ちゃんと考えて食べている感じがするね。

1 風吹けば名無し ：2022/11/20(日) 19:55:23.69ID:CatmgnAE0HAPPY
朝 えびグラタン 209kcal ゆで卵 76kcal 牛乳 137kcal
合計) 422kcal

昼 イワシのしょうが煮 131kcal ご飯少し 100kcal スープ春雨40kcal ツナ 50kcal バナナ1本 86kcal
合計) 407kcal

間食 カロリーメイトバニラ1本 100kcal
サク山チョコ次郎2個 47kcal
合計) 147kcal

夜 メンチカツ1/4 49kcal ほうれん草のソテー 37kcal たらこ半分 23kcal しそ昆布ちょっと 10kcal程度 キムチ一口 5kcal ご飯ほんの少し 30kcal みそ汁 32kcal
合計) 186kcal

1日総合計) 1,162kcal

今日は休みだったからいつもよりちょっと食べちゃったがこんな感じでも痩せてる

MAX115kg 現在 181cm/103.2kg




3 風吹けば名無し ：2022/11/20(日) 19:56:50.43ID:cUtokt0B0HAPPY
摂りすぎぃ～

4 風吹けば名無し ：2022/11/20(日) 19:58:41.53ID:CatmgnAE0HAPPY
ダイエットのプロアドバイス求む

5 風吹けば名無し ：2022/11/20(日) 19:59:39.65ID:spX1dKFX0HAPPY
ワイは今日1500キロカロリーぐらいに抑えたで
凄いやろ？

6 風吹けば名無し ：2022/11/20(日) 20:00:12.64ID:CatmgnAE0HAPPY
>>5
どんな物食べてる？

7 風吹けば名無し ：2022/11/20(日) 20:00:50.80ID:spX1dKFX0HAPPY
>>6
サラダチキンやプロテインバー、卵中心やな
タンパク質取らないとはげるで

8 風吹けば名無し ：2022/11/20(日) 20:01:18.55ID:CatmgnAE0HAPPY
>>7
既に禿げてる定期

9 風吹けば名無し ：2022/11/20(日) 20:04:14.59ID:q6U2e1Rl0HAPPY
デブは罪だよ

10 風吹けば名無し ：2022/11/20(日) 20:05:15.89ID:CatmgnAE0HAPPY
>>9
分かります
自分より太ってる人見るとうわ、何だコイツってなりますから

11 風吹けば名無し ：2022/11/20(日) 20:07:06.76ID:IUUUwMgj0HAPPY
がんばれ～

12 風吹けば名無し ：2022/11/20(日) 20:08:53.41ID:CatmgnAE0HAPPY
>>11
ありがとうございます
このまま頑張ります

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