食事の量を減らしたり、歩いたり、走ったり。自分に気を遣いながら生活するようになってきた。
401 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/09/26(火) 14:33:07.95ID:U0yzIxr9
朝 コーヒー
昼 キャベツ主体 ツナ缶で焼きそば
夜 豆腐 ナッツと糖質０発泡酒（予定）
昼 キャベツ主体 ツナ缶で焼きそば
夜 豆腐 ナッツと糖質０発泡酒（予定）
402 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/09/26(火) 21:02:31.35ID:JLyJ+IDV
糖尿病予防＆足腰を鍛える＆体形維持の為に夕方に海岸線をウォーキングしている
30～40分くらい早足で歩くだけだけど何もしないよりはずっといい
しかもそこは歩行者＆自転車のみの２～３kmくらいの遊歩道で海と空を眺めながら歩く
もう半年くらいも毎日歩いているからその遊歩道でのお馴染みの顔も覚えてしまった
30～40分くらい早足で歩くだけだけど何もしないよりはずっといい
しかもそこは歩行者＆自転車のみの２～３kmくらいの遊歩道で海と空を眺めながら歩く
もう半年くらいも毎日歩いているからその遊歩道でのお馴染みの顔も覚えてしまった
403 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/09/27(水) 03:48:53.99ID:F07uYXay
20分歩いた 2452歩
腕立て5回*4セット
腹筋20回*2セット
朝 ピザトースト＊2枚 ヨーグルト 青汁 サプリ
昼 抜き
晩 海藻サラダ*2杯 コーン 大豆
あと 炭酸水 野菜ジュース コーヒー（無糖）
腕立て5回*4セット
腹筋20回*2セット
朝 ピザトースト＊2枚 ヨーグルト 青汁 サプリ
昼 抜き
晩 海藻サラダ*2杯 コーン 大豆
あと 炭酸水 野菜ジュース コーヒー（無糖）
404 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/09/27(水) 10:19:59.94ID:HXj5yMLJ
自分の場合。
朝 水分摂取、たまに果物少し。
昼 何でも普通に食べる。
夜 プロテイン ビタミン剤、野菜ジュース等。
水分摂取は常に心掛けている。
現在体重－8キロ
プロテインはぼちぼち運動して筋肉肥大させて基礎代謝量を上げて終わりにしたい。
１日2食でいい。
自分の場合、基礎代謝量は約1600Kcal
3食普通に食べたら肥満体コース。
朝 水分摂取、たまに果物少し。
昼 何でも普通に食べる。
夜 プロテイン ビタミン剤、野菜ジュース等。
水分摂取は常に心掛けている。
現在体重－8キロ
プロテインはぼちぼち運動して筋肉肥大させて基礎代謝量を上げて終わりにしたい。
１日2食でいい。
自分の場合、基礎代謝量は約1600Kcal
3食普通に食べたら肥満体コース。
405 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/09/27(水) 10:29:51.29ID:QxsDd8LH
お邪魔します。このスレ、初参加。
夏の間暑くて外出を避けてたせいで運動習慣が途絶え、
取り戻すために涼しくなった夜の時間帯で徒歩を再開。
以前は隣町の駅まで往復２時間コースを設定してたけど、
慣れてしまったせいか１時間半程度で帰って来るようになった。
現在、コース追加延長を検討中。
夏の間暑くて外出を避けてたせいで運動習慣が途絶え、
取り戻すために涼しくなった夜の時間帯で徒歩を再開。
以前は隣町の駅まで往復２時間コースを設定してたけど、
慣れてしまったせいか１時間半程度で帰って来るようになった。
現在、コース追加延長を検討中。
406 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/09/27(水) 13:24:24.25ID:svzNtoYp
朝 紅茶
昼 とんかつ定食 サラダバー付
夜 豆腐 発泡酒の 予定
昼 とんかつ定食 サラダバー付
夜 豆腐 発泡酒の 予定
407 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/09/28(木) 04:53:16.36ID:KJEmbPEh
朝4：00起き
今日は眠たかったけれどノルマ達成
ウォーキング20min
腕立て5*2
腹筋20*2
朝 青汁 ヨーグルト ピザトースト*2
昼 無し
夜 チョレギサラダ*2
今日は眠たかったけれどノルマ達成
ウォーキング20min
腕立て5*2
腹筋20*2
朝 青汁 ヨーグルト ピザトースト*2
昼 無し
夜 チョレギサラダ*2
408 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/09/28(木) 11:43:23.38ID:ZO02/EMP
朝 コーヒー
昼 チキンステーキ キヤベツたっぷり
夜 豆腐 ナッツと発泡酒（予定）
