53歳だけど、徐々に痩せるようにダイエットしてる。
もっとも急激なダイエットはどうせ出来ないし、続かないからね。
来年の中ごろまでに60㎏後半を目指している。

301 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/16(土) 22:12:32.61ID:FmIBPnq5
ここ2年くらい毎日ビール飲むようになってから
腹が益々出てきた気がする。
でもジュースよりはカロリー少ないんだよな
飯も控えめだし、ビールに太る要素はあるんだろうか?
運動不足かな?w




302 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/16(土) 22:56:32.26ID:3QhfI+oN
>>300
激しい運動では低血糖発作が起こりうるので夕食前に空腹状態でジョギング。
食事は1日1回夕食のみで鶏肉とキャベツ。糖質は極力避けている。
運動時のエネルギーは筋肉周囲の脂肪から供給されてたんじゃないかと思う。

309 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/18(月) 06:22:58.42ID:0vMEC6vf
>>302
一日一回一食ってダメだろ。キャベツであれ栄養素を体に蓄積しようと働く。
代謝もしごく落ちる。

312 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/18(月) 15:28:21.36ID:4SzTvqlY
>>309
私の知人で一日一食キャベツが主食
オカズはマグロフレークの缶詰とレンジでチンした目玉焼き生活に嵌って
長い間そういう*生活を続けた結果
155㎝の貧弱ガリガリお笑いコビト体型化してしまった人がいます
普通なら自*てると思いますが、メンタルが強いのか今でも清掃業アルバイト
を続けながらなんとか生きてます
そんな悲劇は繰り返されちゃイケナイと思うんです

絶対イケナイと思うんです

303 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/16(土) 23:48:14.77ID:jzK8sDcT
糖質制限すると、頭の働きが鈍くならない?

取り過ぎが原因で糖尿病になる人いるけど、
糖尿病の人で認知症の人っていないような気がするが。

ある程度は糖質も必要なんじゃない?

306 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/17(日) 04:10:57.63ID:VTnVdEUK
>>303
始めて1ヶ月位はイライラするが次第になくなるよ。
人間が野生だった頃こんなに大量の糖質を摂取していなかった筈。
糖質を摂り過ぎる生活に浸りすぎだと思う。

310 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/18(月) 07:44:57.55ID:q6j3cp1l
五十過ぎて小太り体形に変わるのが健康で寿命も伸びると聞いた
オレはもともとガリだったので3キロ増やした
食事量を少し多くしてウオーキングと筋トレを続けてる

311 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/18(月) 09:31:11.20ID:lZw66dx3
脂肪を落とし過ぎると風邪をひきやすくなるよね

313 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/19(火) 08:11:17.95ID:5cf0YJnq
腸を運動させて内臓脂肪を落とすにはどんなトレーニングがいいんだ?

314 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/20(水) 12:50:16.48ID:pUeszFYB
こんにゃくを炊飯器の保温で温めておいて
スープの素をかけて食べるといいよ。

316 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/20(水) 14:07:53.59ID:pUeszFYB
キャベツをざっくりと刻んで冷凍しておき、
解凍して塩ダレで食べるとおいしいよ。

318 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/20(水) 16:30:01.18ID:pUeszFYB
生ニラを3cm長に切って胡麻シャブのたれをかけて食うとメチャウマ。

320 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/20(水) 19:19:34.75ID:pUeszFYB
そして夕方ジョギングしたら焼酎のプロテイン豆乳割

321 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/21(木) 00:43:39.31ID:Bg3CvGWW
動物性タンパク質足りてなさそう
年取っても元気な人って、肉もきっちり食う人が多い

324 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/21(木) 08:44:45.01ID:j9amsezb
速乾系のインナーっていいね。汗がすぐ乾いて涼しい。
室温高めでガンガンに除湿機を回して汗を飛ばしまくる。

326 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/07/22(金) 12:20:37.98ID:O/rTtyA0
晴れた休日はマッパでバルコニー
日に焼けると基礎代謝が上がる気がする。

328 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/01(木) 18:08:25.27ID:t4mUrk4t
50代になってからの糖質制限。
日中肉と野菜は好きなだけ食べていいけど糖質はダメ。
夜から朝は飢餓状態。
かなり体の調子がいい。

329 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/05(月) 11:42:48.76ID:TsYRKHm8
毎日トーフを食べなきゃと思うんだけど面倒
だから晩飯としてきな粉豆乳プロテインを飲んで見る。

331 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/07(水) 18:14:40.52ID:Ew1BncxY
豆乳にクエン酸入れてシェイクするとヨーグルトになる。

333 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/14(水) 16:56:42.39ID:xuuSOUSV
鶏レバーをヨーグルティアで低温調理したら溶けてペーストになってしまったでござる。

334 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/17(土) 20:29:56.52ID:5dkize2A
通販で野菜ジュース買おうと思うんだけどどれがいい?

339 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/07(金) 00:37:09.15ID:zWF5egSO
晩酌は焼酎の豆乳割りだね。
晩飯は食べない。

340 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/12(水) 08:10:37.39ID:d+FF38bD
糖質制限など特殊な食生活するには独り身じゃなきゃ無理

341 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/23(日) 07:25:33.37ID:IHG93ipT
だよね
わたしは夜だけお米を食べてない
今日もジムに行ってくる

348 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/20(月) 20:52:05.25ID:2x3SS+R1
ここ1ヵ月で、73㎏→66㎏と7㎏痩せた
体調の悪い時に、自分の体をコントロールできないと痛感して減量を決意した

職場で飲むコーヒーの砂糖やめて、つまむチョコレート減らした
夕食は炭水化物を制限して、野菜、肉、豆腐の鍋物か炒め物

顔はずいぶん痩せたが、腹回りと内臓の脂肪は徐々に落ちてる
あと3ヵ月で62㎏台までいってキープしたい

349 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/21(火) 01:24:32.21ID:v0vemIyd
>>348
ペース早すぎ
気をつけたほうが良い

50代は月に2キロ痩せるくらいでも大変だと言うのに、、、

350 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/21(火) 12:38:04.52ID:uvE0Ms5X
ほんとそれ
わたしは月に1kgペースにしてる