ら腕と肘を地面につけた状態で、足の爪先を持ち上げた状態にし、腰をそらして背筋を曲げず腹筋を使いながら水平をキープする。基本となるキーププランクの他、変則的なものでは接地する手足が片方の状態で横向きに行うサイドプランクや、一定間隔で腰を上に持ち上げるヒップリフトブリッジなど、多彩なバリエーションが存在する。…
1キロバイト (255 語) - 2023年3月5日 (日) 16:53
マジで無理。。。

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/02/26(日) 23:20:47.556ID:Ay+7hgIod
1分でへたばる




2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/02/26(日) 23:21:41.627ID:K/WlEecz0
いいから3分を3セットだ