昨日天気もよく走っていて気持ちよかった。

202 病弱名無しさん :2022/08/25(木) 22:47:23.51ID:NWQddIe00
ジョギングして数年だけど今年知ったこと
UVの人気商品はシーズンインしたら品薄で買えないということ




204 病弱名無しさん :2022/08/26(金) 09:35:15.08ID:Hqjvt/KT0
>>202
どんなの使ってる?

203 病弱名無しさん :2022/08/26(金) 06:03:30.96ID:25WIV15P0
がー
またもステキお姉さんに先行かれた・・・
たまにはワイの背中を見せてあげたいよ

206 病弱名無しさん :2022/08/26(金) 21:59:18.46ID:8Uz9mmBC0
>>203
抜かれるまで背中見てもらってたろ?

そして、同じ距離を走ると仮定すれば、遅くともペースを崩さない持久力が高い方が最後には勝つのだ。それが長距離走というもの。

207 病弱名無しさん :2022/08/26(金) 23:22:47.59ID:25WIV15P0
>>206
それが違うのよ
周回コースでお姉さんが回ってるところを
ワイが途中からお姉さんを追うような形で周回コースに入ったので
お姉さんはワイの背中は見ていない

別に勝負してるつもりはなくてスピードで言ったらお姉さんの方が遅いんだが
ワイは途中で半分以上歩くのでいったん抜かれると追いつけない
理想的にはワイが走ってる勇姿を見せつつワイが歩きだしたら追いつかれて
お姉さんの姿を見送るという形にしたいんだが
なかなか時間調整がうまく行かなくて今日みたいに遅すぎて先行されてしまったり
ワイが先に行き過ぎてクールダウン中のすれ違ったりするw
ちな、ワイは1周・お姉さんはたぶん2周がルーチーン

205 病弱名無しさん :2022/08/26(金) 19:46:28.22ID:Hqjvt/KT0
今日は夜ランして心穏やかです
この季節は焼けまくるので健康のために何かケアしようかと思いつつ、まっくろくろすけ

208 病弱名無しさん :2022/08/27(土) 05:49:15.67ID:xqy3nWu00
久し振りに河川敷じゃないルートをゆっくり走って
平らな河川敷と違って小さい橋のアップダウンが13か所もあって足にストレスが掛かって
以前はこんなルートよく走れたなって思いますw

209 病弱名無しさん :2022/08/27(土) 15:42:30.86ID:Knle8GIx0
なんか新中川みたいだな

210 病弱名無しさん :2022/08/27(土) 19:39:35.94ID:+V0QjIZR0
今日は夜ランして心穏やかです
走りやすいコースまで自宅から片道30分はかかるので、結局いつも自宅スタート・自宅ゴール

211 病弱名無しさん :2022/08/28(日) 03:32:44.03ID:/4W092Up0
膝を守るためにウォークメインですが
無駄に心肺機能が強くて心拍数の立上りが遅いので最初に最小限のジョグを入れようかと考えてます

皆さんは開始何分ぐらいで有酸素域に到達しますか?
教えてください

212 病弱名無しさん :2022/08/28(日) 08:47:01.75ID:dKcXcqU40
2分くらいかな Fitbitの判定で

213 病弱名無しさん :2022/08/28(日) 09:09:22.95ID:miypLgAK0
ひとびとのFitbit

214 病弱名無しさん :2022/08/28(日) 11:42:14.95ID:dMg8DiGL0
有酸素域ってゾーン3のこと?

215 病弱名無しさん :2022/08/28(日) 16:21:27.97ID:/4W092Up0
>>214
そうです
自分のガーミンでは、ゾーン3はモデレート(最大心拍数の70-80%)、軽いランとかが分類されてます

216 病弱名無しさん :2022/08/28(日) 17:59:19.29ID:dMg8DiGL0
>>215
ウォーキングでゾーン3に上げるのはかなり難しくない?
階段を延々と登り続けるとか?
でもゾーン1でも2でも有酸素域だよね

218 病弱名無しさん :2022/08/29(月) 01:14:45.20ID:vL+Pa2DZ0
>>216
7分30秒/km(8km/h)で10kmのウォークです
これくらいペース上げないとゾーン3比率が低くなってしまうので、正直走った方が楽です
膝を痛める前は毎日ランしてました

217 病弱名無しさん :2022/08/28(日) 20:04:54.38ID:yB5GbCn20
春から始めて1kmから5kmまで伸びたわ。ジョグ&ウォークやけど

219 病弱名無しさん :2022/08/29(月) 06:04:18.00ID:SqMEOufj0
涼しいので少しペース上げて走ったら9㎞50分で最速タイムが出て驚いたw
靴が劣化と心配したけど足裏の痛みもなくて
ハイバウンス800㎞超えたけどまだ使えそう
河川敷の50代の人は1㎞4分台?で異常な速さですw

220 病弱名無しさん :2022/08/29(月) 16:01:13.29ID:ppaBZE1j0
それ私ですね。異常ですみません(^_^;)52歳です
意外かも知れないんですが自分では結構あたふた走ってるみたいな感覚なんですよ

221 病弱名無しさん :2022/08/29(月) 17:55:34.15ID:SqMEOufj0
>>220
本人なら嬉しいような変な気持ちですw
本当なら本人の服装、いつも挨拶してくる人の特徴が
分かると思うので教えて欲しいです
自分も50才で、5時台に20人近く走ってる中で誰だか分かりました?

