最近は足の調子が悪くて、ダンベルでほぼ毎日軽めの筋トレしている。

1 今日のところは名無しで :2021/10/02(土) 20:28:33.64
情報交換しようぜ




14 今日のところは名無しで :2021/10/03(日) 13:19:23.11
>>1
長澤純(1983-?)まだ生存?

2 今日のところは名無しで :2021/10/02(土) 20:32:33.27
1日おきに腕立て伏せ30腹筋50スクワット30やってるよ

3 今日のところは名無しで :2021/10/02(土) 20:37:14.68
>>2
凄い!
下半身鍛えるの大変だよなー
スクワットに負荷掛けようかな

4 今日のところは名無しで :2021/10/02(土) 20:47:19.35
一ヶ月ちょいで7キロ太ったから俺も参加するか
筋トレしても食わんと意味ないからって食いすぎたせいもあるけど

5 今日のところは名無しで :2021/10/02(土) 20:50:03.87
でも筋肉さらに増やす前に体重落とすほうが先かな
プロテインでたんぱく質必要量摂ってても減量すると筋肉落ちちゃうけど仕方ないか

6 今日のところは名無しで :2021/10/02(土) 21:28:45.39
去年体重130キロから100キロ位まで落とした画像貼っとく
https://pbs.twimg.com/media/EtbBzH2UUAIpbyy?format=png&name=small

方法はウォーキングとジムで筋トレ

さっき体重測ったら108キロまで増えたやべぇ
でも身体は100キロの時より締まって見える
筋トレの成果だな

7 今日のところは名無しで :2021/10/02(土) 21:31:07.14
ダイエット中に筋トレはさんで少し体重戻すとたるみが出ないよん
130キロまでいっちゃった俺が試したから間違いない

激太りしてたるみ気にしてる人も諦めんなよ

8 今日のところは名無しで :2021/10/02(土) 21:33:43.68
ちなみに余った皮膚は一年で3センチ位縮むらしい
去年やりとりしてたツイッタの人がそう言ってた

10 うつの筋トレまん ◆7/BXuFX23B8X :2021/10/03(日) 01:06:33.40
おれも参加する

11 今日のところは名無しで :2021/10/03(日) 08:00:38.47
ブルガリアンスクワット、片足スクワットをやりまくればダイエット何て楽勝だよ。

12 今日のところは名無しで :2021/10/03(日) 13:14:29.15
昨日から断酒して朝起きたら109キロで結構ショック受けた
しかし浮腫んでただけのようで2時間ばかり歩いたら2キロ落ちた
明日になったらまた落ちてるかもな
プロテインとビタミンミネラル剤、野菜ジュースしか口にしてないから

13 今日のところは名無しで :2021/10/03(日) 13:17:50.75
この食事メニュー(食事と呼べるのか、、)を基本にたまに普通の飯とか外食
天気のいい日には2~4万歩位ウォーキング
筋肉痛にならない程度の筋トレを毎日

これで一ヶ月8~9キロ落ちる
俺の場合だけどな

15 今日のところは名無しで :2021/10/03(日) 13:20:06.48
タモリは1日1食半しか食べない
爺さんだからまあ余りエネルギーは使わないんだろうけど
決められた時間に食べる
お腹が空いてないのに食べる
そういう悪習慣をやめて常にちょっと空腹位が調度良いらしい

23 今日のところは名無しで :2021/10/05(火) 23:54:17.93
>>15
タモリは酒飲むから

30 今日のところは名無しで :2021/10/06(水) 02:03:37.27
>>23
だから腹出てんだな
1食とか自慢してる奴そんなにガリガリじゃない気がするわ
女アイドルとかのがやべーな
マジでなんも食ってなさそう

16 今日のところは名無しで :2021/10/03(日) 13:21:29.22
また青森のでぶのすれかよ
解散

17 今日のところは名無しで :2021/10/03(日) 13:21:46.83
市営ジム行きたいけど車も無いし準備が面倒い
まだコロナ禍だしジムでもマスクかな

