一食だけでも食べずに断食したいと思う。効果はわからないけど、徐々にできるようにしたい。

301 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/01(月) 14:39:14.28ID:JsPxTjiE
糖質制限みたいな極端なのをやれとは言わんが
野菜ジュースみたいに単糖がぶち込まれている糖液を他の食事なしで飲むのは
血糖値スパイク起こして糖尿病まっしぐらになるからやめなされ…




303 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/01(月) 15:19:40.42ID:5D1atl2K
>>301
だよね
酵素ジュースとやらにも糖質かなり入ってると思うわ

302 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/01(月) 14:53:08.79ID:b846eFKc
ひと月前の書き込みすら読めない人には言っても無駄だと思う

304 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/02(火) 09:31:58.02ID:gZyXFxmc
俺はにがり水かMCTコーヒーくらいだな3日間までしかやったことないが

305 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/02(火) 12:58:13.88ID:9XK+fyn2
過去レスまで読むべきとは言わんし、野菜ジュースが好きで飲んでるならいいんだけど
我慢してやってるなら焼き芋に置き換えた方が腸内細菌にとっても痩せやすい腸内環境になるのでお勧め

306 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/02(火) 14:40:05.99ID:C9W//GaZ
>>305
干し芋食いたくなったw

307 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/03(水) 14:43:50.26ID:jJxyLn/j
ストレス掛かると食欲というか飢餓感がすごいことになるな
できるだけ食事間隔は24+16h空けたいんだが16時間で挫けてしまいそう

308 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/03(水) 22:08:04.11ID:QGoMS31t
血糖値

309 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/04(木) 13:32:37.87ID:VbRGpmZI
酵素ドリンクっていったい何なの
出してるメーカーが軒並み無名の怪しい会社だし高いし味も作られた味するし
結果的にアミノ酸に分解されるんだからタンパク質摂れてれば飲まなくていいんだよね?

310 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/04(木) 15:38:34.69ID:TpYlxXNU
味噌汁飲んだほうがよっぽどいいよ

311 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/05(金) 00:38:52.18ID:BQffXCJ2
健康みそ汁にMCTオイル入れて飲んでる
酵素ドリンクなんて
(ヾノ・ω・`)イラナイイラナイ

312 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/05(金) 12:26:07.66ID:GCu2rbrC
酵素ドリンクからアミノ酸?w
メインはブドウ糖でしょ

313 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/05(金) 12:49:45.63ID:1kps53ka
酵素ってたんぱく質なのか
糖質たんぱく質はOKで脂質と食物繊維を制限する食事法なのかな?

314 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/05(金) 13:01:27.55ID:G/kmJzJo
固形物を一定期間断つのが酵素ファスティングです

315 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/06(土) 22:36:33.14ID:rGRv8fcc
昨日は二日連続で食事してしまった上に
8時間のあいだ忙しすぎて食事時間も8時間で収まらなかったんだけど
今日はなんとか24+16h断食できそうだ

本当に我慢できない!って時は鬱々して外に出るのもきついとか
空腹云々というよりは飢餓状態っぽくなってるとか自覚できる変化だけでも違いがあるな

316 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/07(日) 03:21:50.90ID:FtRzvAZa
血糖値が上下するからお腹が減った感覚がでる
糖質を控えたら血糖値が安定して食欲が減る

319 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/07(日) 13:46:10.51ID:KKvSQpWM
>>316
その人は2日に8時間しか食事しないのを3ヶ月以上続けてる人だから糖質云々は関係ない
どちらかというと長期のダイエットで飢餓状態に陥ってるんだろう

317 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/07(日) 05:29:42.82ID:0+Y1sdF+
ケトジェニックで1ヶ月運動せずに8キロ痩せた
でも減量のほとんどは水分だろうし
筋肉付けなきゃまた太る

ファスティングは月1回くらいのペースでやるといいみたいだね
消化に使われるエネルギーを様々な修復にまわせる

小麦粉と糖質を断つことを繰り返してたら
小麦粉料理を連続で食べるとアレルギー反応が出るようになったよ
毒に対して敏感になったのかな

320 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/07(日) 14:26:06.83ID:HLhiPfgP
>>317
どうして月一なの?
検証データとかなんかあるの?

