あすけん初めて6日目。平均50点。しっかり食事管理しないとだな。。

51 名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MMcb-wcE4 [133.106.37.152]) :2022/09/22(木) 20:15:33.97ID:72Fhj26zM
果物食べてくださいって未来さんが言うからパイナップル食べた
1日の糖質量の半分以上を占められた
二度と食わねえ




61 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3538-+nWD [110.66.212.148]) :2022/09/22(木) 22:19:55.50ID:reCks1qt0
>>51
まさか缶詰のパイナップルではないよね?

パイナップルってそんなに糖質高かったっけ?
それがすごい量食べたとか?

私パイナップルよく食べたけどそんなに糖質圧迫しなかったけどなー

63 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ad21-wcE4 [90.149.81.93]) :2022/09/22(木) 23:41:23.73ID:7+YZO2wf0
>>61
カルディのスティックパイナップルだけど、缶詰と同じようなもんだよね
果物食べるならカットパインとかのがいいのかな
勉強になります

52 名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd43-eBBJ [49.97.36.218]) :2022/09/22(木) 20:26:10.73ID:+0wnsqbPd
1年間ダイエットして、1番痩せやすかったのが意外にも秋冬だった
寒いとランニングが捗るんだよね

59 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2313-IxVc [219.127.24.50]) :2022/09/22(木) 22:05:18.81ID:Mk0s6Wy50
>>52
もちろん運動が捗るせいもあるけど
寒い季節のほうが体温維持のためにカロリー消費するらしいよ
具体的にどれくらい違うものかは知らんけど

60 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cb6d-7q3o [217.178.0.34]) :2022/09/22(木) 22:18:04.90ID:Z8TzweI70
>>52
わかる
動きやすい冬に痩せて暑さと日焼けが辛い夏に太る

53 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac9-5Uja [106.130.199.11]) :2022/09/22(木) 20:29:17.27ID:s/9R0HaWa
朝早いから昼食は作れないな
高いけど買食いしてる
砂肝スモークが咀嚼回数増えるし高たんぱく低脂質で気に入ってる
ただ買食いの欠点は塩分だよな…塩分過多だけはどうしようもない

54 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac9-U/iP [106.180.0.235 [上級国民]]) :2022/09/22(木) 20:33:44.76ID:rtTU5Ot6a
職場でのお昼はいつもコンビニのおにぎりの低脂質なもの(鮭、梅、昆布、明太子)の中から2個とザバスのパック103kcalのやつだよ

55 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd43-jY5x [49.97.104.19]) :2022/09/22(木) 20:49:10.63ID:6DpdFZSFd
酒飲みには厳しいな
焼酎水割り3杯でマイナス50点ぐらいか?

56 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab5e-TcA4 [49.251.233.112]) :2022/09/22(木) 21:12:46.50ID:h4ch3Nyi0
煽りではなく禁酒おすすめ
食事摂取自体もそうだし筋肉のつき方ややる気が変わってくる

57 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 353c-piPq [180.92.31.153]) :2022/09/22(木) 21:15:32.90ID:M9SWi5Xp0
会社で食べる昼食はゴールドキウイ1個、具だくさんの自作野菜スープ、キノコ類とササミと葉物野菜炒め、パスコの全粒粉食パン1枚、アーモンドフィッシュが定番になりつつある
面倒な時はセブンのサラダ系惣菜のお世話になるけど

58 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9b64-olZH [111.67.113.194]) :2022/09/22(木) 21:33:09.77ID:Xtsdbhv50
お昼に手間かけたくないからマンナンごはん+マイサイズと200のココアザバスが定番
全種類ストックしてるから飽きないし荷物も少なくて済むから楽だよ

62 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp61-6Fps [126.35.193.66]) :2022/09/22(木) 23:07:45.22ID:lrh/7xnmp
丸々一個食べたのかと思ったら缶詰の線があったかー納得
解体して8分の1本程頂く分には圧迫もしないしビタミンCの補填になるから好きだよパイナップル
何より美味しい*

64 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e3e4-IziV [115.37.215.28]) :2022/09/22(木) 23:55:41.72ID:Wh4THE+j0
イチジク食ったら100点貰えました

65 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6dc3-EytU [122.26.46.132]) :2022/09/22(木) 23:57:39.74ID:8SAYGc710
缶詰とかシロップ入ってるフルーツとか、砂糖がまぶしてあるドライフルーツとかは糖質かなり高いよね
冷凍フルーツならどこのメーカーのでもフルーツそのままで加工してないやつがほとんどだし腐らせることもないからおすすめ
もちろんちゃんと原材料と栄養成分表確認してから買った方がいいけど

66 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c567-1hZM [60.116.158.145]) :2022/09/23(金) 01:05:39.22ID:JDHIPchA0
セブンのくちどけりんご好きだったな
最近見なくて悲しい

67 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac9-5MWm [106.128.103.142]) :2022/09/23(金) 08:51:46.95ID:TbS/L3kpa
あすけんで70以上出したことない
栄養成分の数値見る目的で使っててシンデレラ体重-3kgくらいだけど、たまに衝動的な食欲で爆食いしてしまうのは栄養バランスが悪いからなんだろうな
いつも高得点でちゃんと栄養とれてる人は食欲の暴走とか不安定はないのかな?