18 今日のところは名無しで :2021/10/03(日) 21:02:44.13
ジムはコロナ禍だとちょっとなぁ
もし感染したら周囲から何言われるかって行かなくなった

でもジムでのトレーニングは経験しといたほうがいいよ
自宅トレでも筋肉意識しやすくなるから
腕立てとかベンチプレスでの経験が役立つ

25 今日のところは名無しで :2021/10/05(火) 23:57:37.19
>>18
ベンチプレスは止めた
松本人志みたいな感じになるのは避けたい
プッシュアップバー使ってのスロー腕立てで満足してる

27 今日のところは名無しで :2021/10/06(水) 00:09:17.00
>>25
プッシュアップバーはいいね
ダイソーで300円で買ったよ
体重あるせいか手の平痛くなるけどタオル巻いて使うとだいぶマシかな

19 今日のところは名無しで :2021/10/03(日) 21:05:21.05
夕飯牛丼食っちまった
朝昼合わせて500キロカロリーいってないから体重に変化ないとは思うけどさ

20 今日のところは名無しで :2021/10/03(日) 21:11:27.47
体重計を信じると基礎代謝は2200キロカロリー
夕飯の牛丼800キロカロリーとしても朝昼あわせて1300以下

1万歩のウォーキングで体重100キロだと500キロカロリーの消費らしい
今日は運動で800キロカロリーは消費してる
1700キロカロリー分痩せるのか

ちなみに一キロ落とすのには7000キロカロリー位消費すればいいらしい

21 今日のところは名無しで :2021/10/03(日) 21:53:54.82
空腹が最高の薬

22 今日のところは名無しで :2021/10/05(火) 23:53:15.09
眠剤飲むと食欲抑えられなくなるんだが俺だけかな
朝昼はプロテインとかで過ごせたんだけど、夕飯はかなり食っちまった
人が食べてるの見ると駄目ね
天ぷらそば、菓子パン、プロテインバーで1000キロカロリー近くいったなコレ
今日の摂取カロリーは1600位ってとこか
天気悪くて運動さぼったし、これじゃ痩せないな

24 今日のところは名無しで :2021/10/05(火) 23:57:13.10
外出中の食事として買ったプロテインバー、部屋で全部食っちまったよ
アサヒのやつ美味すぎ
でも一本税込み130円位だからコスパ悪い
外出中プロテイン常温で持ち歩くの腐りそうだから仕方ないんだけど
仕方ないまた買ってくるか

26 今日のところは名無しで :2021/10/05(火) 23:58:29.59
三角筋が育ち過ぎてる

28 今日のところは名無しで :2021/10/06(水) 00:17:09.06
独自考案の腹筋が拷問レベルにキツイ
レッグレイズ1セット50~60回できる位には腹筋あるけど20回位で呼吸できなくなる位キツイ
精神的にくるから毎日は無理
だけど効果抜群なんだよなぁ

29 今日のところは名無しで :2021/10/06(水) 01:27:26.16
上半身は地道に頑張れば結果出るが
下半身は難しいわ

32 今日のところは名無しで :2021/10/06(水) 06:29:20.02
>>29
ウォーキングは地味に脚の筋肉強化されるよ
ただし2~4万歩をほぼ毎日続ければだけど
ジム行ってた頃レッグプレスやったら160キロ余裕になってた
体重100キロ超えだったから歩くだけで筋トレになってたのかも知れないな

34 今日のところは名無しで :2021/10/06(水) 09:03:05.85
>>33
https://twitter.com/yuzi001/status/1392630831429033988/photo/1
https://pbs.twimg.com/media/E7Ir5B4VkAEIyx4?format=jpg&name=small

はいはい、証拠ね
長距離のウォーキングは靴がすぐ駄目になるな
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

35 今日のところは名無しで :2021/10/06(水) 10:42:54.26
普通は祥子は歩いたデータ入れてるアプリださない?
靴なんて証拠にならない

39 今日のところは名無しで :2021/10/06(水) 15:59:09.99
ビックボーイ初めて入ったけど100円でカレー食い放題なんだな
一杯しか食わなかったけどダイエット中は避けたほうがよさそうだ