自転車(じてんしゃ、英: bicycle、bike)は、一般には、ふたつの車輪を前後に一直線に並べた構造をもち、乗り手の力によって駆動し、かつ乗り手の操縦(運転)によって地上を走行する二輪車のこと。広義には、「三輪車」や(ほろ付き)四輪車など二輪車でないもの、水上自転車や氷上自転車など地上以外を走行するものも含む。…
71キロバイト (9,131 語) - 2023年1月16日 (月) 13:23
ダイエット(英語: diet)とは、「食べ物を食べる」「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限する」「食事療法」を意味する言葉である。「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源。…
211キロバイト (29,380 語) - 2023年1月27日 (金) 10:27
ダイエットも兼ねて自転車の配達アルバイトをする予定。。

701 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/12/16(金) 12:53:49.96ID:mrXavcR7
>>700
もともと何キロあったんですか?15キロ痩せるってすごいです。たるんでなさそう。




702 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/12/16(金) 19:36:48.70ID:p/fiVOf0
>>701
元は85kgくらいあった
今は脂肪率とかBMIが平均内に入ったよ

703 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/12/24(土) 15:43:20.17ID:48WgONuH
629ですが、とりあえず出来ることからという事で自転車こぐ時に足先で漕ぐことを意識したらスキニーが無事に太ももパツパツならなくなりました!
と言ってもまだまだですけどね

体重変動は156/49→156/47.2

704 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/12/27(火) 04:00:17.62ID:LibWx+wf
チャリで5キロと徒歩で2000歩が大体同じ100kcal

705 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/12/27(火) 09:34:38.32ID:fEze76Bj
2000歩で100kcalいくかねえ
歩幅70㎝で1.4kmくらいで20分くらいだから
せいぜい60~70kcalくらいじゃない?

706 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/12/27(火) 18:23:28.01ID:Sk5aIW+s
10月の平均歩数が6000ぐらいで少なかったから11月は7500まで増やしたけどあまり変わらんかったな
12月は6000ぐらいだけどやっぱ体重減少速度はあまり変わらん
最低5000は歩かないと健康リスク増大すると言うから歩いてるけど
理想は7500らしい、時間ないよ

707 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/12/27(火) 20:45:23.92ID:VCKxGja0
去年の今頃はロードでガシガシ走ってたのに今年は寒くて走る気にならない
こんなに寒いのに去年はなんではしれたんだろ?

709 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/12/29(木) 20:14:34.07ID:9x9t4/xZ
>>707
若かったんだよ。
俺も5年前は12月にキャノボ挑戦とか頭がおかしかった。
今は室内でヌクヌクZwiftやってる。

708 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/12/27(火) 21:48:43.98ID:dEf1aZuR
ダイエットのテンションが高い時期は気合で何でもできちゃうから怖い
なんなら1日1食でも辛くないもんな
明らかに体に悪いから2食で1500以上は絶対食べるようにしてるけど

712 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/12/30(金) 07:32:50.24ID:xtctsgTr
>>708
分かる。
30後半と年齢のせいなのか自転車や生活での運動量はあるのに、それに対しての食事量が全然足りてない。
食物繊維多いのを食べてるのと血糖値上がるのを防ぐため食前にイヌリンとハイカカオを1枚食べてから食事してるのもあって少量で満腹になる笑
昨日の夜とか、もやしとシメジ焼き海苔の味噌汁(玉ねぎパウダー 生姜パウダー入り) トマトジュース オートミール米化に温玉 納豆 ネギだけで満足感あった 

725 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/12(木) 10:26:23.30ID:oFsA15qS
>>708
今まさにその状態だわ
昨日はプロテインバーとバナナだけで1日過ごせそうだったけどカロリー1500に近づけるために夕食でガッツリ食った
1万歩以上歩いたのに全然腹が減らない
リバウンドが怖い

710 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/12/29(木) 20:47:04.91ID:nwrNvWIe
冬は散歩にちょっとランを混ぜつつ公園で筋トレして乗り切ってる
運動種目をコロコロ変えて身体を順応させないのが効率よく消費してくれるはずw

711 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/12/30(金) 00:22:24.93ID:5+yEe/XC
体脂肪を17kg減らして迎えた今冬、今までに無いほど
どちゃくそ寒さを感じる