69 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac9-tshm [106.146.17.243]) :2022/09/23(金) 09:18:08.74ID:6c5FW9i5a
>>67
割と暴食してるけど、70点切る事はないなぁ
BMI下げ過ぎて摂取カロリーと脂質が低過ぎるか運動量たらな過ぎなのでは?
暴飲暴食止められないのは栄養バランスうんぬんじゃ無くて、単純にかなり無理してその体重維持してるからでしょ
摂取障害の一歩手前の状態だから、手遅れになる前にメンタルクリニックに行った方が良いのでは?

71 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 65e9-Aaj/ [118.241.148.115]) :2022/09/23(金) 09:36:06.93ID:dfKLApYd0
>>67
それは運動目標をクリアしてないからだよ。運動クリアでプラス20点加算されるから、食事が少しいい加減でも運動クリアしてれば70点は余裕のはず
てかさ、シンデレラ体重-3kgってあすけんで設定出来ないでしょ(シンデレラ体重がそもそもBMI18以下だから)
昨日から居る人かな?メンヘル板の拒食症スレのが空気合ってると思うよ

80 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4dd1-5MWm [160.237.138.128]) :2022/09/23(金) 12:50:48.54ID:myC0YXqC0
>>71
設定?は目標は今より減らせないけど、現状維持として設定できます
そもそもダイエットと言うより、栄養バランスを見直したいのであすけんしてます
運動で20点加算と言うことは全く運動なしで70点ならそこそこ栄養とれてると言うことでしょうか?
バランス良く食べても生理前になると食欲でいっぱいになって食べもののことばかり考えたり、食べ過ぎてしまったりするので、あすけん点数が低いことが関係してるのかと思い質問しました
運動して点数上がるように頑張ります

83 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp61-6Fps [126.35.245.112]) :2022/09/23(金) 13:24:11.94ID:25FrWAQ2p
>>80
生理前に食欲爆発するのは普通だよ
週単位月単位で適正値に収まってれば問題なし

長い目で見たら健康のためには増量した方がいいんじゃって思うけど現状特に目立った不調もないなら抵抗あるだろう*
ただここに書き込んでもスルーされるかもっと食べたら?ってレスしかつかないだろうから自分の体型と似た人達が集まるスレで相談した方がいいと思うよ

84 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4dd1-5MWm [160.237.138.128]) :2022/09/23(金) 14:24:51.17ID:myC0YXqC0
>>83
ありがとうございます
スレ汚し失礼しました

68 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cd4c-Jqt/ [202.51.34.4]) :2022/09/23(金) 09:09:23.46ID:E9Pp2r+U0
来月から無職になるから有料解約しようか迷ってる

70 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac9-tshm [106.146.17.243]) :2022/09/23(金) 09:32:35.10ID:6c5FW9i5a
>>68
迷うくらいなら辞めておけば?
年間4000円しない金額なんだから、メンタル的に負担になるかどうかだよ
自分はずっと無課金だけど、細かい数字がわからないだけで、おおよそのPFCバランスはわかるから、
順調に体重も体脂肪率も減らせてる

72 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac9-Lqx4 [106.154.0.68]) :2022/09/23(金) 09:45:57.07ID:TEGgUDJna
ケンタッキーでオリチキ2にんにく醤油1月見フィレ1食ってくる 飽和脂肪酸?余裕でオーバーしてるわ 明日の脂質は少なめで不飽和脂肪酸だけにするから許してくれ

73 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9ba5-5Uja [175.177.42.38]) :2022/09/23(金) 09:47:59.52ID:++sVm2Yj0
飽和脂肪酸を減らすことは可能だけどゼロにはできないと思う

74 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23ac-eBBJ [59.158.99.226]) :2022/09/23(金) 09:48:55.15ID:KNT9gGty0
今日は友達とスイーツ食べまくる日
事前に食事入力したら未来さん泣いてる
ゴメン

75 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f593-WS2L [14.9.193.96]) :2022/09/23(金) 10:02:48.34ID:aIdjVVML0
今日は母ちゃん手作のおはぎの日
今年はラカント使ってくれるそうだ

78 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp61-oNDd [126.158.52.121]) :2022/09/23(金) 12:31:17.08ID:gPZn/E65p
>>75
おはぎは筋肉に?いいらしいね。ボディビルの女性が食べまくってた

85 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6dc3-EytU [122.26.46.132]) :2022/09/23(金) 14:27:05.36ID:A+NpINMb0
>>78
和菓子は糖質ばかりで脂質がほとんどないからね
トレーニング前のエネルギー源としては優秀なのよ
GI値は高いから血糖値気にするなら気をつけた方がいいけど

79 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4d91-uxto [138.64.164.163]) :2022/09/23(金) 12:49:04.40ID:4em/nE8x0
>>75
愛がすごい

86 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd43-eBBJ [49.104.6.117]) :2022/09/23(金) 14:34:10.04ID:JOZMtU/jd
>>75
幸せやなぁ
味わってお食べください

