ケトーシス(英: ketosis)には、生理的ケトーシスと病理的ケトーシスがある。ケトーシス(英: ketosis)は、ケトン体(3-ヒドロキシ酪酸)が増加することである。ケトン体は空腹時や運動時に増加する。またケトン体の健康効果を期待してケトン供与体を摂取したりしてケト
7キロバイト (1,066 語) - 2022年5月3日 (火) 08:52
ケトジェニックダイエットを始めたきっかけは、健康診断で高いコレステロール値が出たためです。始める前は不安でしたが、実際にやってみると健康に良い食事ができていると思います。

501 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 85c3-htwo [180.32.78.1]) :2023/04/03(月) 19:59:34.93ID:H4Yoy8JF0
そもそも脂質過剰摂取でケトが原因はまだわかるが、タンパク過剰摂取なんてローファットしても同じだろ




502 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa99-XoJg [106.133.116.155]) :2023/04/03(月) 20:52:08.72ID:pmOoqE4Qa
花粉症は異物が入った記憶が体に蓄積されてアレルギーになるから、普通に年取ってかるパターンあるし
たんぱく質というか、同じ食材を食べすぎてアレルギー症状出ることもある。
野菜や果物も同じ種類ばかり大量に食べないほうがいいよ。
ダイエット中て都合のいい食材を偏食しがちになるから気をつけてる
サラダするならキャベツとレタス交互にするとか
たんぱく質の種類ローテーションしたり。
それで体調が明らかに変わるなら食べ物のアレルギーも疑えるし。

503 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d93-Q2F+ [106.73.227.225]) :2023/04/03(月) 21:31:22.88ID:xbkE7KK+0
>>499
私はアラフォーで数年前にアレルギー検査で花粉症に片足突っ込んでる状態で
ここ2,3年、特に今年は症状が割と出てきたけど
ケトに理由は求めていなかったわ
単に人生で浴びた花粉の量が閾値を越えただけだと思ってた
そっちの方がまずは疑うべき部分だとは思うけど

504 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d5c1-SuG/ [92.203.160.82]) :2023/04/04(火) 06:54:31.84ID:NS/dec/p0
ケトーシス診たいなら、尿スティックでケトン診れるので良くないか?

505 名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM8b-1Yce [133.106.243.156]) :2023/04/04(火) 19:58:21.84ID:AD65EhauM
人によってはケトスティックもブレスチェッカーも反応しないので厳密には血液検査しないと分からないが体調である程度判断出来る
PFCバランス3:6:1で倦怠感無く元気に過ごせてるならそれはケトーシスになってる
ケトン体使えてない状態でそのPFCバランスの食事だと低血糖なりケトフルの症状出てるはずだから

508 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b3c-kVuH [153.231.56.17]) :2023/04/05(水) 06:04:36.76ID:Pg8J8BJ60
4日間でアーモンドを1kg食べるとめっちゃ脂肪が増えます

509 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d93-Q2F+ [106.73.227.225]) :2023/04/05(水) 07:35:31.35ID:tq8afIxs0
最近便秘というかウンティの細いのがチョロチョロ出るだけで
一気にどばっと出ない
腸が詰まってる感じがしてこんなの初めて
いつもは一日3回くらいどばっとしてたんだけど
細い便がちょろちょろもっと複数回に分けて出る感じ
食物繊維も多くとってるしどうしたんだろう?
以前のケトのやり方と変わったのは朝はプロテインとイヌリンと少しのMCTにしたことかな…
以前は積極的には食べてなかったキムチは一日50g食べてるな

522 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d93-XH/r [106.184.59.210]) :2023/04/06(木) 16:52:10.15ID:W3T4kuAD0
>>509
スレ違いかもだけど便秘はともかくとして、便が細くなるのは癌やポリープで流路が狭くなったときに現れる症状だから内視鏡検査を強くおすすめする。

