ダンベルを使った上半身の筋トレメニュー【プロが教える筋トレ】 - ORICON NEWS ダンベルを使った上半身の筋トレメニュー【プロが教える筋トレ】 ORICON NEWS (出典:ORICON NEWS) |
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最近、10キロのダンベルを左右10回3セットやるようになった。。
1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:31:40.383ID:CCeZBEmbd
1回しか持ち上げれなくてわろた
きつすぎ
きつすぎ
2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:32:06.199ID:acrXWjt90
仕事でもっと重たいもん持ち上げてるから余裕
7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:32:48.849ID:CCeZBEmbd
>>2
片腕10kgずつだぞ?
>>3
?
片腕10kgずつだぞ?
>>3
?
16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:34:00.091ID:acrXWjt90
>>7
うんいつもそれ以上の重たいもん持ち上げてる
うんいつもそれ以上の重たいもん持ち上げてる
3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:32:08.421ID:7/udu+ab0
ちっちゃな重機使ってもいい
4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:32:20.881ID:jF6hSbyJ0
がんばればいけるでちゅ
15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:33:47.000ID:CCeZBEmbd
>>4
俺も頑張れば1回
>>5
そうか
>>6
バーベルの話じゃないよ
俺も頑張れば1回
>>5
そうか
>>6
バーベルの話じゃないよ
5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:32:32.345ID:XPVQrmy10
まだ水平持ちできるな
プルプルするけど
プルプルするけど
6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:32:46.337ID:kePSwScR0
もう無理かも
腰いわすわ
腰いわすわ
8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:33:11.687ID:DE+S7ljq0
フォークリフト使うのはあり?
18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:34:50.809ID:CCeZBEmbd
>>8
なし
>>9
偉いな
俺は5kg 10 5セット
>>10
山本KIDは出来てた
なし
>>9
偉いな
俺は5kg 10 5セット
>>10
山本KIDは出来てた
9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:33:12.319ID:boFdyPBn0
今7kg設定で10回x3セット交互にやってる
週1~2回やけど
週1~2回やけど
10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:33:22.566ID:PaIeTJgb0
片方30キロのダンベル持ち上げ(地面から腰まで)たら
背筋ぶちぎれそうになった
あれカールできるやつはバケモノ
背筋ぶちぎれそうになった
あれカールできるやつはバケモノ
11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:33:22.782ID:MJUecxKeM
余裕だろ、キッズか?
23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:35:23.290ID:CCeZBEmbd
>>11
無理だよ
やってみればわかる
無理だよ
やってみればわかる
12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:33:24.834ID:o1MExijX0
さすがに余裕
24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:35:33.371ID:CCeZBEmbd
>>12
10回は?
10回は?
32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:38:22.715ID:o1MExijX0
>>24
今やってみたら20回だった
今やってみたら20回だった
13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:33:32.550ID:EU2sKhu+0
ギリ行ける
25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:36:01.301ID:CCeZBEmbd
>>13
うん
>>14
そう
カールで10kg10回できる?
うん
>>14
そう
カールで10kg10回できる?
29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:37:25.035ID:Gkx3DJ6A0
>>25
12.5×10×3セットやるから実際はもう少しMAX上かも
12.5×10×3セットやるから実際はもう少しMAX上かも
14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:33:36.653ID:Gkx3DJ6A0
アームカールってこと?
15kgまでなら
15kgまでなら
17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:34:10.800ID:boFdyPBn0
7kgでぎりぎり
10kgは壊す
10kgは壊す
19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:35:01.268ID:nNiNozE80
余裕
一回ずつとか楽勝
一回ずつとか楽勝
20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:35:07.506ID:Z9REdIKYa
クソガリってデブよりかわいそう
21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:35:09.112ID:J97e60uO0
余裕だけど、足腰は最近怪しい気がする
足がフラフラしそうな予感はする
足がフラフラしそうな予感はする
22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:35:13.992ID:fKVeRJmZ0
持ち上げるってどう?
