昨日も18時半過ぎからジョギングしてきた。自分でも不思議なことだけど、まさか50代でウォーキングやジョギングするようになるとは思わなかった。

351 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/11/29(日) 02:14:34.83ID:TsenaLlx
絶対大丈夫ではないだろうけど、それは大丈夫ではないかな




352 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/10(日) 22:19:00.95ID:NHKFg2KE
今年から息子とダイエット目的で走り始めた。
ワイ→73㌔息子→113㌔

353 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/11(月) 07:11:56.83ID:xAmIDs8/
113 kg
マジ?

354 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/12(火) 21:52:59.11ID:UJFAiHUt
113はやばくない?
成人病予備軍 爆走中

355 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/12(火) 22:02:40.89ID:SGBwK+rL
ダイエットする気持ちになったならそれでいいじゃないの

やらないで放置したのならヤバイだろうけど

20から30キロぐらいはすぐ落ちると思う

356 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/17(日) 08:42:17.37ID:CyqoOf27
息子が 80kg? 100kg?オーバーのおばさん… おばあさんが居るけど
旦那は DVというか
まぁ資産も少なそうで、典型的な低所得で過剰カロリー状態なのかなと

国で捕獲して管理しないと駄目なのだろうか

357 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/17(日) 09:11:14.62ID:8R8RGg4h
何言ってんのかわかんない

358 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/26(火) 08:55:49.91ID:vw8lwXz0
早足で歩けば消費カロリーも高めになる
これでまた減量しそう

359 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/30(土) 09:12:22.77ID:Lw7fZz+c
目線を上げて 爪先で歩く感じにすると疲労感 多めでオスメス (;゚∀゚)=3ハァハァ

にしても基礎代謝の方が消費電力w 高めなので先ずは食べ過ぎない事がベターとか
野菜からゆっくり食べればよいと

363 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/30(土) 10:12:57.09ID:gHMBfWuJ
>>359
シンスプリントになるぞ

364 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/30(土) 10:14:20.26ID:67UvCxLR
>>363
ウォーキングでなるかい?
ジョギングならわかるけど

366 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/30(土) 15:20:20.85ID:gHMBfWuJ
>>364
キロ8分切るウォーキングしたらなるぞ。
膝下に限って言えば、キロ6分のジョギングよりキツイw

360 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/30(土) 09:17:47.47ID:jVe09F2v
爪先歩きは大腿四頭筋に負担かかり膝痛につながるからやめた方がいい

361 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/30(土) 09:27:28.48ID:TlIjZsaw
標準からの減量はやはり早足から走るぐらいにすることで実現するなあ

ちょっと気を抜いていたな

362 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/30(土) 09:32:06.39ID:fwhPdtpj
年明け先週当たりからウオーキング再開したけど、徐々に正月に付いた贅肉が落ちてきた気がする。
気がするだけだけどね。
多分溜まっていたのが排泄されているのかもしれない。
やはり身体を動かさないと出るものも出ないし、ダメなかもな。

365 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/30(土) 13:29:52.00ID:Tqiijc/B
歩き過ぎてカカトが痛くなって
つま先から着地をやり始めたが…

ある山にハイキングに行って
雪があってそのまま歩いたら滑って石足首を捻挫(アホです
静養中

367 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/31(日) 01:43:12.95ID:7h5/tidb
この年まで色々けが病気はしたが大病はない
ここ数年はどちらかというと不具合とおもうところがない 
しかし老化は進んだとは思う

368 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/31(日) 07:36:45.96ID:l48gpx9B
足腰動かして、少しでも老化防止のためとやっている。
あと10年して、車椅子にとかは嫌なので。
家族にも迷惑かけたくないので。
考えすぎかな。

369 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/31(日) 13:51:19.14ID:S+D7pqKi
>>368
俺もそう思ってやってるよ。年老いた親を見るにつけ、真剣にやるようにしてる。ジジイになっても歩けること、そして認知症にならないようにすることを目的にしている。