321 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/07(日) 14:32:39.34ID:0+Y1sdF+
>>320
必ず月1じゃなきゃいけないという意味ではないが
そのくらいのペースで定期的にファスティングやってあげると身体に良いという意味

322 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/07(日) 21:22:32.33ID:+4qTjJ+0
>>317
自分も糖質制限やってるときアレルギー酷くなった
油脂摂取が増えてリノール酸を摂り過ぎの状態になると免疫が落ちてアレルギーが悪化するらしい

326 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/07(日) 23:49:18.73ID:0+Y1sdF+
>>322
リノール酸はもともとほとんど摂ってなかったんだけどなあ

318 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/07(日) 10:36:41.27ID:FtRzvAZa
たんぱく質不足

323 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/07(日) 22:04:22.32ID:Kp+SB1Ls
毒に敏感になったわけではなく単なる免疫低下でワロ

324 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/07(日) 22:58:25.85ID:LK80VzSQ
糖質制限に限らんけど健康商法って体調悪化しても
今までの方が悪かったって思いがちになってしまうから怖いんだよな

自分もちょっと鬱っぽくなってるけど断食サイクル止められずにいるからどう切り替えたもんかと悩んでる

325 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/07(日) 23:13:33.76ID:FtRzvAZa
たんぱく質食え

327 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/10(水) 09:10:31.75ID:MLKLHN5X
>>300
どうなったんだろう
がんばって

328 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/10(水) 21:43:22.01ID:S9FRsqXV
オートファジーと四股踏み浴初めてひと月でするする痩せていったから職場の人何人かにどうやって痩せたか聞かれて方法を教えたらみんな('A`)←こんな顔して大変そうで出来ないみたいな事言う
一生デブっとけと思った

338 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/12(金) 12:08:46.90ID:SHlMni79
>>328
四股踏み浴ってなに?お風呂入ってる間も四股踏むとか?

339 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/12(金) 15:10:06.67ID:Z0JKy57q
>>338
最初は普通に肩まで浸かって身体が温まってきたら、浴槽の中で10分~15分尻を膝が直角になる位まで浮かせて、踵は浮かせずにつま先の方向を成るべく肩と並行にし、足裏はベッタリ底に着いた状態。上半身も出来るだけ背中が丸まらないような姿勢のエッジの効いたヤンキー座りをキープすると、股関節や内ももにストレッチに効果があり、お湯の浮力でそんなにキツく感じられないながらも、汗はめっちゃかくっていう入浴法で、自分は元々身体の関節が硬かったから効果的だった。最初は身体の軸がぶれてちょっと難しいかもしれないが、体幹も鍛えられるのか軸もぶれなくなったよ。太ってからは31インチのUNIQLOのストレッチジーンズばかりで、7年間入らなくなってクローゼットの奥にしまい込んでたストレッチの効かないニールバレットのサイズ1のジーンズがさっくり履けるようになったからめちゃくちゃ嬉しかったわ。

329 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/11(木) 09:27:10.91ID:8rhQiAA/
ゆる断食をしようと思ってこのスレに来たんだけど
昼)豆腐、間食したくなったら少量の干し芋 夜)酒粕+ハチミツ+生姜の甘酒 水分はルイボスティーとミネラルウォーター
…ってどうでしょうか?