昼 チキンステーキ キヤベツたっぷり
夜 豆腐 ナッツと発泡酒（予定）
409 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/09/29(金) 05:19:46.49ID:Z0dur7TP
今日は歩けなかった
明日頑張る
明日頑張る
410 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/09/29(金) 16:28:51.18ID:UGY1B719
朝 コーヒー
昼 カキフライ サラダ
夜 豆腐 漬物 発泡酒
昼 カキフライ サラダ
夜 豆腐 漬物 発泡酒
411 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/09/30(土) 02:57:42.91ID:Gt1DC0SS
今日ノルマ達成
ウォーキング20min
腕立て5*2
腹筋20*2
ウォーキング20min
腕立て5*2
腹筋20*2
412 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/01(日) 05:30:19.22ID:dGWdVtsB
WALKING 20min
413 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/01(日) 08:40:06.40ID:dGWdVtsB
朝 豆腐 揚げ わかめの味噌汁
腕立て5*2
腹筋 20*2
ノルマ達成
腕立て5*2
腹筋 20*2
ノルマ達成
414 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/01(日) 10:53:53.78ID:wuumT6FB
骨折して手術前検査で血糖値が高いと言われた。
酒は飲む気が起きず、食事に気をつけなければと
3か月。88kg→81.5kg
経過観察後の検査で幸いに糖尿病の診断は免れたが
好きだったご飯と麺類を控えて、あんなに食べなかった
サラダを食べて、週に2回ぐらいウォーキング続けてるのに
むしろ、ここ2か月で83.0kg～84.0kgにリバウンドしてる。
酒が週2回程度に戻っている程度だと思ってるんだが
やっぱり食べ過ぎてるんだろうな。
酒は飲む気が起きず、食事に気をつけなければと
3か月。88kg→81.5kg
経過観察後の検査で幸いに糖尿病の診断は免れたが
好きだったご飯と麺類を控えて、あんなに食べなかった
サラダを食べて、週に2回ぐらいウォーキング続けてるのに
むしろ、ここ2か月で83.0kg～84.0kgにリバウンドしてる。
酒が週2回程度に戻っている程度だと思ってるんだが
やっぱり食べ過ぎてるんだろうな。
415 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/01(日) 11:42:46.21ID:MHUsgLtF
>>414
お酒の種類は何ですか？
肥満に繋がるモノとそうでないモノがあります。
あとウオーキングと有りますが具体的な内容は
何ですか？
お酒の種類は何ですか？
肥満に繋がるモノとそうでないモノがあります。
あとウオーキングと有りますが具体的な内容は
何ですか？
417 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/01(日) 12:13:25.73ID:wuumT6FB
>>415
肥満に関係あるお酒の種類があるんですか？
それは知りませんでした。
ここ2～3年はもっぱら缶チューハイの甘くない奴です。
もう甘いのが苦手になりました。
ウォーキングは暑いのでプールで水中ウォーキングです。
とりあえず2km歩くようにしています。
肥満に関係あるお酒の種類があるんですか？
それは知りませんでした。
ここ2～3年はもっぱら缶チューハイの甘くない奴です。
もう甘いのが苦手になりました。
ウォーキングは暑いのでプールで水中ウォーキングです。
とりあえず2km歩くようにしています。
416 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/01(日) 11:50:42.70ID:fzmYKkvF
体重の増減だけで一喜一憂するのは間違いの元ですよ。
運動しないために筋肉が落ちて体重が減る場合もあれば、
運動を増やして筋肉がついた事で体重が増えてる場合もある。
運動しないために筋肉が落ちて体重が減る場合もあれば、
運動を増やして筋肉がついた事で体重が増えてる場合もある。
418 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/01(日) 18:21:38.28ID:dGWdVtsB
昼 ブロッコリーとささみのコンソメスープ
夜 海藻サラダ ごまドレがけ
夜 海藻サラダ ごまドレがけ
419 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/01(日) 18:57:38.26ID:74AVzaZo