523 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d93-Q2F+ [106.73.227.225]) :2023/04/06(木) 18:59:51.09ID:Q4ULHNLG0
>>522
自分も過去のケトでたまに便が細くなることが気になる時期もあって
一応医者にケトジェニックやると便が細くなることも伝えた上で
持病の関係でPET検査で全身調べた時にどこも異常が無かったので大丈夫そうです
検便検査もいつもOK

ちなみにいつも通りのワカメの摂取を再開したらいつも通りちゃんともりもり出ました

552 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3d50-9MoB [118.240.183.71]) :2023/04/10(月) 18:41:56.67ID:fqn4j76y0
>>509
プロテイン、イヌリン、MCTオイル
どれもほとんど消化して食べ*が出ないものだから便の量は減るかと。
野菜とか穀物食べないとどうしても便の量は減るよ。

イヌリンは自分もニュルっとした細い便が出るようになるな。自分はイヌリンより難消化性デキストリンのほうがスッキリとした便が出るけど、健康効果はイヌリンのほうが高そうだからイヌリンにしてる。

510 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d93-Q2F+ [106.73.227.225]) :2023/04/05(水) 07:36:40.22ID:tq8afIxs0
ふと思い出した
ワカメ不足かも?最近のスープにワカメ入れてなかったわ

511 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa99-Kiox [106.133.104.196]) :2023/04/05(水) 12:38:13.92ID:VXuOc0Cya
糖質限りなくなくして、MCTドバドバかけてたら体重増えてワロタ
ちゃんと量るようにしよ。。

512 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9567-ysEs [60.115.152.74]) :2023/04/05(水) 18:42:30.34ID:iL4Cy+QH0
ダイエットするなら計量器は必須やね。

513 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d93-Q2F+ [106.73.227.225]) :2023/04/05(水) 19:26:57.03ID:tq8afIxs0
最近はタンパク質源の食材計るくらいで雑にやってるな
それでも痩せてきてるからストレス無くて良いよ

514 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd43-Q2F+ [49.98.12.113]) :2023/04/06(木) 11:30:58.69ID:rgeoRpZOd
ケトーシスに入ってるはずなんだが夜眠れなくて昼眠くて仕事忙しいしで疲れてる…
仕事が忙しくて疲れてるんだか脂質が足りてなくて調子悪いのか解らんな
体重は落ちてきてるから変に脂質の量増やさなくても良いのかな?

515 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b12-icd+ [121.200.142.242]) :2023/04/06(木) 12:29:03.78ID:HJ/12FAv0
甘味料をグリシンにすれば?

血糖値下げてインスリン下げてオートファジーを促進し
コラーゲンやグルタチオンの原材料になりメチオニン過剰を緩和し
安眠効果があって比較的安くておいしいのに使う人がいない

まあ俺はグリシン単独で安眠効果を感じたことはないが
最近NACと合わせてGlyNACにしたら断食中でもスヤスヤ眠れるようになった

その他に寝る前にバター食えって言ってる人もいるね(Elizabeth Bright)

516 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd43-Q2F+ [49.98.12.113]) :2023/04/06(木) 12:47:57.69ID:rgeoRpZOd
>>515
甘味料ほぼ使ってません
たまーにすき焼きや照り焼き系の時にラカント使うだけ…
ローファットの時は安眠期待して寝る前に蜂蜜は摂取してましたね

今回のケトは意識してMCTや調理のオリーブオイル、バター等の油の使用を減らしていて
それが良くないのかな?と思ってみたり…
糖新生が起きてたり…
MCTなしで乗り切ろうと思ったけどなくなりかけのMCT購入しました
仕事が忙しく疲れはててここ2週間ジムに行ってないのも原因かと思いました

518 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMa1-CjHx [150.66.93.220]) :2023/04/06(木) 14:03:27.50ID:FrPPVlfNM
>>515
以前エリスリトールを料理に砂糖代わりに使ったら、
独特の苦味とメンソールのようなスースーする感じが気持ち悪くて食べられなかった
それから他の人工甘味料も試せてない
グリシンは料理に使っても違和感ないの?

