今はワークマンの履いている。次もワークマンにするか、悩んでいる。。

451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-YzXp [14.9.64.96]) ：2022/09/30(金) 20:25:57.10ID:BgQ4DvPs0
>>437
ハァハァは週２回でいいぞ
１回３０秒～１分程度のハァハァを週２回でいい
それで十分心肺機能は向上していく
他は普通にウォーキングなりジョギングで十分




452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8357-2OCS [114.149.71.47]) ：2022/09/30(金) 22:41:45.84ID:rYiP43mU0
ウォーキング続けれそうだけど足痛くなる
ウォーキングシューズだと違うのかな

453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc3-7n9s [180.26.164.10]) ：2022/09/30(金) 23:08:45.98ID:Nu17enQK0
>>452
ジョギング用のクッションある奴買った方がええぞ
形落ちやアウトレットで買えばOK

454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0727-/Peb [182.164.254.251]) ：2022/09/30(金) 23:49:48.43ID:89Mpifaa0
自分の歩き方が悪いようでどのシューズも必ず同じところが擦り切れて破けてくる
せっかく気分上げるために気に入った色デザインのシューズ買っても
高いものでも数ヶ月で破れてしまってテンション下がる
田舎でアウトレット店も近くにないしもうワークマンやスーパーのセールで売ってるようなのでいいやってなってる
しかし自分ではおかしな歩き方してる自覚がなくてどこが悪いのか分からない
遠慮されてるのか友人知人とか誰からも指摘されたことないし

457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-hXXO [180.59.210.48]) ：2022/10/01(土) 06:08:56.15ID:347l9BT10
>>454
破れるってソールじゃなくてアッパー（足の甲）とかなん？
月にどれくらいの距離を走っているか分からないけど500kmを超えると買い換えの目安だよ
500km未満でボロボロになるならフォームの問題もあり得るね

459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-iAIf [219.110.65.217]) ：2022/10/01(土) 08:52:47.78ID:/l8dcdE30
>>454
サイズか足型のミスマッチかな
他に部分に比べてそこだけフィットし過ぎでに負担がかかる
もしくはフィットしてなくて自由に動きすぎて歩く度に擦れてる
ニット系のアッパーの靴を試してみれば?
あと靴は2足以上で回して休ませる

460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfca-pIDl [211.128.223.56]) ：2022/10/01(土) 11:44:20.18ID:/+vXeEMw0
>>454
だいたい１年持たずで1000km～1300ｋｍぐらいでシューズは買い替えてるけど
ソールが減って浸水領域に至るかクッション性が無くなるかで買い替えるだけで
アッパーはピンピンしててもったいないと毎度思うわ
靴同士が当たってるのでも無い限り屈曲だけではそうそう破れないけどな
薄くて軽いランニングシューズを履いているのであれば
トレラン用のちょっと丈夫な靴も試してみれば？

463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-atM5 [126.145.81.125]) ：2022/10/01(土) 17:59:39.21ID:6KnbGG+W0
>>454
足幅、ワイズが合ってないんだと思う。足幅大きめのものをおすすめします。

455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-J8b0 [153.171.127.59]) ：2022/10/01(土) 00:25:17.79ID:q9yLl4U30
100均三脚にスマホ取り付けてひとけのない場所で自分を動画撮影してみるとか

456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-nGZ5 [14.9.12.192]) ：2022/10/01(土) 05:41:09.24ID:ucii3lgn0
USJのルームランナー君に国民栄誉賞を授与してくれよ誰か

458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-NAdK [106.139.85.14]) ：2022/10/01(土) 06:27:39.26ID:dZ2C2aM30
自分は1000km履いてます。アッパーの親指のあたりが痛みます

461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-kxt8 [119.172.158.104]) ：2022/10/01(土) 12:49:22.07ID:kK24rRN70
スポーツ用品店だと、
熱を当てて若干サイズ調整してくれたりする。
親指部分が破れる原因がサイズ感的に当たるから、とかなら相談してみると良いよ。

462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-+dWp [126.156.196.177]) ：2022/10/01(土) 17:46:42.32ID:x0dAqVz0r
ウォーキング始めたけどなんかジョギングの方が気持ち良さそうと思って、思い立った勢いのままにランニングシューズだけ買ってさっきジョギングしてきたけど、なんか人目が気になるし充実感みたいなのも感じなかった
取り敢えず緩く走って疲れたら歩くを繰り返してたんだけど、やっぱり走る時は距離やタイムを計測してメリハリつけた方がいいのかな？

464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM37-VK6n [150.66.87.84]) ：2022/10/01(土) 18:29:37.17ID:1dM6DMYQM
>>462
他人は気にしちゃいないし
自分の健康のためやってると思えば恥ずかしくない

467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-+dWp [106.72.48.130]) ：2022/10/01(土) 19:07:40.22ID:/OXjo+dQ0
>>464
>>465
なるほど、やっぱり自分のコンプレックスが余計な雑念を生んじゃうっぽいですね
ありがとうございます、明日からも自分のペースで続けていこう思います