結局食事の量を減らして運動しないと痩せないんじゃね
420 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/01(日) 21:36:34.75ID:gYZGWcQ4
朝 コーヒー
昼 野菜炒め 肉の半分を麩にしたけど、案外いける。
夜 豆腐 ナッツ 発泡酒
昼 野菜炒め 肉の半分を麩にしたけど、案外いける。
夜 豆腐 ナッツ 発泡酒
421 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/03(火) 10:56:33.73ID:DqMl8+ru
朝 コーヒー
昼 ソーセージ キャベツたっぷり
夜 豆腐 煮つけ 発泡酒
昼 ソーセージ キャベツたっぷり
夜 豆腐 煮つけ 発泡酒
422 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/04(水) 12:28:52.22ID:kDgIVf5u
毎日定時に体重を測らなきゃ
これ基本中の基本
あと、アルコールを飲んでちゃ
そのうち痛風になっちゃうよ
焼酎などのスピリッツでさえ尿酸値高くなるし
これ基本中の基本
あと、アルコールを飲んでちゃ
そのうち痛風になっちゃうよ
焼酎などのスピリッツでさえ尿酸値高くなるし
423 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/05(木) 00:20:48.74ID:rkAvmJkU
87.0
424 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/05(木) 16:46:43.42ID:XxCcrXnt
なかなか減らない175//95だよー毎日体重測っています
425 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/05(木) 17:09:26.07ID:Q2KACyXg
朝 コーヒー
昼 鳥唐揚げ サラダたっぷり
夜 豆腐 ナッツに発泡酒
揚げ物がおおいな、
昼 鳥唐揚げ サラダたっぷり
夜 豆腐 ナッツに発泡酒
揚げ物がおおいな、
426 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/05(木) 17:52:35.45ID:Q2KACyXg
175//95 これは・・・・
おれ 175/75 でやや安定。
おれ 175/75 でやや安定。
427 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/07(土) 17:42:13.96ID:nqSPBuTf
それは俺が中坊の頃の！だいぶ太りすぎたよ！
428 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/08(日) 06:16:48.78ID:5RXcimVN
俺は糖質制限中。
3カ月で体脂肪率5%ダウンで草。
3カ月で体脂肪率5%ダウンで草。
429 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/10(火) 15:16:59.04ID:4sHMTcPq
朝 コーヒー
昼 生姜焼き サラダ
夜 豆腐 ナッツ 発泡酒 予定
昼 生姜焼き サラダ
夜 豆腐 ナッツ 発泡酒 予定
430 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/11(水) 01:30:34.67ID:GPlm/JIf
昼 抜き
夜 海藻サラダ ひじき豆 炭酸水
夜 海藻サラダ ひじき豆 炭酸水
431 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/11(水) 15:38:41.47ID:4oDFtqw5
朝 紅茶
昼 とんかつ定食 サラダバー付き
夜 豆腐 さば煮つけ 発泡酒
昼 とんかつ定食 サラダバー付き
夜 豆腐 さば煮つけ 発泡酒
432 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/11(水) 15:39:39.87ID:SRm+u9uN
「企業の内部留保課税」を公約に掲げた時点で
大手企業をスポンサーに抱えるメディアが一斉に
もっともな理由を付けて「希望の党の失速ムード」の空気づくりに傾倒する
「企業の内部留保課税」これが影の重要案件だ！！！！
選挙に心して望め
大手企業をスポンサーに抱えるメディアが一斉に
もっともな理由を付けて「希望の党の失速ムード」の空気づくりに傾倒する
「企業の内部留保課税」これが影の重要案件だ！！！！
選挙に心して望め
433 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/11(水) 16:38:39.95ID:wPPU/KvE
朝 ＝ ブロッコリートマトのサラダ 生タマゴごはん もずくとチリメン