370 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/01/31(日) 14:29:22.70ID:3R6+EnPj
去年体重最軽量時買ったMサイズの上着が
今も着れる
買うときこれ
来年太ったら着れなくなるぞ!
という気持で丁度から小さめのサイズにした。

371 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/02/20(土) 08:10:56.19ID:Kz9oCXYx
天気が良さそうなのでウォーキング

その前に大腸ポリープ手術の連帯保証人を書いてもらわないと
_| ̄|○

372 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/03/01(月) 19:23:15.67ID:IQsWQP6I
今日は早足で20分歩いた

373 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/03/12(金) 17:54:54.19ID:0DC05xUN
335 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2021/03/12(金) 17:54:16.66 ID:0DC05xUN

昨日15000歩以上歩いた
今日は怠くて寝込んでる

歳取ったな

374 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/13(火) 07:28:32.45ID:aEH0aDII
昨日は5キロくらいは歩いたかな

375 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/13(火) 13:11:06.26ID:aMqjpV9S
毎月3日ほど仕事で1日2万歩越え歩いてるのに
先月からウォーキング再開して2万5千歩歩いたら
足の皮むげるわ足が棒のようになったわ散々だった
1週間後にまたそれくらいチャレンジしたら前よりは痛くならなかったが足の皮もむけたまま
でもそのおかげか今月の仕事歩きは先月仕事より楽だった
やっぱ歩かなきゃダメだわー ('A`)
ウォーキングの方で足が不調になったのは多分靴のせい仕事用のシューズは歩きやすかった

376 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/13(火) 17:23:43.24ID:nt19FGb9
1日おきに朝30分

377 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/21(水) 19:19:56.93ID:T+75Iy2R
毎日早足で20分している

378 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/21(水) 19:23:23.14ID:IRPJipdp
コロナでウォーキングというか犬の散歩が長くなったおかげで
体力は維持できてる気がするけど
これからの季節は紫外線と日焼けが怖い
熱中症対策と水分補給も気を付けなきゃだな

379 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/21(水) 20:33:15.31ID:S0KLyzt1
>>378
自分は歩きながらバシバシ飲んでいるね
他は 1人も飲んでいない
まあドロドロ血液とか知らないけど

日焼けは紫外線防止な長袖とか襟付き帽子かな
腐りそうな ANESSAも使うか

380 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/22(木) 05:23:21.94ID:+miQm83K
ダイエットの人は30分くらいがいい
60分以上だと逆に痩せなくなる

388 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/22(木) 23:15:45.30ID:9ykEdSO2
>>380
えっ、マジすか?

381 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/22(木) 08:34:50.13ID:gSydlTrj
開始から2年
最初の3ヶ月×3k
その後3ヶ月×1k
その後2キロ戻ったところから維持している
今BMIで22ぐらい
一番落ちた時体の不調も出て痩せすぎたのだとおもう
人それぞれ適当な適正体重があるんだなとおもつた

382 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/22(木) 09:38:03.43ID:H6vwPVDi
おもつたw

383 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/22(木) 10:22:53.44ID:vOu3cjos
歩くだけで痩せる?
更年期で身体が辛くて動けなくて段々太って来て
運動したら少しはマシになるかな

384 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/22(木) 12:25:03.14ID:CzM7ZnT5
>>383
ランのコーチによるとお腹をしめて体幹を意識して歩くと良いみたい
息はちゃんとしてねw
実際お腹の大きい男性が3ヶ月くらいでだいぶシルエット変わってた
あとウォーキングシューズではなくランシューの方が良い
走りたくなったら走れるし

385 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/22(木) 13:55:26.74ID:3s0CkahF
>>383
んー 痩せないかな
基礎代謝が1番 カロリー消費するというか
食べないのが1番
もしくは糖質カットかねえ

