「ダイエットにも効果大！」食物繊維が解消する便秘で理想の体型へ : 先取り！健康生活主義

腸活ダイエットには「みそヨーグルト」が最強！マヨネーズ代わりに使える

（出典：女子SPA！）

今話題のオートミール、原料は何？小麦と違うところは？　食物繊維、鉄分…カロリー控えめ栄養満点、おいしく食べる方法も

（出典：婦人公論.jp）

食物繊維（しょくもつせんい）とは、人の消化酵素によって消化されにくい、食物に含まれている難消化性成分の総称である。その多くは植物性、藻類性、菌類性食物の細胞壁を構成する成分であるが、植物の貯蔵炭水化物の中にはグルコマンナンやイヌリンの様に栄養学的には食物繊維…

30キロバイト (4,238 語) - 2023年1月2日 (月) 07:49

コンニャク (しらたきからのリダイレクト)

しらたき」が健康的なパスタとして欧米で流行した。日本でもラーメンやうどん等の麺類の缶詰において、一般的な小麦粉の麺では缶内のスープで延び続けてしまうため、コンニャクの麺が使われる（らーめん缶を参照）。玉状の蒟蒻を3個か4個程度ずつ割り箸に刺していき…

36キロバイト (4,945 語) - 2023年2月19日 (日) 04:58

（出典 www.familyset.jp）

食物繊維は腸内環境を整えるので、便秘解消効果はもちろんのこと、肌荒れなどの美容効果や糖尿病予防などさまざまな健康効果があるそうです。

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/04(木) 10:15:52.17ID:vyjArGs8

水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう

（出典【便秘】食物繊維でダイエット【解消】）

2 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/04(木) 10:31:53.69ID:vyjArGs8

不溶性と水溶性のバランスが最適なオオバコの粉末がお勧めですｖ

10 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/07(日) 20:30:17.91ID:C+acPg2f

>>2
おからで詰まるタイプなんだがおおばこも詰まった。

もったいないから水溶性食物繊維の粉末混ぜてみようかな。

3 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/04(木) 10:50:15.55ID:HhTO1ey9

しらたきって食い過ぎると
便秘になりやすくなる。
下手すると腸閉そくになって手術するはめになる。

4 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/04(木) 16:33:00.25ID:55YMlD+U

しらたき沢山食って腸閉塞になって口から＊ってコピペは本当なの？

5 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/05(金) 08:09:38.78ID:FQaMDPTl

こんにゃく系っておなかに入っても膨らまないから満腹感持てない気がする

6 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/05(金) 10:53:57.08ID:W9NQWVWJ

こんにゃく系ダイエット食品じゃ腹が減って腹が減って

食い意地が張ってるだけだろって？

7 モデル ：2012/10/05(金) 12:16:48.47ID:TvMNWc4r

わたしたちモデル仲間が行っているダイエットですが
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
体の仕組み分かれば
太らないですよ

8 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/06(土) 17:56:31.11ID:kaeTRCr0

食物繊維をとりすぎると確かに昔はよけいに便秘になってた

腸が弱い方は、逆効果だから
消化の悪いものは控えた方がいいよ

9 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/06(土) 18:50:54.22ID:I/7t69/B

コンニャク畑でアソートが出ないかなあ
３袋くらい買ってドカ食いしてみたい

11 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/15(月) 10:48:11.76ID:Zu4a0/G+

最近順調だったのに便秘1週間目だ(*_*)なぜー
とりあえず冷たい牛乳を飲んだ

13 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/15(月) 13:28:43.05ID:j1HYlUqB

>>11
運動しる

12 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/15(月) 11:59:38.39ID:4j7skZ79

汚い話になりますが

食物繊維で腸が詰まることってあるんだね
調子に乗ってごぼう1/2本食べたら大変なことになった
上からは下痢が降りてきてるのに出口でつっかえて全然出ない
猛烈な腹痛で＊かと思った
やっぱ何事も程々がいいね

14 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/25(木) 02:54:26.14ID:3gbWw0NG

夜はサラダだけにしたい
でもお肉食べたい…

15 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/25(木) 18:31:51.58ID:/cD6cdgT

キウイ毎日一個づつ食べたら良いらしいね

16 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/27(土) 21:15:51.14ID:FhAfJIQr

おから作った！
今日から食べまくる予定。

17 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/27(土) 22:27:19.71ID:5JmFAdP+

水分摂取量を考えてるかな？
無理にでも良いから水を少し多めに摂取するようにすると色々と改善することがある
水太りとか世の中で言われているが水を飲まないのは、ダメだとのこと

18 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/28(日) 22:43:31.76ID:2ERLydon

>>17
一度水毒スレに行くとよい
体質は千差万別、決めつけはいくない

19 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/10/28(日) 23:18:37.60ID:RV+vVqfi

