断食 (ファスティングからのリダイレクト)
ステロール検査(脂質状態 -)や血糖測定など、特定の医療検査では、ベースラインを確立できるように数時間の断食が必要とされる。 あるレビューでは、断食は脳内にケトン体を増加させ、覚醒状態、気分、および主観的ウェルビーイングを改善し、おそらく抑うつの全体的な症状を改善したとされる。…
29キロバイト (4,208 語) - 2022年12月3日 (土) 03:19
ファスティングには興味があるのですが、どのように始めればいいのか分かりません。食事の量を減らすだけでいいのでしょうか?また、ファスティング中の運動は可能なのでしょうか?アドバイスが欲しいです。。

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/04(月) 01:37:33.44ID:XnmEoN6d
ファスティング、断食専用スレです

前スレ
【酵素飲料】ファスティング【安全に断食】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426326915/




2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/07(木) 09:42:08.25ID:Cvq6DH66
レッツ ファスティング

3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/09(土) 09:58:38.24ID:0fcgoiBd
カモン ファスティング

4 えんじにあ :2019/11/13(水) 14:40:07.55ID:Af6+/6Yx
俺はやるぞ

5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/21(木) 03:59:04.53ID:KY7+QZOt
過疎ってんなぁ

6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/23(土) 14:40:19.48ID:xgj57baJ
不要だから埋めたのに立てる*がいる

7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 06:06:54.83ID:Eq+Wde6P
性別:女
年齢:43ブヒ
身長:158

使用している飲料など: 優光泉をルイボスティーで薄める。
夜はお腹が空いた時だけ具なし味噌汁も少し加えた。

経過日数:準備2日、現在は5日目の朝。

開始時の体重:78.65
現在の体重:75.65
目標体重:43

ファスティング3回目、初めて何故か*ちゃんが4日目、5日目に出ますたw

1回目は6㎏くらい痩せたのに、今回は3㎏。。。

悔しいから土日も続けてみようかなー。

8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 09:15:01.94ID:jN0KZek5
>>7
頑張れ!!

9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 10:29:31.69ID:yPaYZJaS
>>7
ダイエット目的なら日常の摂取カロリーを控えないと意味ないと思う
いっそのことヴィーガンになって動物性脂肪の摂取を断てば?
その方がいろんな意味で健康になれるよ

ファスティングはその先の話
今の日本の普通食をやってるような人が、たまにファスティングなんてやったからってただ辛いだけでほとんど意味なんてないから

10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 10:37:48.83ID:G+TQChyy
>>9
1ヶ月前から1日1食夜だけにして、エシカルヴィーガンになったよ。
でもファスティングほどには減らないw

既に家にある冷凍餃子やレトルトのカレーは捨てないでたまに食べるつもりだけど、もう肉は食べてない。
どうもタンパク質が足りないと体重計が表示するので、高野豆腐を積極的に食べてる。

魚は養殖の大きな魚ではなく小魚中心にしたいけど、バッテラだけは辞められない!

元々パン派じゃなくて家でパンなんか食べないから全然辛くないよ。
牛乳も卵も食べてないな。元々好きじゃないしw

味付けのバター、チーズ、バッテラだけは辞められない!

11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 11:13:17.50ID:yPaYZJaS
>>10
>どうもタンパク質が足りないと体重計が表示するので、高野豆腐を積極的に食べてる。
ざっくり言うと体重50kgなら1日に必要なタンパク質量は50g
(大豆やお肉50gという意味ではなく、タンパク質含有量が50gという意味)

>魚は養殖の大きな魚ではなく小魚中心にしたいけど、バッテラだけは辞められない!
それはエシカルヴィーガンじゃなくてマクロビじゃね?

>味付けのバター、チーズ、バッテラだけは辞められない!
それのどこがエシカルヴィーガンなんだよ?
エシカルヴィーガンの意味わかってる?

まあ自分はエシカルヴィーガンじゃなくダイエタリーヴィーガンだけどね

12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 11:21:29.59ID:G+TQChyy
じゃあ面倒くさいから私はヴィーガンじゃない

13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 11:38:41.53ID:yPaYZJaS
>>12
じゃあ、じゃなくてそもそもヴィーガンがじゃねーだろ
ヴィーガンの意味くらい調べて書けよ

14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 12:25:54.69ID:G+TQChyy
ごめんね ごめんね~

15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/29(金) 12:43:17.86ID:Ze8ODV92
定義もわからず話をするのがファスティング実践者の知性

16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/11/30(土) 05:52:28.68ID:RMKEf3oN
うるせえな。
だからヴィーガンって嫌われてるんだよ。

17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/06(金) 00:45:34.28ID:mWnwk2Uj
この季節はファスティング厳しい
むしろ常にカロリー入れないと寒さで風邪ひきそう

18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/06(金) 19:54:55.16ID:aMSd10Wc
無調整豆乳300ml+米麹砂糖不使用甘酒100mlでファスティング
この1ヶ月で59kg→53.5kg達成

生理前、生理中はホルモンの影響で水分と脂肪を溜めやすいらしいので
開き直ってチキンカツ南蛮、蒙古タンメン、焼肉etc食べてたら逆に1kg減ってて驚いた

45kgになるまでファスティング頑張ろう

19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/10(火) 14:21:09.57ID:SP59Lu4W
最近ファスティング関係の詐欺って流行ってるの?喫茶店で男が女性にこの手の話をしてて話し方が詐欺師の雰囲気プンプンしてたんだけど。
半年90万って言って女が躊躇してたら3ヶ月30万のプランもあるとか言ってたが…
詐欺じゃなかったら良いんだけど気になってしまって申し訳無いです

21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/10(火) 16:46:01.30ID:BBJ6rCOY
>>19
なんでファスティングごときに金が絡むのかww

20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/10(火) 15:31:14.25ID:VkQtraAe
どこにでもある。そんなものは。

22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/10(火) 18:20:07.46ID:dl64OAeD
情弱向けの健康法だからだろ

23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/19(木) 14:46:21.15ID:3erpCfjU
なんで断食って言わないでファスティングって言うの?

