食事バランスガイド(しょくじバランスガイド)とは、健康的な食生活を実現するため、摂取する食品の組み合わせや摂取量の目安をイラストで示した資料である。2005年(平成17年)6月、厚生労働省と農林水産省が共同で、生活習慣病の予防を目的とした日本の「食生活指針」を分かりやすく具体的に実践するツールとして策定し…
7キロバイト (725 語) - 2023年2月4日 (土) 03:50
生活指針(しょくせいかつししん、英語: Dietary guidelines)とは、どのように食生活を組み立てればいいのかを示した指針である。食生活指針は、栄養士のような専門家でなくても活用できるように策定されている。1980年ごろから、糖尿病などの生活習慣
41キロバイト (5,477 語) - 2022年9月30日 (金) 21:34
痩せない原因は、体質や食生活のクセ、ストレスなど、色々な要因が考えられます。食事制限だけに頼るのではなく、運動やリラックスする時間を取ることで代謝量を上げることも大切です。

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:33:17.723ID:QUFarF7J0
何故…もう1カ月経つぞ




5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:36:09.036ID:XnegUoZW0
寝てる間に食ってる

6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:36:51.353ID:yYFkmg890
1ヶ月じゃ変わらん
継続しろ

7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:36:56.892ID:NVz2lhfZ0
動け

8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:38:09.361ID:I9plaWis0
もっと摂取カロリーを増やして、かつ消費カロリーも増やせ
筋肉使用や血液循環をもっと促さないとダメ

9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:38:59.180ID:QUFarF7J0
対策が知りたいんじゃなくて
原因が知りたいんだよ男子

11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:41:19.094ID:WpPSCKSe0
そもそもカロリーって0カロリーコーラがある時点でいまいち信用できないくね?

12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:41:21.988ID:puhtxzBs0
それだけの情報だと身体が単純にエコモードになっただけにしか聞こえん
もっと具体的な状況と年齢を教えろください

18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:56:02.148ID:QUFarF7J0
>>12
まてまてエコモードってなんだよ

俺は年齢28歳のしがない男性だ
自宅でイラストを描いて日銭を稼いでいる
仕事柄外に出ることもあまりなく、徹夜作業で色々食ってるうち
気づいたら
身長168
体重 86
になってしまっていた!
俺は元の体を取り戻すためとりあえず
食事制限から始めることにした

これくらいでいいか

22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:02:35.515ID:puhtxzBs0
>>18
エコーモードってのは身体が使うエネルギーが省エネになるんだよ人間って
特にいきなり食事制限なんてするとね
これの弊害と言えば少なくなったであろう痩せるための筋肉が更にエネルギーとして消費されていく

その話を聞いてやるべき事はカロリーなんて気にするな
その代わり一日1食か2食にする
バックランジ5分を一日の暇な時間に何度*る
コツはゆっくりやること
できれば50分くらい充てて欲しい所だがやりすぎもよくねえ

寝る前にスプーン一杯の純粋はちみつか味噌汁を補給して寝る
個人的にはちみつが良いと思う
はちみつ単体が嫌ならはちみつヨーグルトもいいだろう

これを2週間続けて体重が減らないなら俺はとんでもねえ嘘つきだってことだ
その時はクレームスレでも立てろ

25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:07:07.080ID:QUFarF7J0
>>22
いいだろう
やってやる

28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:09:40.688ID:puhtxzBs0
>>25
ああ、やれ
バックランジはこれが一番いいかもな
ほんとはループ系の音楽とかあった方がいいんだけどな


(出典 Youtube)



食事はいつ摂取してもいい
コツは一回の食事でお腹いっぱい食べる事

29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:11:35.171ID:1uPWn6md0
>>22
これ科学的根拠ないよな
臓器動かすのにカロリー必要なのに
エコモードとかで臓器止めるんか?

