有酸素運動
有酸素運動（ゆうさんそうんどう、英: aerobic exercise、cardio workout）とは、好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負…
24キロバイト (3,240 語) - 2022年10月31日 (月) 15:47
無酸素運動
無酸素運動と有酸素運動が混じった運動になる。そこからさらに負荷を落とすと有酸素運動のみとなる。 フルマラソンにおいては、トップ選手は2時間半を切るので、無酸素運動の比重が大きいが、市民ランナーの平均は4時間半くらいなので、有酸素運動の比重が大きく、トップと市民ランナーで運動…
6キロバイト (813 語) - 2022年10月7日 (金) 00:01
筋トレと有酸素運動、どっちが痩せる？

1 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:11:47.80ID:z1hGA+cJM
筋肉1kgが1日に消費する基礎代謝量は13kcalだからなぁ。誤差みてーなもん
それに対して有酸素運動(たとえばクロール)は1時間で1300kcal程度消費出来ると言われてる

つまりクロール1時間＝筋肉100kgってことや





筋トレは意味なし！ｗｗｗ




2 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:12:18.88ID:SUZcI529d
クロール1時間とか体爆発する自信ある

5 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:13:19.17ID:z1hGA+cJM
>>2
泳ぎ慣れてないからやろ
泳ぎに慣れれば1時間のクロールなんて案外行ける

9 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:14:50.60ID:iikvU2xq0
>>5
クロールはしんどいな
平泳ぎがいいわ

3 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:12:38.60ID:z1hGA+cJM
筋トレよりも有酸素運動の方が圧倒的にコスパいい

6 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:13:31.97ID:ofMOSMdrd
痩せるの目的ならそりゃ有酸素やろ

8 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:14:13.01ID:z1hGA+cJM
>>6
なお筋トレ民曰く「筋肉つけて基礎代謝増やす方が効率いい！！」な模様

7 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:13:47.61ID:z1hGA+cJM
泳ぐでも走るでもいいけど
とりあえず筋トレよりは100倍マシだし太らない

10 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:15:27.19ID:PcFaQadS0
有酸素やりすぎると筋肉落ちるから

12 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:16:33.47ID:z1hGA+cJM
>>10
落ちる訳ない定期
水泳選手とかめちゃくちゃムキムキやん

（出典 i.imgur.com）

27 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:32:07.04ID:sw6UJr00M
>>12
言うほどムキムキか？

28 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:33:25.28ID:0JfQC+S/0
>>27
ヤバいくらいムキムキやろ
間近で見たら震え上がると思うで

11 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:16:11.88ID:PPIfiOXY0
筋トレは身体の形を整えるものやし

13 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:16:35.61ID:3frLPxKx0
なんで泳ぎってそんなカロリー消費するんや

15 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:17:12.40ID:z1hGA+cJM
>>13
人間の体が泳ぐのに向いてないからやで
向いてないことをするにはエネルギーたくさん使う必要があるんや

14 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:16:56.01ID:3F21KgPu0
今の世の中って1ミリだけ効果がある事に対して「効果がある」とだけ伝わってる事多すぎる印象

16 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:17:45.12ID:z1hGA+cJM
>>14
筋トレ民って数字で考えないバカ多いからな
そういうバカがたくさんいるのが筋トレ界

17 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:22:55.17ID:0JfQC+S/0
水泳はマジで消耗するぞ
ドカ食いしてもあんまり太らない
怪我もしづらい
良い事づくめだけどプールのある場所を探して通うのは面倒いし結構金かかる

18 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:23:11.03ID:ax2GAoYVa
1kgで13kcalは安静時代謝量
生活活動代謝とは別物やからその論理は破綻しとる

21 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:27:40.30ID:tYleScBR0
>>18
でも結局総代謝は上がるのか
上がるならどれくらい？
筋量増えて代謝が逆に抑えられる効果の加味も要るし

19 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:24:06.48ID:bACp94JTM
なんで若い時は食いまくっても太らなかったのにおっさんになるとすぐ太るんやろ

20 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:26:36.20ID:JAXh8GiI0
スレタイと同じ事言う奴ほんま多いよな
インストラクターYoutuberも筋トレする理由は代謝ではなく食事制限で落ちる筋肉を補うため言うてたのに

22 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:28:50.28ID:3F21KgPu0
ストレッチで身体柔らかくすると痩せやすいってのもどの程度なんやろうな
体感的には結構効果がある気がするけどよくわからん

23 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:29:01.99ID:Y0ltv/cm0
HIITやれ定期

24 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:29:25.04ID:lHspUJGaa
13キロカロリー増えるなら問題ないやろ
10キロ筋肉増やせば1日130キロカロリー余裕があるわけやろ？

25 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:31:12.21ID:MUpNI0XRM
>>24
筋肉1キロ増やすのにどれだけかかると思ってんだよ

26 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:31:52.06ID:lHspUJGaa
>>25
しらへん
わいは歩いてダイエットしとるし…

29 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:33:34.09ID:lHspUJGaa
というかまじで皮下脂肪落ちねえ
自業自得だけどこれどうやって落とすんや

31 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:36:46.41ID:3F21KgPu0
>>29
運動と食べる量をあまり乱さないで、これだけ運動してこれだけ食べたらこれだけ身体に変化起きるってのを感覚的に把握できるようになるとええで
ワイもそこら辺わかってるから太った事ないわ

30 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:34:00.29ID:AOqrK31T0
理論上はそうやけど実際に筋肉つけるには一旦脂肪もつけなあかん人がほとんどという悲しみ

34 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:39:44.34ID:PhnyAwOF0
筋トレもするし有酸素もするぞ
飯も食うぞ

35 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:42:10.66ID:m6v8GEJn0
何で筋トレで増える基礎代謝と有酸素運動してる時の消費カロリーを比べるんや？
筋トレしてる時の消費カロリーは無視するんか？

36 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:44:59.79ID:rskw36QN0
一番カロリー消費するのはブレスト

37 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:47:29.44ID:uQDTEhPE0
ワイめっちゃ痩せたい
ストレス爆食いがひどい

38 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:49:40.18ID:VH+2kYGa0
筋トレするぞー！筋トレするぞー！筋トレするぞー！

39 風吹けば名無し ：2023/02/08(水) 21:51:30.95ID:ZDr4dyjW0
水泳って有酸素運動になるんか？

タグ ：
#♯筋トレ
#＃無酸素運動
#♯有酸素運動
#♯ダイエット
#♯基礎代謝