シャトレーゼの糖質カットとか一応 オススメ

386 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/22(木) 16:49:14.24ID:brfrVmqE
>>383
ウォーキングジョギング両方やってる自分の感想
ウォーキングだけの方は筋肉ついて体が締まった感じになる
ジョギングはウォーキングより筋肉燃やすからか
すぐにスタイルがシュッとなって同じ距離でも汗がすごく出る
翌朝の体重測定で体重減るのはジョギングの方だけど
筋肉量はジョギングの方が減る感じ
体動くようになりたいなら筋肉増やす方がいいから>>384の人が言うように正しいフォームで歩いた方が長い目で見たらいいと思う
走るとコケるリスク増えるしw
前にそれで膝の皮破いて縫ったよ…抜糸まで運動禁止で凹んだ
歩いて勢いついたら走るようになってもいいんじゃない?
長レス失礼

387 383 :2021/04/22(木) 19:50:02.80ID:vOu3cjos
詳しいレスありがとうございます
感謝致します

不定愁訴がひどくて動かない(動けない)ことが増えて家にこもるようになってしまって
少しずつでも歩くことからやってみます
深く息をしながら背筋伸ばして歩いてみます
慣れて来たら数分でも走るのも取り入れてみます

389 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/26(月) 14:29:14.65ID:fUQD9F8Z
>>387
後頭部の偏頭痛、首から上だけ発汗、不眠。
不定愁訴らしきものを打破すべく、ジョギング2年、筋トレ1年。
上記症状は全て改善した。

運動は心身ともに活性化できる。頑張れ!

390 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/04/26(月) 22:07:54.66ID:bzWmmoxB
>>389
素晴らしい!

391 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/05/02(日) 21:35:44.73ID:iK4Brkph
皆さんはウォーキング、ジョギングの時マスクはしていますか?
私は苦しいのでマスクはせずになるべく人気の無い道を選んでウォーキング、ジョギングに勤しんでいます。

392 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/05/02(日) 23:12:33.68ID:3wI9GfTr
不織布マスクをして走ってます
苦しいので無しのときよりずっとペースを落としてる
走り終わったら替えるための予備を持って行きますよ

393 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/05/03(月) 01:52:47.22ID:A7lA364k
>>392
BUFFとかウレタンマスクの方が呼吸も楽だし蒸れないからいいですよ

394 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/05/03(月) 08:58:15.24ID:nfc19d4q
ハンドタオルを持って、人とすれ違う時は口に当ててます、
これからは汗拭きにもなる。

395 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/05/03(月) 09:55:13.39ID:K5nSZ6qY
ウレタンなら、マスクしてますってアピールには良いよね
効果は限定的だから使い分けだな

396 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/05/04(火) 20:51:19.28ID:ynHSj3nM
元々PM2.5にやられてたからコロナ流行よりはるか前から冬~梅雨くらいまでは毎年不織布マスクつけて走ってた
スロージョギングで鼻だけで息しながら走るレベル
でもコロナで夏も同じように不織布マスクだと*と思って布マスクに切り替えた
他人と群れて走るわけじゃなしマスクしてるから走るペースも守れるし
今は抗ウイルスのガーゼ出てるから息もしやすいし効き目はまああまり信じてないけどw

397 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/05/08(土) 18:08:13.42ID:Bv9vwMhR
耳にかけられて首までかくれるタイプのをやってるけどラクですね
本当はマスクもした方がいいんだろうなあ

398 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/05/11(火) 10:44:28.27ID:asSRJtPK
ドラマJINでやってた江戸時代のマスクが去年は話題になってたね
鬼滅も流行って耳にかけるのじゃなくて頭の後ろで紐縛って下の方はフンドシみたいに垂らすようなタイプのマスクを考えてたけどちょっと恥ずかしくて実現出来なかった
今年はマスクしてても感染してる人が出てるから尚更諦めた

399 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/05/12(水) 23:11:06.35ID:v4Qhb70W
もののけ姫のアシタカのマスクもカッコええな

400 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/08/08(日) 20:56:12.58ID:iRWLVuUf
台風も行ったようだしひとっ走り行ってくるかぁ!
スロジョグだけどwww