ：2022/08/30(火) 15:21:06.22ID:X8TJ1k3z0
自分で作るわ、流石に
キッチンの取り合いにならないように気を使う

43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e4-YU1T [115.37.215.28]) ：2022/08/30(火) 15:58:34.72ID:72KQwn6x0
晩御飯は要らないと言っておけばOK
業スーの激安オートミールかなんかでサラサラと食うだけなら何も言われないかと
それが自分だけ地中海式で高い物食ったら離婚コースだね

44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-OO8U [126.200.185.80]) ：2022/08/30(火) 16:08:19.68ID:Zxo2LN0X0
ダイエットの話すら出来ない夫婦関係って何だ……？
不健全すぎない？

45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-JL9z [106.146.17.101]) ：2022/08/30(火) 16:40:50.63ID:Al6tiz9Ma
油と糖たっぷりな何かが食べたいなー…

46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-7uqO [133.159.149.143]) ：2022/08/30(火) 16:46:16.54ID:4gbpFd3QM
ここで聞いたフライドポテト用の調味料にハマってる
オーブン作ったノンフライのフライドポテトにまぶすとお腹いっぱいポテトを食べても
ポテチやフラポと違って、その日中にカロリー調整できる程度に収まって幸せ

47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-9w/K [106.131.28.244 [上級国民]]) ：2022/08/30(火) 17:21:52.51ID:jVqY1COWa
ハァ？出されたもん黙って食えよ…！？的な嫁なのかも。。

49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-BP4t [126.33.102.61]) ：2022/08/30(火) 17:30:24.31ID:7T1a5kJwr
よっぽど家庭内地位が低いか、暗に早死狙われてるか
キッチンを使えればセーフだが、許されん場合はアウト

50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a537-SkUh [58.1.122.108]) ：2022/08/30(火) 17:37:09.41ID:rDjmT9UW0
家族みんな同じものを食べるのが基本だと思ってたけど
子どもは中高で生活時間わりとバラバラだし気にせず自分に必要な食事を取ってる
みんなには唐揚げを大量に作って、自分は納豆、しらす、トマトとか
自分が買い物も調理も全面的に担ってるからできるけど、夫の立場だと難しいかもね

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