520 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b12-icd+ [121.200.142.242]) :2023/04/06(木) 14:13:54.81ID:HJ/12FAv0
>>518
今は調味料ほとんど使わないからコーヒーにしか入れてないけど
以前は肉豆腐に使って普通に食えたよ
コーヒーに適量の場合は砂糖より好きなくらい

さっきグリシンの動画見てたら今まで考えられてたより
大量に摂取した方がいいかもしれないって情報があって
あまり甘くないからとコーヒーに普段の倍以上入れてみたら少し変な後味したわ

521 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMa1-CjHx [150.66.79.147]) :2023/04/06(木) 15:32:07.12ID:Od3cVizSM
>>520
入れ過ぎなければ大丈夫そうか
価格も安いみたいだし一度試してみるよ
良い情報をどうもありがとう

517 名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM8b-1Yce [133.106.50.24]) :2023/04/06(木) 13:26:44.28ID:+J+8dheGM
ケトーシスって脂質代謝で身体動かすんだから脂質減らすのはやってる事チグハグだろ

519 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd43-Q2F+ [49.98.12.113]) :2023/04/06(木) 14:10:39.43ID:rgeoRpZOd
>>517
まあ自分の身体を使った実験ですね
基本タンパク質と脂質比が1対1(重さ)程度で入っている食材(卵や豚小間切れ)とか中心で食べているのですが
以前のケトはそれにプラスしてた脂質を取りすぎだったかな?と思う所があったので
今回は脂質を減らしてみていた訳です

今のところはこの眠さは脂質不足から糖新生が中途半端に起きて低血糖を起こしているのかな?と推測しています
ので今晩は脂質多めにしますわぁ

524 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d93-Q2F+ [106.73.227.225]) :2023/04/06(木) 19:08:51.17ID:Q4ULHNLG0
唐揚げの衣に高野豆腐が良いとryublogでやってたからフードプロセッサーで砕いてやったけど
おからパウダーとそんなに変わらん残念

526 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7dac-BQV5 [122.219.159.98]) :2023/04/06(木) 19:28:06.91ID:BHxkax/k0
運動なし33日目
体重が118から下がらない120-118を行ったりきたり
朝30g夜30gで合計糖質60gで今過ごしてる
実際のPFC P117 F148 C58  2034キロカロリー
ケトーシスなってるかいまだに分からない
土日は糖質0にしてハードに筋トレでもしてみて異常なければケトーシスということだろ
>>456

527 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b3c-kVuH [153.231.56.17]) :2023/04/06(木) 19:47:08.43ID:HcuLdOdF0
ケトーシスに入っていたら
眠れなくなる可能性の方が高い
眠くなるというのは何かが怪しい
とカンジタ

528 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 85ce-obh/ [110.67.74.98]) :2023/04/06(木) 21:06:02.21ID:fAn45NkN0
100㎏越えってケトじゃなくても何やっても食わなきゃ痩せるレベルだと思うんだが

529 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23b4-ZcV/ [123.198.89.163]) :2023/04/06(木) 21:22:53.80ID:u/jNTzRr0
基礎代謝高いし、デブは

530 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b3c-qSot [153.231.56.17]) :2023/04/06(木) 22:54:17.00ID:HcuLdOdF0
筋肉を増やしながら脂肪を減らすようなダイエットをしないと。
そもそもダイエットという考え方が間違い。
日々の絶え間ない自己管理、自分との闘い以外の何者でもない。

531 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa99-XoJg [106.146.80.24]) :2023/04/06(木) 23:10:56.12ID:2zbNaUV9a
規格外の肥満は痩せるのは簡単だから
ストレッチやマッサージ、ビタミンちゃんと取れてるかカクニンすることにかなり労力割いたほうがいいよ
皮膚のたるみやニキビができないように務めるのが一番大変

532 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd03-Q2F+ [1.79.84.19]) :2023/04/06(木) 23:35:46.94ID:7A/ksPgDd
万年デブは生涯通じて怠惰を貫き通してきたような輩なんだから
マジで一念発起して本気出さない限りは
ダイエットとかいっても自分を甘やかして終わりだ
本人が努力してると言っても一般人の努力よりもレベルが低かったりするんだもの