繊維摂りすぎて＊が出ない時頭痛にならない？
朝昼オオバコ
夜キャベツ
間食サツマイモ
取り入れたらお腹パンパン
苦しいよ～頭痛い～

20 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/11/03(土) 17:59:54.28ID:UjUSJbow

>>19 出ないからバナナとかヨーグルト食べて余計苦しい時はあるよ
ひどい時は熱が出て浣腸したりした

21 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/11/09(金) 13:45:11.98ID:cbO4ILI6

他の便秘スレ落ちてたからここで失礼
他スレで、サロンパスを土踏まず部分に貼ると翌朝ドッカンドッカンときいて試したら、
すごく……ドッカンドッカンでした……

ちょっとここの皆さんもやってみてくれませんか？
足の疲れも取れて一石二鳥ですよ

36 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/02/25(月) 18:43:03.38ID:5xBvHIjl

>>21
藁をもすがるつもりでなけなしの金はたいて今からサロンパス買いに行く！

22 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/11/09(金) 13:46:51.02ID:cbO4ILI6

↑ちなみに生理前の溜め込み時期で便秘二日目でした
食生活はおから、キノコ、野菜も摂って、運動しています

23 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/11/17(土) 00:01:18.86ID:0GYsd+FG

レタスのシャキシャキした食感とドレッシングを変えると飽きないので一日葉を2枚以上食べてたら、すんごいうんち出る。
多いと3回出るし、色が明るめになった。

24 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/11/22(木) 14:36:58.86ID:01w9/SIt

>>23
レタスなんて食物繊維が少ない野菜の代表選手じゃん
１玉まるっと食べてやっと8枚切り食パン２枚分くらい。
原因はほかにあるんじゃない？でもすごいな

25 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/11/22(木) 15:14:41.15ID:qy0cPZwr

今は難消化性デキストリン飲んでるけど、イヌリンにも興味出てきた
何か違いあるかね？

26 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/11/23(金) 13:36:51.83ID:iQjxuL7P

繊維を取りすぎても便秘になったりするし
水溶性、不溶性のバランスもあるだろうし、
＊がもりもりスカッでるような
いい配合ないかな

27 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/11/23(金) 20:28:23.64ID:/xqt6QuX

イージーファイバーは効くんだろうか。

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/11/23(金) 20:29:39.50ID:/xqt6QuX

↑説明不足でした。便秘にです。

29 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/11/23(金) 21:09:03.66ID:iQjxuL7P

イージーファイバー、特に変化なかったよ
あれって水溶性だけしか配合されてないよね

30 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/11/23(金) 23:05:52.51ID:RhJZBy1G

おからとキャベツどーん（合わせて300g）食べたら今まで何もしなくても快弁だったのに急に出なくなった…
食物繊維摂りすぎかな、生理中だからかな

31 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/11/24(土) 08:29:33.23ID:62sUgmUw

>>30
私もおから大量に食べたら便秘になった…。おから大量は水分含んじゃうからダメなのかな

32 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/11/24(土) 15:01:14.08ID:5LBOO1Hl

油も適当に摂取しないと出ないよね。

33 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/11/24(土) 17:32:11.41ID:AFRdSwHj

あほみたいに食べたら詰まるか下るのは当然

34 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/02/03(日) 14:13:32.69ID:FkLmmsz6

昨日大量にきんぴらごぼう食べて、今日は朝から半身浴しながら

ウーロン茶ガブガブ飲んだら腸に蓄積されてた物が出た。
ンッハーって気分♪

35 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/02/06(水) 21:55:55.65ID:WYGZv7DI

ダイエットでカロリー制限してたら自然と食べる量が減って便秘になってしょうがないなと諦めてたんだけど
粉状の水溶性の食物繊維を摂るようにしたら毎日快便になった

ただ、今までの便とは違って今まではバナナみたいなのが1本にゅるって出てた感じが
ムース状のスカスカなものが出てる感じ
でも便秘時に比べたら体が軽いし快調

41 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/03/09(土) 13:16:13.18ID:Jb49yPmK

>>35
お手数ですがどこの何を摂取されてますか。
アサヒのイージーファイバーで効かなかったので、他で試したいです。

37 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/02/26(火) 15:57:07.34ID:YEC8Z662

やっぱ藁は藁だった
サロンパス38枚も残っとる

38 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/02/26(火) 22:01:59.95ID:Is/br7ZM

２週間以上の便秘は蚊に噛まれたようなもんだとよｗ
ソースはハゲでぶ阿呆院長

39 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/03/04(月) 15:02:09.54ID:fjSq9oMP

ストレスをためないようにしないと、便秘にはよくないらしい。
http://kenkou-seikatu.kym15721.com/index/chounaikannkyou.html
あと、腹筋がないと、便を押し出す力が弱くなるらしい。

40 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/03/04(月) 21:43:38.69ID:NiZyM5s/

4日ぶりの快便で、体重が1kg近く変動
食物繊維より水分がきいた模様

42 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/03/09(土) 14:39:37.34ID:LK5JLooP

大根じゃ出ない