|
|
以前はそうだったけど、今は大丈夫。最初、ホントゆっくり走るのがいい。。
1 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:02:50.47 ID:0.net
どうすればいいのこれ
169cm65kgです
169cm65kgです
11 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:17:55.98 ID:0.net
>>1
準備運動してる?
準備運動してる?
25 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:50:50.03 ID:0.net
>>1
シューズで対策
アシックスの初心者用の高い価格の製品なら痛くならない
シューズで対策
アシックスの初心者用の高い価格の製品なら痛くならない
28 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:58:11.62 ID:0.net
>>1
PROTECTタイプから選ぶと良い
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/running/recommendshoes_by_style
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/running/protect
PROTECTタイプから選ぶと良い
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/running/recommendshoes_by_style
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/running/protect
32 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 18:29:40.64 ID:0.net
>>1
まずは1キロを12分で歩く練習だ
まずは1キロを12分で歩く練習だ
2 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:06:34.41 ID:0.net
10kg落としなさい
4 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:09:49.89 ID:0.net
まずは毎日のウォーキングから
5 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:11:47.83 ID:0.net
ん
じっくり取り組むといい
一朝一夕には成らぬ
じっくり取り組むといい
一朝一夕には成らぬ
6 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:12:34.36 ID:0.net
自転車に変える
ただしジョギングより長時間が必要
ただしジョギングより長時間が必要
7 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:14:17.41 ID:0.net
膝壊すよ
水泳の方がいい
コナミスポーツクラブに入会しな
水泳の方がいい
コナミスポーツクラブに入会しな
8 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:15:06.00 ID:0.net
その体型なら体重が原因ではないな
9 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:15:10.66 ID:0.net
部屋の中でできる運動に変えろよ
ストレッチなんかも効果あるぜ
ストレッチなんかも効果あるぜ
10 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:16:43.50 ID:0.net
シンスプリント
12 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:18:42.51 ID:0.net
後ろに蹴り過ぎじゃない?
足を前に出すだけだよ
後ろに蹴るのは短距離のフォーム
足を前に出すだけだよ
後ろに蹴るのは短距離のフォーム
13 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:19:54.78 ID:0.net
歩く事から始めたら?
14 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:20:00.27 ID:0.net
何歳だよ
15 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:25:09.51 ID:0.net
174センチ72キロで筋トレやりつつ夏は時々江ノ島の入口くらいから引地川河口まで日焼け兼ねてゆっくりジョギングしてた
陸上短距離やってた(る?)せいかスネとか脚は痛くはならんな
ちなみに数年前にアキレス腱断裂もやってるレベルの脚
陸上短距離やってた(る?)せいかスネとか脚は痛くはならんな
ちなみに数年前にアキレス腱断裂もやってるレベルの脚
52 名無し募集中。。。 :2023/01/17(火) 03:03:43.92 ID:0.net
>>15
アキレス腱ピチッってなった
アキレス腱ピチッってなった
54 名無し募集中。。。 :2023/01/17(火) 06:58:52.94 0.net
>>52
なんねえよ
なんねえよ
16 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:25:37.86 ID:0.net
俺も最初は100mしかジョギング出来なかったが今では10km
徐々に伸ばしていけばいい
徐々に伸ばしていけばいい
17 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:26:15.60 ID:0.net
500mもジョギングできたら大したものだ
19 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:29:46.18 ID:0.net
膝は消耗品
ジョギングはマジやめとけ
ジョギングはマジやめとけ
26 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:52:48.49 ID:0.net
>>19
でたー
でたー
20 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:34:43.77 ID:0.net
太ももと尻の筋肉メインで走らないとそうなる
21 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:35:43.10 ID:0.net
でも膝やってるのって大抵ロクに運動もした事なさそうなデブじゃん
22 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:40:18.30 ID:0.net
速く走りすぎなんだろ
マラソン大会じゃないんだから思ってる以上にゆっくり走れ
マラソン大会じゃないんだから思ってる以上にゆっくり走れ