31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:15:57.587ID:puhtxzBs0
>>29
なんかURL貼れないから
身体 省エネ 科学的根拠でぐぐって

実際にミネソタ飢餓実験という論文があるのでそっちを読むのがベストかもね
要約すると
省エネモードになると精神的な異常(うつ、ヒステリー、錯乱など)
身体能力の低下(体温呼吸、心拍数、基礎代謝の低下)が認められた

36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:37:41.176ID:zt9rQlpJ0
>>29
低血糖だと昏睡状態になるぞ

13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:42:47.564ID:gc33/v6T0
なんでカロリー減らしてダイエットしたがるんだ何十年前の世界だよ

14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:46:01.294ID:fIJKYInY0
まあ食事コントロールしてても運動もしないと痩せないよな

15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:49:50.176ID:oqtVEf28M
その状態でタンパク質増やして筋トレしろ

16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:52:35.329ID:3v3GVLwma
運動しろよ

17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:55:49.198ID:zt9rQlpJ0
こういう奴って実は菓子パン摘んでたりソフトドリンク飲んでるけどカウントしてないんだよな

19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:58:51.653ID:QUFarF7J0
ちなみに医師からは血液検査の結果脂肪肝だと言われた

20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:59:40.106ID:rnYayUnY0
本当に1000以下に抑えてるなら基礎代謝だけでも痩せるから(筋肉も落ちるけど)食事内容に問題あるんだろ
言っとくけど寝たきり老人だって1日1200カロリーは必要だからな?

21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 08:59:54.373ID:UjLK0xeS0
運動も並行してやらないと意味ない

23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:03:04.758ID:QUFarF7J0
食事内容だな
コンビニのおにぎり150
コンビニのサンドイッチ250
コンビニのサラダチキン150
コンビニのサラダ 200
ゆで卵4つ 250
これで計1000

飲み物は水かお茶

44 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 10:00:36.447ID:G5vDM3weM
>>23
一食?、

24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:04:54.223ID:wBWjFEtWd
カロリー抑え過ぎだろ
停滞期かな?
1カ月は変
デトックス系に変えたら?

27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:07:50.514ID:wBWjFEtWd
午前中は果物だけ食べるというのが効くかも

30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:14:13.734ID:PtLvlvho0
水ガブ飲みしてもやしとキャベツ死ぬほど食え
論文でも証明されてるやり方な

32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:16:53.897ID:HzzaGZDFd
基礎代謝以下にするとやつれるぞ

33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:20:16.257ID:rnYayUnY0
エコモードワロタ
人間って冬眠する生き物だったのか

真面目に痩せたいならこんなところで素人の意見聞いてないでパーソナルトレーナーつけて運動、食事管理してもらうのが一番だよ
慣れてない人にとって一人でダイエットってのは結構辛いし、何よりダイエットにお金かけると痩せなきゃって意識が高くなるぞ

35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:27:37.592ID:QUFarF7J0
>>33
パーソナルトレーニングジムってのはどこが大手だ

38 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:42:21.798ID:rnYayUnY0
>>35
お前がどこに住んでるのか知らないからなぁ
まずは近所から通いやすいジム調べたら?
いくらいいジムでも通うのが億劫になる立地にあるジムじゃ長続きしない
その上で個人指導してくれるのか、食事指導してくれるのか、食事指導はキツめなのか緩いのか
色々聞いてみたらいい

食事指導に力入れているところだと毎回食事をLINEに貼って栄養士に評価してもらうようなところもあるよ

34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:22:39.994ID:puhtxzBs0
金かけれるなら>>33これが一番いい

37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:40:15.875ID:n7m7lFLf0
食事時間は?

39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:49:28.595ID:DAi4BIf3M
食事制限では痩せない らしい
wikipediaのダイエットの記事嫁

40 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:51:06.131ID:wBWjFEtWd
庇う訳ではないけど、エコモード化するのはあるよ
筋肉減ることで

41 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:52:28.017ID:wBWjFEtWd
炭水化物は1日に130gにして、タンパク質や食物繊維もしっかり摂ろうぜ

42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:54:55.580ID:DAi4BIf3M
食ったもんが100%吸収されてるわけじゃないのはフードファイター見ても明らかだしな

43 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 09:56:43.909ID:wBWjFEtWd
>>42
それもあるな
ダイエット中は一種の飢餓状態だから、吸収率は上がる

45 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 10:39:09.687ID:WMtu/vVz0
第二次大戦中にアメリカでやった飢餓実験によると飢餓状態になると基礎代謝は3割くらいまで落ちるらしい

46 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/03/14(火) 11:01:58.486ID:Pamr3+3R0
停滞期ならチートデイやってみたら