24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/21(土) 05:45:42.46ID:SbEZ+rE/
>>23
レストランだと「ライス」って言うみたいな

25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/21(土) 10:59:53.65ID:2gTT6ghb
銀シャリとライス

26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/30(月) 20:22:12.85ID:lh/sG8OO
船瀬俊介ってファスティングを提唱する一方、高齢になってからの筋トレも提唱してるけど、筋トレの効果を高めるためには食事回数を増やして筋肉のカタボリックを防がなければならないので矛盾してると思うんだが

27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/31(火) 20:36:50.11ID:8hSMXx8S
バカ向けに提唱してるから受け取る側は矛盾を矛盾と感じないのです

28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/07(火) 16:17:42.28ID:gMAOeb5C
「ファスティング」とか「酵素断食」とか言われるようになった頃、
一切信用できなかった。
こんなの、酵素ドリンクを売りつける詐欺商法バレバレじゃんw
するにわかったよww

でも大隅博士のオートファジー理論に出会って、断食/絶食療法の有効性が
しみじみと理解できた。

断食/絶食は人間にとってとても効果的だし有用だが、
酵素ドリンク飲んだらブチ壊し。
酵素ドリンク飲んで断食してるのは、穴あきのザルで風呂から水を汲み上げ続けてる
バカと同等。

29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/07(火) 20:19:48.00ID:bFAkEj8r
 酵素は何の役にも立たん。

31 28 :2020/01/09(木) 11:56:38.95ID:t7/aWExU
>>29
役に立つ/立たない以前に、
本当にあのドリンクに「酵素」なるものが入っているのか
マユツバ。
サントリー、DHC、ネイチャーメイド、Optimum Nutrition
みたいな一流メーカーの商材なら信頼できるけど、あんなマルチ商法か
詐欺会社みたいな無名メーカーのドリンクなんて信用する方がバカ。

蛇足だけど、あの「酵素」ドリンクは役に立つよ。
断食してケトジェニック体質に以降するのを妨害する役に立ってる。
こまめにあの詐欺ドリンクを飲んで糖質を補給すると、いつまでたっても
なかなかケト体質に切り替わらないので、仕方なく二週間も三週間も断食を継続
する必要が生まれる。
そうすると、酵素ドリンクやサプリメントが余計に売れる。
願ったり適ったり。

30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/08(水) 07:11:59.75ID:6wD1rTR6
洗濯で汚れを落とすのも?

32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/22(水) 13:34:32.37ID:GK8iLENF
ファスティング2日目

酵素ドリンク9500円とかバカバカしいから(抱き合わせ商法なんだろ?)ごぼう茶で代用
目的はスッキリ大根で宿便を出すこと
1日分の補給水2リットル ごぼう茶800mm㍑
5日間敢行する

33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/22(水) 16:54:09.62ID:Sks6K7fq
>>32
スッキリ大根って、ファスティングの回復食、要するにファスティング終了後に
食べるんでしょ?

それ、間違ってるよ。

ファスティングの前に下剤を飲んで、腸内を空にしないとダメ。
せっかくファスティングしても、腸内に残った残留便から毒素や栄養を
吸収してしまう。
ファスティングの意義は、古い細胞、老廃物をオートファジーさせることだから、
残留便がある状態でファスティングするのは時間の無駄、意味なし。

34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/22(水) 18:21:53.80ID:C+Kf6ERS
毒素って具体的には?

37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/23(木) 11:17:35.68ID:/q+hzePn
>>34
「オートファジー理論」で検索してみ
2016年に大隅良典博士がノーベル生理学医学賞を受賞してる。

>>35
ダメ
体内の糖質が枯渇してケトンサイクルに移行したのに
糖質を含む酵素ドリンクやカルピスを飲んだらぶち壊し
飲んでいいのは水と薄い日本茶だけ

39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/23(木) 16:20:18.58ID:QG/k3cOj
>>37
勿体ぶらずに元素記号で書けば良いだけ
それってオートファジーのおかしな援用だろ
権威性を都合よく使うのはサプリメントなんかでよくある手法

35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/23(木) 00:21:56.79ID:4sqcR/FN
試しにやってみようと思ってんだけど酵素ドリンク高すぎるし
カルピス10倍希釈とかで良んしょ?

36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/23(木) 07:35:44.25ID:3tVGpcW5
ファスティング3日目

水分補給大量にしている分空腹感には襲われない
が、何か食べたいという衝動に四六時中襲わて精神的につらい

38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/23(木) 11:20:14.36ID:/q+hzePn
何度でも言う。
断食中に酵素ドリンク(糖質)摂取を推奨し、
断食後にダイコン食えって言ってる連中は詐欺師

48~72時間で最大効果が得られる断食を
10日も20日も継続させようとする詐欺集団

40 糞デブ晒しage :2020/01/23(木) 16:31:26.70ID:/q+hzePn
デブがオレ様に議論を挑んできたw
放置