最近、ダンベルで鍛えている。

201 無記無記名 (ワッチョイ 01b8-gTvx) :2022/08/12(金) 21:37:46.03ID:CJzV4G1z0
>>199
残念ながら絶対に怪我なんかしないやり方なんだわw
長頭が発達してないとダサい腕になるからね
もちろん一般的に長頭に効くと言われているやり方は試したよもちろん
でもなんかイマイチしっくりこなかったんだよ




203 無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-TJ8D) :2022/08/22(月) 01:53:02.08ID:owrpI/go0
懸垂、ベンチ、ディップスだけで上腕38センチまできたんだけど、38から伸びないから腕トレやってみる
とりあえず上腕、前腕まとめて鍛えられると言われてるハンマーカールだけ一年続けてみるわ
40センチいくかなぁ
(あと左腕だけ前腕もトレしてみる)
一年で差がつくくらい左の前腕太くなるか実験
前腕は31センチ

一年後上腕40センチ、前腕33センチを目指す

207 無記無記名 (ワッチョイ 7f97-574z) :2022/08/22(月) 13:43:59.93ID:+sRfbwPf0
>>203
普通にカールはしないんだね。
懸垂逆手でやってるから?

208 無記無記名 (ワッチョイ 7fc9-tEjH) :2022/08/22(月) 13:47:46.72ID:QLstq+OV0
>>203
前腕を太くしたいなら、リストローラーがベスト
リストローラーをやりまくれば、前腕も38センチ
になるよ

209 無記無記名 (ワントンキン MMdf-0ZDa) :2022/08/22(月) 16:48:28.66ID:NqAfny5+M
>>208
安いやつでも大丈夫?

217 無記無記名 (スフッ Sd9f-Cj6w) :2022/08/24(水) 09:13:15.03ID:XDQTdK7Gd
178cm84kg
苦節3年

ようやく上腕45到達で市民権を得れた
ここから更に50到達まで地道に精進致しやす

221 無記無記名 (ワッチョイ 59de-vRmB) :2022/08/27(土) 21:28:49.47ID:iAs2/7RD0
インクラインカールひねらないほうが効くな

223 無記無記名 (ワッチョイ 4297-w1GU) :2022/08/28(日) 07:55:00.65ID:ESB367kT0
>>221
インクラインではそこまでスピネイトさせないで、
スタンディングカールでさせるって分け方もありかと。

225 無記無記名 (ワッチョイ 020b-Jew3) :2022/08/29(月) 11:13:58.80ID:wI7r9cpb0
上腕40
前腕35目指そうぜ

227 無記無記名 (ワッチョイ 5993-BW+s) :2022/08/30(火) 08:42:54.89ID:k1W1pOJH0
安いダンベル使ったら全然筋肉つかん やっぱダンベルも安物は駄目だなら、

228 無記無記名 (スフッ Sd22-FEJ0) :2022/08/30(火) 10:10:24.68ID:5XOmpTJ2d
>>227
筋肉はダンベルの値段に反応しない
重量に反応するんだよ

229 無記無記名 (ワッチョイ 450e-wtRu) :2022/08/30(火) 10:20:18.50ID:pyk8/7im0
高い方がモチベも高く持てるということだろう

233 無記無記名 (ワッチョイ 5993-BW+s) :2022/08/31(水) 06:45:29.05ID:NmdUFlmK0
1kgの鉄アレイで高速ダンベルカールしたらパンパンになる 数ヶ月後に軽量級ボクサーみたいな細マッチョになる予定

235 無記無記名 (ワッチョイ 42b8-Suj9) :2022/08/31(水) 07:22:06.57ID:wvtq2m6l0
亜鈴はいいよ
俺は1kgから10kgまで全部揃えてる
昔ながらの形状のやつがシンプルでいいんだわ

238 無記無記名 (アウアウウー Sa85-aTPg) :2022/08/31(水) 11:28:46.19ID:erKLC+R4a
1kg高速アームガールは意外と効くよ
お試しあれ

240 無記無記名 (ワッチョイ 0793-jDeJ) :2022/09/06(火) 06:48:00.14ID:Gm3z+y3f0
ウォーターダンベル中々いいねえ。

242 無記無記名 (アウアウウー Sa8b-/KW7) :2022/09/06(火) 10:58:48.46ID:Mv/USPzEa
砂ダンベル良いよ

244 無記無記名 (ワッチョイ 07b8-cEpm) :2022/09/06(火) 22:52:00.29ID:UMmoSUO/0
ペットボトルでじゅうぶん鍛えれるよ

246 無記無記名 (アウアウウー Sa8b-/KW7) :2022/09/07(水) 11:40:46.61ID:j/b+zKoVa
プロなら1kgでも効かせられるとかないとか

247 無記無記名 (アウアウウー Sa8b-GWHN) :2022/09/07(水) 11:54:03.56ID:ZHW+hHcEa
イメージトレで十分

250 無記無記名 (ワッチョイ 5f0b-/KW7) :2022/09/07(水) 16:49:16.63ID:iC78Aaf00
俺はアームカールするたびに二頭筋に話しかけてるよ