472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-NAdK [106.139.85.14]) ：2022/10/01(土) 20:34:59.49ID:dZ2C2aM30
>>467
モチベーションという意味では、もしまだなら、安いのでいいからGPSのついたスマートウォッチを手に入れて使ってみると良いかもしれません

465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-kxt8 [119.172.158.104]) ：2022/10/01(土) 18:40:20.35ID:kK24rRN70
>>462
誰も見てないし、気にして無いから～
見て、気にしても忘れるのに5秒もかからない。

最初は、歩いても良いから30分走るのを目標に、距離は気にしない。と歩いても良いから5km走るのを目標に、時間は気にしない。あたりを目標にするとよいよ。

466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33e-1bJq [220.158.45.38]) ：2022/10/01(土) 18:59:03.06ID:hmzCfdhl0
さてそろそろ、ウォーキングしてこよ！

468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-KaYe [126.125.121.44]) ：2022/10/01(土) 19:19:24.63ID:Z7fk5kyB0
ウォーキングって、裏通りより大通りを歩くほうが交通事故に巻き込まれる率高い？
猛スピードで走り去るバイクとか見ると怖い…

470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d382-5khT [220.211.29.86]) ：2022/10/01(土) 19:49:58.88ID:0TkZYKkB0
>>468
車やバイクが通らないところを選ぼう

469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-QHPh [106.131.28.123]) ：2022/10/01(土) 19:46:33.46ID:9PxbHAg8a
今日も4km歩きました。
気持ちの良い朝でした♪

471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-ppsE [163.49.209.36]) ：2022/10/01(土) 20:16:01.22ID:ca4UgyqcM
今日は暑かったな、浅草でイベントして九段下まで歩いたが汗かいて途中で休憩したわ
大体10kmだな上等上等

473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-Z7QY [126.119.21.195]) ：2022/10/01(土) 20:41:07.23ID:pYXgOf6d0
腕に着けられるスマホ入れ買っちゃった
今まで走る時は邪魔になるからスマホは家に置いていってたんだけど、音楽流せるし、アプリで距離や速度記録できるし、モチベーション上がりますな

474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-iAIf [219.110.65.217]) ：2022/10/01(土) 20:55:35.39ID:/l8dcdE30
>>473
そこまで来たら次はGarminだな。アップルウォッチでも中華スマートウォッチでもいいけど。あると楽しいし後で同期すればいいのでスマホ持たない選択肢も復活

475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-+dWp [126.243.157.83]) ：2022/10/01(土) 21:08:36.90ID:VJJ3Agb+0
安い中華スマートウォッチ使ってる
距離や走ったルート、ラップタイムが見れて良い
心拍数がおかしいけど。
先月は85kmしか走らなかった。
連休中走るのサボってたからなあ。
100kmは超えたい

476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e6-/ZCR [180.199.253.75]) ：2022/10/01(土) 21:23:12.75ID:HxXGxJI40
有酸素運動は痩せないとか効率悪いとかいう勢力が意味わかんない。自分はジョギングで12キロ痩せたから。逆に俺は筋トレが習慣化できなかったから、筋トレの効果が理解できない。
結局どんなダイエットも、続けられるかどうかなんだろうな。

479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b389-X4ao [116.82.207.202]) ：2022/10/01(土) 22:01:22.75ID:Qqn5KUo00
>>476
見た目気にしない、筋肉削げ落ちようがとにかく体重を落としたいなら筋トレは不用
逆三角形の体型や、見た目カッコよくなりたいと思うなら筋トレは必須
目的を明確にせずに始めても続かないよ

477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-+dWp [126.243.157.83]) ：2022/10/01(土) 21:30:14.94ID:VJJ3Agb+0
走るのは楽しいけど
筋トレは苦痛

478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-WLjJ [153.151.187.22]) ：2022/10/01(土) 21:56:46.84ID:wroBafwV0
Fenix6使ってるけどGarminはいいぞぉ

480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-+dWp [126.243.157.83]) ：2022/10/01(土) 22:03:10.48ID:VJJ3Agb+0
ガーミン憧れるけど、たかいよ、、
精神疾患持ちの年金生活者だから
お金あんまり使えない
新しいシューズを年1で買い替えるのが精一杯
ランスカとか、可愛い格好したいけどなあ、
ジャージにTシャツという野暮ったい格好で走ってますわ

481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-Z7QY [126.119.21.195]) ：2022/10/01(土) 22:11:42.46ID:pYXgOf6d0
ガーミンとは？とググったら、確かに高いね…楽しそう

「走るのが楽になる筋トレ！」とかいうの試しにやってみたら、とんでもない筋肉痛が下半身を襲っている…
どんだけこの筋肉を使っていないかを思い知らされてるよ

482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-+dWp [60.109.51.39]) ：2022/10/01(土) 22:26:26.45ID:jM+yxX1c0
ダイエット食品の注意書きで
適切な食事と運動の併用による効果って小さく書いてあるけど