昼 ＝ 抜き または オレンジ
夕方 ＝ 晩酌 肴はサバ缶と生タマネギ（または とり胸肉オーブン焼き）
晩食 ＝ ２０時頃 サラダ とうふ 納豆ごはん
＝＝＝＝＝＝＝ 散歩は ８０００歩以上 その他の健康器具
昼 ＝ 抜き または オレンジ
夕方 ＝ 晩酌 肴はサバ缶と生タマネギ（または とり胸肉オーブン焼き）
晩食 ＝ ２０時頃 サラダ とうふ 納豆ごはん
＝＝＝＝＝＝＝ 散歩は ８０００歩以上 その他の健康器具
434 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/11(水) 18:48:11.62ID:GPlm/JIf
腹回り 110ｃｍ
435 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/12(木) 18:26:36.77ID:zns82XlW
へそ回り 108.5ｃｍ
436 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/13(金) 11:59:25.08ID:VQ8vtAgb
俺も腹105とか体重95なんですけど
437 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/13(金) 12:18:45.46ID:O9GZa9sk
体脂肪率がポイント。
身長体重がどんな数値でも24%超えたら危険値
身長体重がどんな数値でも24%超えたら危険値
438 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/13(金) 17:54:44.09ID:04WCuB3P
朝 コーヒー
昼 煮魚定食 サラダ
夜 豆腐 ナッツ 発泡酒
昼 煮魚定食 サラダ
夜 豆腐 ナッツ 発泡酒
439 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/13(金) 17:59:57.35ID:QJ8NaoXP
へそ回り 108.5ｃｍ
440 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/14(土) 17:51:14.59ID:+E8cmaEr
堕落してんだよ！ おれたちは！酒の肴は 味のない～のりにしろ！
自分で、今時、電子レンジでさ、焼肉風でも食えるでしょう！
とにかく、粗食で、自炊しろよな！
自分で、今時、電子レンジでさ、焼肉風でも食えるでしょう！
とにかく、粗食で、自炊しろよな！
441 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/14(土) 18:06:51.89ID:06zHGs1c
男性モデルのかっこいい雑誌とか見るといいよ
442 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/14(土) 20:47:21.00ID:YAjBa2FZ
朝 コーヒー
昼 安ステーキ サラダバー付き
夜 豆腐 ナッツ 発泡酒
昼 安ステーキ サラダバー付き
夜 豆腐 ナッツ 発泡酒
443 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/15(日) 14:39:37.53ID:WqpK+5LT
朝 コーヒー
昼 野菜炒め
夜 サンドイッチ 安ワイン
昼 野菜炒め
夜 サンドイッチ 安ワイン
444 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/16(月) 19:30:58.58ID:zLz0UnPU
朝 コーヒー
昼 ホテルバイキング ｷｬｯﾎﾟｰ＼(^o^)／
夜 豆腐 ナッツ お茶
昼 ホテルバイキング ｷｬｯﾎﾟｰ＼(^o^)／
夜 豆腐 ナッツ お茶
445 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/20(金) 10:49:00.54ID:URgED4dD
今日からまた頑張る
446 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/21(土) 02:16:04.49ID:liwo1AgH
と思ったけど
台風が過ぎ去ってからにしよう
台風が過ぎ去ってからにしよう
447 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2017/10/21(土) 08:59:25.67ID:ErHhELhM
わたしは今からスポクラ行ってくるよん
448 393 ：2017/11/04(土) 16:11:21.96ID:xOqVNXao
水泳のマスターズレッスンで2ｋｍ泳いだら2ｋｇ減った。まぁ殆ど汗で体重落ちたんだけど少しは内蔵脂肪も落ちたかも。
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