プランク3分ってクソきつくね????? 2023年03月06日 カテゴリ:筋トレプランク 【ぽっこりお腹】「プランク」できない人は気をつけて!お腹痩せに効かせるコツとバリエーション (出典:ヨガジャーナルオンライン) プランク ら腕と肘を地面につけた状態で、足の爪先を持ち上げた状態にし、腰をそらして背筋を曲げず腹筋を使いながら水平をキープする。基本となるキーププランクの他、変則的なものでは接地する手足が片方の状態で横向きに行うサイドプランクや、一定間隔で腰を上に持ち上げるヒップリフトブリッジなど、多彩なバリエーションが存在する。… 1キロバイト (255 語) - 2023年3月5日 (日) 16:53 (出典 contents.melos.media) 【毎日4分】プランクチャレンジ!効果を落とさない「正しいポーズ」を解説 - YouTube(出典 Youtube) マジで無理。。。(出典 プランク3分ってクソきつくね?)1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/02/26(日) 23:20:47.556ID:Ay+7hgIod 1分でへたばる (出典 プランク3分ってクソきつくね?)2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/02/26(日) 23:21:41.627ID:K/WlEecz0 いいから3分を3セットだ (出典 プランク3分ってクソきつくね?) タグ :#♯プランク#♯腹筋#♯体幹鍛える##バリエーション##お腹痩せ こちらもおすすめ! 「筋トレ」カテゴリの最新記事 人気記事ランキング コメントする コメントフォーム 名前 コメント 記事の評価 リセット リセット 顔 星 情報を記憶 コメントを投稿する
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