26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:36:37.281ID:hrOKjiffa
ダンベルみたいに持ち上げるとなると手首の強さも必要になってくるからまた大変かも
27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:36:56.803ID:PaIeTJgb0
カールって体重関係あんのかな?
荷物運びの限界はほぼ自身の体重って聞いたが
荷物運びの限界はほぼ自身の体重って聞いたが
28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:37:09.491ID:oy8Jk01k0
10キロでアームカール出来ない人はいないだろう
普段どんな生活してるんだw
普段どんな生活してるんだw
30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:37:39.689ID:7rLRQKGh0
今年の二月ジムに通い始めた頃は片腕10kgでいっぱいいっぱいだったけど今は余裕
33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:38:39.127ID:3tiJTsSN0
10kgて初心者が持つ重さだからこれ持てないと何もはじまらんよね
20kgが怪我もしにくく重すぎずちょうど良い
20kgが怪我もしにくく重すぎずちょうど良い
43 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:43:53.744ID:3tiJTsSN0
>>34
10kgでアームカール出来ないとか貧弱過ぎる
10kgでアームカール出来ないとか貧弱過ぎる
48 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:45:17.058ID:Gkx3DJ6A0
>>43
俺が思ったのは20kgのほうだよ
俺が思ったのは20kgのほうだよ
35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:40:41.430ID:boFdyPBn0
NHK番組だけど
鍛えた所以外も力入るようになって体軽くなるから
軽度な筋トレはしたほうがいいぞ
鍛えた所以外も力入るようになって体軽くなるから
軽度な筋トレはしたほうがいいぞ
36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:40:45.566ID:5+rUo0i50
37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:40:50.922ID:wUGfStWH0
筋肉量が成人男性の平均だった頃
左手12
右手14
10回×3
これが普通位
左手12
右手14
10回×3
これが普通位
38 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:41:18.889ID:boFdyPBn0
だるくならなくなる
階段なんかひょいひょい走っていける
階段なんかひょいひょい走っていける
39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:41:47.787ID:oy8Jk01k0
10キロカール出来ないのは神経の慣れの問題か
シャフトの直径が細いからじゃない??
シャフトの直径が細いからじゃない??
40 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:41:52.311ID:385gUg460
体全体使えば30kgくらいまで持てるけど片手で10kgは多分無理
41 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:43:29.654ID:boFdyPBn0
鍛え方だけど
肘を太ももにあてて
下げるときもゆっくりってどっかでみた
肘を太ももにあてて
下げるときもゆっくりってどっかでみた
42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:43:48.936ID:DE+S7ljq0
10キロ持てないなんてことあんの?米袋だろ?
47 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:44:54.875ID:7rLRQKGh0
>>42
米袋は30kgじゃね?と思ったけどスーパーで売ってるのは10kgくらいなのか?
米袋は30kgじゃね?と思ったけどスーパーで売ってるのは10kgくらいなのか?
44 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:44:43.612ID:kIJX8DP+0
ダンベルカールって言ってもコンセントレーションカールとかやったら重量上がらんし
どんなフォームか疑問に思うのが筋トレ経験者じゃないんか
どんなフォームか疑問に思うのが筋トレ経験者じゃないんか
45 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:44:47.922ID:wUGfStWH0
関節痛めるからアームカールベンチ使った方がいいよ
46 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:44:48.255ID:oy8Jk01k0
筋力的な事で言えば基本誰でも出来る
あとは神経を慣れさせるだけ
あとは神経を慣れさせるだけ
49 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:46:19.986ID:CCeZBEmbd
立って両腕でダンベルカールしてるよ
座った方がいいの?ベンチある
座った方がいいの?ベンチある
50 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2022/12/22(木) 23:47:27.516ID:oy8Jk01k0
>>49
立つと重量は上がる
座ると負荷乗せやすくなる
どっちがいいかはお好み
立つと重量は上がる
座ると負荷乗せやすくなる
どっちがいいかはお好み
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