332 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/11(木) 22:45:31.15ID:GjwGiQUg
>>329
いいと思います
1か月続けて結果報告お願いしますね

330 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/11(木) 09:49:03.68ID:jnw3aiCh
筋肉が落ちて体重は一時期減るが普通食に戻した途端代謝が落ちているのでモリモリ脂肪が付きリバウンド

331 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/11(木) 12:01:35.27ID:Ywjr4H0k
>>330
どの食事制限ダイエットでも同じ
バカなの

333 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/12(金) 00:12:24.76ID:lFSsiW3A
運動しないで食い物で痩せようというその考え方が

334 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/12(金) 07:24:20.47ID:Z8famqR4
>>333
太ったまま運動すると腰やひざをやられるから
食事である程度落としてから
運動をはじめた方がええんやで

335 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/12(金) 09:48:42.97ID:HI1AekAg
>>334
*か。
できることを今すぐ始めるんだよ。
チャリで水泳でもできる範囲の筋トレでも何でもいいんだよ。

だからデブなんだよ。

336 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/12(金) 11:06:29.37ID:vgHfrLlM
>>335ワロタ

337 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/12(金) 11:31:35.70ID:5k4KiyM7
食事で落ちなくなってからの
有酸素運動をやるのが効果的なんだぞ

341 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/15(月) 16:17:48.78ID:HAH40pGR
最近食い過ぎて体調おかしくしてたんだけど、軽めの断食したら調子良くなった。
そんだけ

343 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/18(木) 16:21:28.25ID:RvTQBYtQ
断食初心者の主婦です。
水とブラックコーヒーのみで昨日の夕方からはじめて、ようやく24時間経過したところなのですが
なんだか体がとても軽く、気がついたら丸一日掃除していました。
これはどういった作用なんでしょうか。
こんなに頑張れるなら、数日続けようと思うのですが気をつけることや辞め時等ありましたら、教えて頂きたいです。

345 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/18(木) 18:08:02.12ID:okk01bJ3
>>343
結局、断食後に暴飲暴食することが最大の問題だから、最初のうちは短期間(1日とか2日程度)にして、暴飲暴食を起こさないように食欲をコントロールできるように身体を慣らした方がいいと思う。
慣れてきたら、好きなだけ。
ただ個人的には、健康なら長期の断食よりも短期間の断食を習慣にした方がいいとは思うけど。


血糖値が安定してて、忙しくしてたらそれほど空腹感は感じないよ。

344 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/18(木) 17:46:30.15ID:NW6vIArk
水とブラックコーヒーはファスティングと言いません。
人にとって大切な栄養素をバランスよく摂取しないと、そのうち貧血などの症状に襲われます。
最初の1日目はそれでも効果は現れるでしょうね。
それまでカロリーオーバーだったわけですから体内に脂肪分がたんまりたまってると思われます。
その脂肪分をエネルギーに変えていってるので何も食べなくても疲れはそれほど感じないでしょう。
お腹周りスッキリして顔のラインも頬がこけてきてると推測できますが、現段階からすぐにでも
計画的に食事を取られた方がいいです。
日々の生活において消費エネルギーが大きいと予測できる場合は1日の摂取カロリーは2000程度で。
洗濯掃除程度であれば1600を目安にすればいいと思います。
糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、これらの栄養素をしっかり摂る事を意識すれば
無理なく健康的に痩せていきます。
これらに加えてヨガなどを日々のルーチンに加えたら体のラインが整っていくので、モデルさんのように
なることも可能です。

346 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/18(木) 18:54:06.38ID:RvTQBYtQ
>>344
>>345
断食することがファスティングだと思っていました。

明日は野菜スープ等作って様子を見ようと思います。
お二人様共、細かいご指導とお心遣いありがとうございました!
勉強のためにROMります。

347 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/18(木) 20:34:48.34ID:YvpkdgIi
>>346
ひとまず言っておくが>>344はファスティング自体のアドバイスじゃないから気にするな
たしかに水とブラックコーヒーはファスティングというより水断食に近いが
このスレはファスティングしたい人のスレなので好きなように自己責任でファスティングしたらよい

348 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/03/06(土) 20:09:25.41ID:K85cl+c9
このスレ荒んでるな
初心者かわいそう

349 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/03/09(火) 13:56:04.62ID:d9lrE4nh
今日で4日目
昨日すげー胃が痛くなって具無し味噌汁飲んだらちょっとは気が紛れた
今のところはとくに空腹もなし

350 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/03/09(火) 14:03:33.68ID:cK9R3avO
頭痛がきたら一旦やめることにしている