222 病弱名無しさん :2022/08/29(月) 19:42:57.05ID:0uDcTvbT0
今日は夜ランして心穏やかです
こんなに走りやすい気候がずっと続けば良いのにな

223 病弱名無しさん :2022/08/30(火) 14:58:49.41ID:O7wfJizQ0
呼吸は続くけど、足腰が持たない。足腰筋トレしたらいいのかな?

224 病弱名無しさん :2022/08/30(火) 15:01:12.66ID:O7wfJizQ0
引っ越したときに、眠ってたクッションの分厚いジョグ用シューズ捨てなきゃよかったな~ 今のやつ軽いけどソールが普通。

225 病弱名無しさん :2022/08/31(水) 05:49:24.51ID:Nyz6DQzv0
マイペースで距離を多く走るつもりが
若い女性が多く走ってるからペース上げて走ってしまい
2日前より早く走れたけど疲れましたw

226 病弱名無しさん :2022/08/31(水) 12:47:05.00ID:oUiPexAU0
昨夜、涼しくなったから久々に走ったけど、雇用はダルくて仕方ない…。

227 病弱名無しさん :2022/08/31(水) 12:59:07.93ID:8arz1wBk0
雇用?

228 病弱名無しさん :2022/08/31(水) 13:02:33.13ID:lJ9hUiIK0
涼しくなると股下がスースーしますね

229 病弱名無しさん :2022/08/31(水) 16:10:50.74ID:bfF6vFQw0
ふむふむ



心穏やか



をNGすればいいんですね?

231 病弱名無しさん :2022/08/31(水) 19:17:18.94ID:4Pmwq0N50
今日は夜ランして心穏やかです
仕事上がりのランはオン/オフの切替に丁度良い

233 病弱名無しさん :2022/09/01(木) 07:48:39.22ID:gUmPpmko0
今日は大雨で朝ランができずに心乱れてます
トレッドミルでも行ってみるか

234 病弱名無しさん :2022/09/01(木) 09:29:44.70ID:oGKbUc0M0
走れないとストレスみたいなのあるよな 禁断症状みたいで嫌だ
自分は一週間くらいなら平気だけど

235 病弱名無しさん :2022/09/01(木) 12:10:08.44ID:gX3BnukC0
一週間も空いたら足が重く感じるわ
エビリファイ飲んだ時も気分は向上するけど
運動能力低下して足が重く感じる似た症状ありますw

236 病弱名無しさん :2022/09/01(木) 20:48:34.95ID:zpC2CGki0
若かった時なら平気だったけど今1週間も空いたら久しぶりの運動じゃ済まない
もはやリハビリ

237 病弱名無しさん :2022/09/01(木) 23:32:44.79ID:EbvNdidd0
むしろ毎日走るのが辛くなってるんだが。
1週間くらい空けると元気に走れるけど。

238 病弱名無しさん :2022/09/02(金) 05:59:27.71ID:7li7xJap0
今朝はゆっくり走って距離を増やす練習して
自分は走ったら足の疲労が取れるまで1~2日休んでて
走り始めて9ヵ月かかったけど大分走れるようになりました

239 病弱名無しさん :2022/09/02(金) 07:47:43.58ID:o2y6wtfT0
今日も朝ランして心穏やかです
朝は夕食から時間が経っているので走る前にバナナを食べると丁度良い

244 病弱名無しさん :2022/09/04(日) 05:55:49.46ID:Z9lpTnSo0
街中を走ってきたけど道路が少しボコボコで足裏に負担が掛かって
河川敷は綺麗な道路で足が楽だけど10mの階段の昇り降りが嫌ですw

245 病弱名無しさん :2022/09/04(日) 12:06:35.83ID:8cZ6/lk00
背脂ラーメン食ったあとのウンコがまさにブバチュウ
和式でしたら足にまでひっかかって草
いつもキレイにご利用いただきありがとうございます

246 病弱名無しさん :2022/09/04(日) 18:01:29.93ID:YIG5Uarw0
今日は夕ランして心穏やかです
最近一気に走りやすい涼しさになって助かる

247 病弱名無しさん :2022/09/06(火) 06:11:17.80ID:4zLHotT/0
24℃でゆっくりなのに汗が沢山出て水疱が増えそうな気候で
朝食に冷蔵庫にある2千円のうなぎ食べたかったけど
家族の分だけで自分は無しでしたw

248 病弱名無しさん :2022/09/06(火) 07:19:12.10ID:uTzw9yro0
今日も朝ランして心穏やかです
危うく5分遅かったら大雨にやられるところだったし、走る前は天気予報だけでなく雨雲レーダーも確認しよう

250 病弱名無しさん :2022/09/09(金) 06:53:01.20ID:6sVlVnr/0
今日も朝ランして心穏やかです
久々に6時より前に走ったら色々と快適