713 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/01(日) 20:34:59.58ID:mmTQIakj
年越し宗谷岬ライド完!
明日朝、ホテルのバイキングで海鮮丼食べまくって〆だ

714 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/02(月) 09:24:12.15ID:+sdCsPfI
>>713
いい年越しですね、今年も自転車楽しんで乗れそうなスタート。
私は昨日初詣に行く時乗っただけなので今日が初。
自転車と筋トレで締まった体目指します。

715 713 :2023/01/02(月) 11:25:05.02ID:2asLp3CL
>>714
去年か一昨年は大雪で飛行機飛ばなくて帰れなくてもう一泊した記憶がある

716 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/02(月) 20:10:00.65ID:+sdCsPfI
>>715
今年は帰れましたか?遠くまで行って自転車乗るって楽しそうだなぁ。

717 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/11(水) 08:35:51.30ID:FyPeVHGO
しかし自転車で鍛えられた足の筋肉ってこの先の人生で本当に貴重やわ
もともとBMI19でお菓子と菓子パンを毎日複数食べてもキープするために始めた自転車なんだけど
とてもありがたい副産物だった

719 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/11(水) 18:52:56.07ID:SoJFIiCK
>>717
自転車乗る筋肉は発達してきてるけど、歩く筋肉と別だよね。
足ムキムキだけど、たまに出社するだけで足疲れる。

727 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/15(日) 08:58:18.76ID:KG6grUKt
>>719
それめっちゃ思う
もっと言うと本屋で20分立ち読みしてるとクッタクタに疲れる
自転車2時間乗った方が疲れない

718 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/11(水) 08:43:51.30ID:fXp6T9j+
太れない人は液体でカロリーとタンパク質を流し込んだほうが良いぞ
食ってるようで食ってないパターンも多い

720 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/11(水) 19:17:45.27ID:vmfwxMhg
太ももは良い感じに筋肉ついてるのに上半身ヒョロヒョロ
アブローラーはじめた

721 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/11(水) 19:43:25.10ID:0mpeI55P
登山も悪くない

722 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/12(木) 05:36:15.68ID:sa9ZAtxJ
自転車をダイエットに使う層は、徒歩も取り入れれば良いだろ。
自分もダイエットのため自転車を始めたけど、仕事で毎日一万歩位歩くから、適度にバランスされてる。

723 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/12(木) 05:42:47.75ID:KMtQYA3a
逆に1万歩いて意識して自転車まで使わなきゃ痩せないのは運動不足で太ったわけじゃなくて食い過ぎ説あるw

724 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/12(木) 08:39:54.42ID:+5SnDeUd
徒歩はダイエットには効率悪すぎる。
ダイエットではなく健康のため、なら全然いいが。

726 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/14(土) 18:21:37.54ID:l/6PeWOl
去年の今頃はロードに乗って片道50㎞の高尾山口までいって自転車置いて山頂までいったりしてわ
今年はどうもダメだな
体重も増加中

728 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/15(日) 13:57:53.67ID:jBdNLe26
おなじく、自転車なら半日乗ってても疲れないのに
長時間歩いたり立ったりするのは苦手
人体科学的なことはよくわからんが
立つ・歩くは垂直方向を支える筋肉を使って
自転車は水平(進む)方向を司る筋肉を使ってるイメージ

731 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/17(火) 08:18:45.41ID:NYz+3pYm
冬って同時間内での効率上げたくてついつい登りばっか行ってしまう

732 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/17(火) 09:25:46.66ID:+NJRE3us
峠は凍結してるから
ベース走とわりきって平坦ロング多くなるけどな

733 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/17(火) 13:10:24.56ID:6sR7LfiD
ペダルSPDにしてるけどフラぺに戻そうかと思ってる
ヒルクライムというほどの走りはしてないしどちらかというと長距離平たんライドだから信号の度に外すのめんどい

734 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/17(火) 14:48:12.55ID:+NJRE3us
ビンディングはむしろ平坦で恩恵を感じるけどな
あと、不意の窪みでペダルから足が外れそうになったりするの防止できるとか