もう商品要らないじゃんw

483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl [164.70.178.69]) ：2022/10/01(土) 22:27:50.52ID:SmtPEm4K0
当たり前じゃん

484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5 [124.144.93.132]) ：2022/10/01(土) 22:29:11.48ID:h1IkpfJt0
デブ寄りで筋トレ主で減量のためにウォーキング取り入れてるけどアジリティ系の筋トレ種目なら走るのも速くなって楽しいかもしれんね
ラダーとかダッシュとかジャンプとか

485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-fLyn [49.98.158.254 [上級国民]]) ：2022/10/01(土) 22:52:26.29ID:vbbeOXsBd
膝外のために走る前のウォーキングランジは欠かせない
膝前のために週1のレッグプレスも欠かせない
筋肉が落ちやすいんだろうな
筋トレ要らない人が羨ましい

486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9327-BQOA [182.164.254.251]) ：2022/10/02(日) 00:20:45.69ID:ecGMgMhd0
靴が破れる>>454です
アドバイスありがとうございます
それが指のところとかソールとかじゃなくてなぜか履き口なんですわ
説明しにくいけどくるぶしのちょうど下にくるあたりがどのメーカーのシューズでも擦り切れて破れる
丈の長いパンツははいてないからズボンの裾が当たって擦れてるのではなく足同士が擦れてる？っぽいですが自覚なし
ちなみにほぼ毎日1時間前後（日によって5.5～7km）のウォーキング3足使い回しても1シーズンでアウト
人に見てもらうとかフィッティングをもっとシビアにするとかやってみます

494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-hXXO [180.39.26.118]) ：2022/10/02(日) 13:37:52.94ID:UWsoTI6o0
>>486
ソールのかかとの部分。外側ではなくて内側がすり減ってない？
https://medical.jiji.com/topics/amp/942

過回内じゃないかな

487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-atM5 [60.144.100.64]) ：2022/10/02(日) 06:38:09.45ID:jAyoxiJ00
いよいよ健康診断
5月からダイエット 禁酒もしてランニングも始めて10キロ 50分くらいで走れるようになった
その間体重も計ってない
見た目はかなり痩せた

さて どうなることやら 楽しみ

488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-QHPh [106.131.60.51]) ：2022/10/02(日) 07:50:09.00ID:snX8v0zma
>>487

凄い

489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-iAIf [219.110.65.217]) ：2022/10/02(日) 07:58:26.17ID:1D38B6tN0
>>487
そろそろ停滞期とか故障とかに気をつけてね
ともかく中性脂肪とか脂肪肝とかは同一人物か?ってくらいのいい結果が出るはずだよ
お楽しみに

492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-ufYE [60.108.155.47]) ：2022/10/02(日) 09:09:21.96ID:thFoJNBx0
>>487
10㎞50分で走れるなんてメチャメチャすごいわ
自分は9ヵ月で10㎞まで走れる様になってきたけど
江戸川を走っていてそんな速い人たまにしか見ない
お腹の脂肪も2㎝から1㎝位に減って締まってきました

490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5 [14.9.193.96]) ：2022/10/02(日) 08:22:06.36ID:GLPUklJH0
体重をはからずにモチベ維持して頑張ってきたってすごいなぁ
自分なんかすぐ結果求めて体重計乗っちゃう

491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-kxt8 [106.132.225.96]) ：2022/10/02(日) 08:51:52.52ID:SZtNaYNGa
結果がモチベになるような人は
測らない方が良い場合もあるんよな。

493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-NAdK [106.139.85.14]) ：2022/10/02(日) 10:58:39.09ID:y7prSmkH0
人様の靴の話に乗っていたら自分の靴がもう交換時期だった。今回はアッパーがまだ綺麗なのと、かかとが案外減ってなくて見落としてた。新しいのおろす

495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef7b-kqSm [223.29.190.210]) ：2022/10/02(日) 14:42:55.56ID:V1Jptuxo0
3日くらいオーバーワークをして
1kg減ったがリバウンドが怖い

497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-kxt8 [106.132.224.181]) ：2022/10/02(日) 17:02:25.82ID:u6rACcVga
>>495
減ったのは水分だから
リバウンドもなにも痩せてないから

496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-ppsE [111.239.252.247]) ：2022/10/02(日) 15:04:41.47ID:xOJ7L3Cua
数字とか頑張ったってログあった方が俺は頑張れるな
普通目標は数字にって考えが無い人もいるんだな、逆にびっくり

498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb4-8ZKF [123.0.72.243]) ：2022/10/02(日) 21:00:07.28ID:B9XUaPTN0
1kgなんて朝と夜の体重測定でも出る程度の誤差

499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-ubej [106.131.37.194]) ：2022/10/02(日) 21:14:36.57ID:ycaoco85a
１キロの積み重ねがダイエットなわけで

500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-Z7QY [126.119.21.195]) ：2022/10/02(日) 22:18:38.22ID:6G5U/f6x0
朝早く走る（歩く）時、なにか少しでも食べてからの方が良いのか、食べない方が良いのか
みなさんどうしてますか

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