ウエイトトレーニング(Weight Training)は、筋力トレーニングの1種目。バーベル、ダンベル、マシンまたは自重などを使い筋肉に負荷をかけて体を鍛える行為。主に筋力の増大や、それに伴う筋肉の増量を目的とするトレーニングの総称。 狭義にはバーベルやダンベル、専用のトレーニング
17キロバイト (1,787 語) - 2022年7月22日 (金) 14:57
日本では2017年3月から導入。 LES MILLS GRIT Strength(レズミルズ グリット ストレングス) バーベルやプレート、自重を使った筋力トレーニングのHIITプログラム、1クラス30分構成。 LES MILLS GRIT Athletic(レズミルズ グリット アスレティック)(旧名称:LES…
27キロバイト (3,686 語) - 2022年11月13日 (日) 02:35
昨日は、腕立て伏せ・プランク・スクワットをやった。
日課になるよう頑張りたい。。

2 無記無記名 (アウアウウー Saf1-8/4C [106.154.138.228]) :2023/02/25(土) 20:44:55.23ID:dJzWlp+7a
トレーニングは日課。
顔を洗ったり、歯を磨いたり、風呂に入ったりするのと同じ感覚。




7 無記無記名 (スプッッ Sdc3-yoYP [1.75.245.63]) :2023/02/27(月) 10:48:17.37ID:+3FN5Dugd
掴む把持力欲しくなってきた
タオルハングではなくてもう少し開いた状態で親指もしっかり使って掴みたい
懸垂用のボール型アタッチメントあるようなんだけどそれ使ってる人いないかな?
それともバーに布でもぐるぐる巻いてぶっとくしてやれば十分使えるかな

9 無記無記名 (ワッチョイ 056c-8/4C [114.172.200.133]) :2023/02/27(月) 17:07:52.05ID:Rq1YxMQ90
>>7
自重だけにこだわる事ない。握力を上げたければ負荷調整機能付きのハンドグリップが一番

16 無記無記名 (ワッチョイ 9dce-TMyX [116.70.156.100]) :2023/02/28(火) 13:03:51.80ID:JqtPi8yK0
>>7
指の筋肉の構造から考えると
太いものを握るのが1番だな
中様筋~浅指屈筋まで強制的に使われる

17 無記無記名 (ワッチョイ 9dce-TMyX [116.70.156.100]) :2023/02/28(火) 13:04:34.82ID:JqtPi8yK0
>>16
太くて円柱型の物体ね

20 無記無記名 (スプッッ Sdc3-yoYP [1.75.245.71]) :2023/02/28(火) 18:17:27.74ID:f6avPFGBd
>>16
なるほどそんな感じするなあ

>>19
存在は知ってたけどこの用途完璧やんけ

21 無記無記名 (ワッチョイ 2b0e-TMyX [121.112.224.6]) :2023/02/28(火) 18:47:36.65ID:j/2DGf6k0
>>20
自分は単管パイプにタオルをかけて、滑りやすい状態を作ってそれにぶら下がってる
スタートは手首の屈曲で握り込んで、ズルズルと滑るのに耐えながら、最後は伸展位で握り込んでる状態

握力鍛える狙いでやってないから効率悪いけどバーベルの引っ掛ける感覚がすごい良くなった 

8 無記無記名 (スプッッ Sdc3-ufDO [1.79.82.247]) :2023/02/27(月) 12:37:14.74ID:f3PoLuP6d
プリズナーおるね

10 無記無記名 (スププ Sd03-+kc2 [49.98.53.144 [上級国民]]) :2023/02/27(月) 17:26:12.14ID:EVFrxVVnd
握力系トレは握力専門の器具や種目やるのが一番良いからな

11 無記無記名 (ワッチョイ e362-yoYP [219.124.219.150]) :2023/02/27(月) 22:41:10.93ID:1DZ4nGCg0
握力、クラッシュ力というより把持力が欲しい
握り込む強さを高めるというより指全体を使って強く掴んだ物が離れようとするのに耐え続ける力
強引に自重で握力を鍛えるとかいう話ではなくて掴みにくいものをつかんでぶら下がるというのがより目的に沿っているという話

12 無記無記名 (ワッチョイ 0d0b-W5vA [118.240.25.82]) :2023/02/27(月) 22:57:48.85ID:0Qdc+htQ0
>>11
ボルダリング頑張れ

13 無記無記名 (ワッチョイ fdb8-g2uo [126.220.67.38 [上級国民]]) :2023/02/28(火) 02:36:41.77ID:K6Uf0T0C0
ホールド、ピンチ力もウエイト使った方が効率的だよ

14 無記無記名 (ワッチョイ 0da1-alPj [118.105.9.36]) :2023/02/28(火) 02:37:54.87ID:WDSViQUg0
掴みにくいもの掴んでぶら下がればいいじゃん

15 無記無記名 (スプッッ Sdc3-yoYP [1.75.245.71]) :2023/02/28(火) 09:17:02.89ID:f6avPFGBd
まあ懸垂ボール使ってる人なんてそういないわな
実物見たことすらない
とりあえず懸垂バーにタオル巻いた
太すぎたら掴んでられないし細すぎたら親指が使いにくくてサイズ選びが意外にむずい
とりあえず懸垂の前半はこれでいく