23 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:46:31.65 ID:0.net
まず時間を掛けていいから汗をかくぐらいアップをちゃんとやって体を暖めろ、寒い時期はなおさらだ
あとは運動不足なら筋肉や腱や筋膜が固まってるから、ストレッチも入念に
あとは運動不足なら筋肉や腱や筋膜が固まってるから、ストレッチも入念に
24 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:49:07.16 ID:0.net
フォーム習わずにランニングするのは膝イジメでしかない
27 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 17:57:18.68 ID:0.net
運動不足解消から
29 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 18:24:36.49 ID:0.net
運動靴たけえなあ
30 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 18:24:54.57 ID:0.net
ふくらはぎとすねって言ってるのになんで膝の話になるんだ
35 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 20:28:13.70 ID:0.net
>>30
走る前にまず体重を落とさないと膝を痛めるって話
走る前にまず体重を落とさないと膝を痛めるって話
31 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 18:26:47.08 ID:0.net
脂肪だらけの65kgなんやろな
筋トレから始めたら
筋トレから始めたら
33 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 18:30:24.17 ID:0.net
俺は短距離専門で長距離は嫌いだけどジョギングのコツは初心者は脚で走ろうとしたらダメ
重心移動で倒れそうになったら脚を少し前に出して軽く支えるイメージでゆっくりゆっくり進む
それで走りの基本感覚を覚える
走る事に慣れたら後は好きに走れ
重心移動で倒れそうになったら脚を少し前に出して軽く支えるイメージでゆっくりゆっくり進む
それで走りの基本感覚を覚える
走る事に慣れたら後は好きに走れ
34 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 19:53:55.20 ID:0.net
慣れ
36 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 20:30:57.72 ID:0.net
最初からガッツリやって体壊すより無理しない距離で継続的にらやる事
37 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 20:31:05.46 ID:0.net
少し太いがそこまでデブでもない
38 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 20:31:49.44 ID:0.net
息が切れる前に腰が痛くて走れなくなる
39 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 20:34:23.86 ID:0.net
標準体重より重いといっても5キロ弱に過ぎない
運動不足だから500mを3分で走るのをなるべく毎日やれ
運動不足だから500mを3分で走るのをなるべく毎日やれ
40 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 20:34:43.66 ID:0.net
ジョギングの話題になると膝の軟骨がーっていう人出てくるけど
世の中昔から世界中に市民ランナーが溢れてるのに
老後身体イワしたって話聞かないんだが
世の中昔から世界中に市民ランナーが溢れてるのに
老後身体イワしたって話聞かないんだが
42 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 20:40:24.75 ID:0.net
>>40
圧倒的に世界で一番競技人口が多いスポーツがジョギングだからな
そりゃ怪我する人も居るだろうよって話だな
圧倒的に世界で一番競技人口が多いスポーツがジョギングだからな
そりゃ怪我する人も居るだろうよって話だな
48 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 22:21:58.63 ID:0.net
>>40
いや膝壊してる人たくさんいるだろ
いや膝壊してる人たくさんいるだろ
41 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 20:36:04.06 ID:0.net
毎日歩いとけば筋力ついて直る
即効性ならクッション重視シューズに変更
即効性ならクッション重視シューズに変更
43 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 20:41:26.67 ID:0.net
1000mを2分45秒
44 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 20:42:59.46 ID:0.net
俺はアキレス腱から踵辺りが痛くなる
46 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 21:13:53.65 ID:0.net
>>44
まず休め
そして痛みが消えたらネットで調べてアキレス腱周りの柔軟を徹底的にしろ
アップはしっかりゆっくりやれ
慢性化してなきゃそれで治る
まず休め
そして痛みが消えたらネットで調べてアキレス腱周りの柔軟を徹底的にしろ
アップはしっかりゆっくりやれ
慢性化してなきゃそれで治る
47 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 21:33:38.19 0.net
>>44
ふくらはぎしっかりマッサージするといいよ
ふくらはぎしっかりマッサージするといいよ
45 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 20:52:51.01 ID:0.net
早歩きを勧められたよ
49 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 22:34:07.26 ID:0.net
ランナー膝は筋肉の付け根が痛んでるだけだよ
膝の変形なんてジジババになればみんなしてる
結局は筋肉で支えないといけない
医者は手術手術というけど
膝の変形なんてジジババになればみんなしてる
結局は筋肉で支えないといけない
医者は手術手術というけど
50 名無し募集中。。。 :2023/01/16(月) 23:07:47.84 ID:0.net
まだろくに走ってもいないのに膝の心配は早すぎる
51 名無し募集中。。。 :2023/01/17(火) 02:42:46.80 ID:0.net
ふくらはぎのストレッチは何となくわかるけど脛のストレッチって何!?
53 名無し募集中。。。 :2023/01/17(火) 03:29:30.21 ID:0.net
湿布貼ってぐっすり寝て超回復狙うねん
コメントする