76 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac9-h6w6 [106.129.69.251]) :2022/09/23(金) 11:01:31.19ID:o0mbxZxXa
食べるために運動したいが天気が悪い

77 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp61-oNDd [126.158.52.121]) :2022/09/23(金) 12:30:16.50ID:gPZn/E65p
カレー食べてデザートのプリンがあるんだけど今食べるのと3時のおやつにするのとどっちがマシなのかなー
体質によるのかな

81 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4dd1-5MWm [160.237.138.128]) :2022/09/23(金) 12:52:05.11ID:myC0YXqC0
すみませんID変わってしまいましたが、>>67です

82 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac9-U/iP [106.180.0.38 [上級国民]]) :2022/09/23(金) 13:10:35.95ID:LbwjW/6Ta
カロリーと栄養が足りてないんじゃない?

87 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac9-tshm [106.146.19.36]) :2022/09/23(金) 14:36:37.46ID:ROLn7RRga
モデルやバレリーナの動画見ると食事制限以上に定期的にきつめのトレーニングしてるんだから、
食事量だけ真似ても意味なくね?と思うわ
食事真似する前に毎日の運動量真似するべきやろ

88 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd43-eBBJ [49.104.6.117]) :2022/09/23(金) 14:40:36.17ID:JOZMtU/jd
カーチャンのお手製おはぎには遠く及ばんけど、レンチンしたかぼちゃうまっ
砂糖とか何もなしだから、ホクホクして栗みたい

89 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cb6d-7q3o [217.178.0.34]) :2022/09/23(金) 15:10:59.29ID:bwTRXuB90
自分も糖質制限でモデル体重まで落としちゃった時は飢餓感凄かったな
今は増量して脂質制限平均80点でシンデレラ体重マイナス1くらい食欲も体重も落ち着いてる

栗あんだんご初めて食べたけど結構おいしい
ヤマザキなめてたわ

90 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9567-ura/ [126.75.150.14]) :2022/09/23(金) 16:13:57.85ID:dR85ZVTZ0
自分のおはぎなんて在庫処分で叩き売りされてた4個105円だぜ
筋トレしたあとプロテインと一緒に2個食べるんだ

91 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac9-tshm [106.146.18.5]) :2022/09/23(金) 16:21:01.34ID:gk8JJk3ga
ヤマザキの和菓子は和菓子専門店の製造当日には負けるけど、翌日以降になると差はほとんどなくなる
値段考えたらヤマザキのレベル高過ぎるわ

92 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c567-/vPZ [60.117.130.194]) :2022/09/23(金) 17:49:54.96ID:0ugei+M60
お前らのカキコで妄想膨らましてるわ!
おれ追い込み中だから穀物酢くちに含ませてるだけで幸せだわ

93 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr61-cN8C [126.208.222.59]) :2022/09/23(金) 18:26:36.86ID:JH04+5omr
ダイエットスレで何が美味しいとかいう話は辞めてくだひゃい(語尾を前田敦子ふうに)!

94 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2315-bK/L [27.87.255.193]) :2022/09/23(金) 18:29:13.56ID:osPmZvuY0
普段減量してるせいか、トレーニング前におはぎとか食べるパワーが漲ってくるのが分かる
飽食時代には気付かなかったのにね
昔の人が精の付く食べ物として特別な料理を食べるのが理解できるぜ
たまに付き合いなんかで食べざるを得ない日があると、体が悶々して大変だわ

96 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b589-PtOS [116.82.207.202]) :2022/09/23(金) 18:46:55.52ID:s8bUZs700
>>94
分かるわ
あと、筋トレで追い込んだ後の白米がマジで美味い

95 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr61-cN8C [126.208.216.143]) :2022/09/23(金) 18:39:24.61ID:/5LwI46qr
普段食べたいものが食べられないから友人との会合や付き合いは最近楽しみだわ
コロナでほとんど無いけどね

97 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac9-tshm [106.146.16.26]) :2022/09/23(金) 19:13:22.28ID:S4wV8Og/a
ヤマザキの薄皮あんぱんはや井村屋のえいようかんとかはスポーツ選手が補給食で食べてたりするからねぇ
低脂肪、高炭水化物ですぐにエネルギーに変換されるから、効果抜群やで

98 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e3e4-IziV [115.37.215.28]) :2022/09/23(金) 19:36:52.08ID:yRfYwAPN0
王餃子3個食べたらカロリー上限ギリギリだった
雨で散歩もできないのについ出来心でな…

99 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac9-TmI4 [106.131.28.125]) :2022/09/23(金) 21:53:59.94ID:SQjJ564la
餃子24個食べて無事死亡

100 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr61-cN8C [126.208.219.195]) :2022/09/23(金) 22:05:14.97ID:2A9wwrHyr
夏のダイエットは初めてだったんだけど、暑すぎて運動できなくて食事制限と少しの筋トレだけになり、自分には向かなかったわ
これてはアカンとたむにプール行ったけど、家から遠くて道もずっと裏道でうんざりした