735 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/17(火) 19:46:50.48ID:lpP1eiy5
>信号の度に外すのめんどい
フラペ爺っていっつも同じこと言ってるな
その程度のことがめんどうだと感じるのなら、もうロードバイク乗るべきじゃない
運動能力的にリソースが足りてないんだよ

736 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/17(火) 19:48:04.01ID:Iy23LWqG
指導者様もこのスレに居るということはダイエットに難儀してるんだろ?仲良くしろよ

737 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/20(金) 07:01:13.01ID:9qctP3QP
慣れればペダル外すのなんて無意識にやれるけどな。
回すのが下手だから、高ケイデンスで心拍あげるときにフォームを強制してくれて助かるw

738 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/20(金) 09:42:25.48ID:Pebrx/P9
SPD-SLだと外すのめんどいときある
貧脚なんでSPDにかえてしもた

739 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/20(金) 09:49:41.22ID:d7ndgJSo
spd-slもspdも外す手間は大差なくね?
嵌めるときは両面か片面かで違うかもしれんけど

740 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/20(金) 10:20:27.54ID:Pebrx/P9
自分だけかもしれんが
SPD-SLのほうがはめる・外すときのチカラが大きい気がする
SPDならサクッとはめてサクッと外せる
(※個人の感想です)

741 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/20(金) 17:42:28.20ID:PjGvRJbU
>>740
俺もそう思う
SPDはほぼ一点で固定されてるからグリっとねじるのがラクなのだと
SLは三点支持なので固定されてる範囲が広くてやや大きめの動作が必要な感じ
それよりも装着するときがSPDの方が圧倒的に速い
まあMTBレース用に使われてるくらいだから当然ちゃあ当然だけど
SLなんてMTBじゃ絶対使えないよな

742 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/20(金) 18:14:14.18ID:KDPzJApC
低温での1時間以上とか割と長めな時間の自転車走行って絶対、目に悪いよね
5℃以下だと目の周りが荒れてくるし、目の淵とか乾燥して超痒い

743 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/20(金) 18:18:01.07ID:IzUD/Gsj
グラサンしてもダメージ有るならエアロバイクにしたほうが良いぞ

744 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/20(金) 19:15:56.17ID:Sk3/uWyu
今の時期は花粉もあるだろ。
今年は敏感な奴は症状デルの早いし、周りでも内服開始してる奴もいる。
俺も、鼻水とくしゃみが出るから仕事柄不便だ。

745 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/26(木) 13:24:35.15ID:6Q0w6ObP
マンション住みでロードは室内保管、クロスを外置きにしてるけど最近はロードを担いで出るのが面倒になってもっぱらクロスばっかり乗ってるわ
クロスのタイヤを細くしたらかなり快適に走れるようになった

751 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/26(木) 21:18:41.76ID:yaiH4bSA
>>745
世間的にも俺的にもタイヤは太い方が快適という方向なんだが

746 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/26(木) 17:22:24.44ID:8mqzfxzu
ロードは28cとか30cとかになっていく方向だがねー

747 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/26(木) 17:29:03.86ID:uDpQDuBG
28ぐらいが空気抵抗的に良いとされてるね
それはそうとレースやるわけじゃないしぶっといほうが安心感がある

748 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/26(木) 18:18:40.52ID:6CwkBnnE
ロードメンテ中、クロスはパーツ破損でミニベロ乗ってるうちにこれでいいやってなってる

ロードはたしかに23cから25cに換えたら安定した気がする
クロスによく使われる28cはパンク率が低い印象

749 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/26(木) 18:38:43.39ID:qfF8Lcbo
15年前からタイヤは23Cより25C、さらには28Cの方が実際は速いと言ってきたんだけど、んなわきゃねーだろwみたいな扱いだった
同じコースを毎日走っていれば数値でもわかることなんだけど、最近ようやく認められるようになってうれしい

750 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/26(木) 19:14:36.79ID:mvrmNktG
車も新型車は空力とかによく注目してみてるけどすごい進化してる
旧型車も最新の車に習ってちょっとした空力パーツで5%~10%ぐらい簡単に燃費が良くなるけど試した人は驚くし試さずに否定しかしない人もいる
興味があることは探究すると楽しいw

752 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/01/26(木) 21:40:42.08ID:6Q0w6ObP
32cは重い(個人的感想)