533 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d93-XH/r [106.184.59.210]) :2023/04/07(金) 00:43:55.50ID:nsXOZZNe0
デブがダイエットで溜め込んだストレスのはけ口を巨漢デブに向ける地獄絵図w
アニオタやニート同士で罵り合ってるのと同じだなw

534 名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM8b-1Yce [133.106.252.108]) :2023/04/07(金) 13:26:52.54ID:ke8bihXhM
標準体重+4%くらいから痩せなくて苦労してる身からすれば体重120kgとか何しても痩せるだろって思ってしまうよ
ましてや週3でジム通ってるから運動なしのダイエットとか甘えも良いとこって感想

535 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd43-Q2F+ [49.98.144.35]) :2023/04/07(金) 15:32:39.42ID:aB/DX+iYd
私もBMI22体重計で体脂肪率15~16%台でダイエットしてるけど
万年デブの方はだいたい甘いと感じます

運動しなくても普段の活動消費カロリー上げる努力すること
エスカレーター使ってたところを階段使うとか
あと、痩せないってことは単純に摂取カロリー>消費カロリーなんだと思う
腸活とかのテクニックは大事だと思うけど
まず食い過ぎ活動しなさすぎなんだと思う

ケトに入ってるか解んないじゃねぇっ!
停滞したから1万kcal食べるお(^q^)じゃねぇっ!
なぜ目の前のこなさなければいけないタスクを一個一個潰さずにいつまでも逃げるのか?
万年デブはそんなんばっかだからきっちり痩せられる人に価値が出るので
どうぞそのままでいて下さいって思います

こんなこと言われて悔しがっても私はダメ人間とか卑下して爆食い始めるのが万年デブ
悔しさをバネにして一念発起出来たらそこは人生のターニングポイントだよ
ダイエット以外にも色々なものから逃げてきた人生とおさらばする時期に来たんだ

540 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0dc3-Q2F+ [114.146.75.130]) :2023/04/07(金) 23:52:27.57ID:1SZmRiAS0
ケトジェニックはストレスフリーで体調も良く合っていると思うのですがたくさんの肉魚卵チーズを食べていて大腸癌の原因になったり肝臓に大きな負担をかけているのではないかと不安になります。

541 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7b93-R8uz [119.105.96.67]) :2023/04/08(土) 00:22:29.73ID:WvXjYpXR0
>>540
全然ストレスフリーじゃねーじゃん

ってツッコミ待ち?

542 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1d67-fbdy [60.115.152.74]) :2023/04/08(土) 07:34:52.33ID:VICy14aw0
ケトやるとストレスで頭おかしくなるのはこのスレを見れば明らか

543 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb12-Rzwh [121.200.142.242]) :2023/04/08(土) 12:03:58.94ID:yltpBTZ+0
鶏むねにオニオンパウダーとパプリカを大量にまぶして焼くのが
美味しそうでそれなりの量を買ってしまったが実際にやってみたら
辛味を抜いたカラムーチョ風味だった
がっかりだ

544 名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MMab-MQnI [133.106.63.218]) :2023/04/08(土) 13:45:49.93ID:ivSJ8zHEM
辛味足せばカラムーチョ味じゃん
やったな

545 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 63ac-WWj8 [43.234.229.81]) :2023/04/09(日) 05:00:59.91ID:nPpwcSjx0
ケトやって首とか背中に湿疹できたことある人いますか?

546 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb12-Rzwh [121.200.142.242]) :2023/04/09(日) 05:09:27.96ID:rPTkw4dU0
色素性痒疹とかケトラッシュで調べればいい

ちょっと糖質足せばすぐ消えると思うけど
消えたらまた減らすと今度はならなかったりする

547 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 63ac-WWj8 [43.234.229.81]) :2023/04/09(日) 05:15:19.37ID:nPpwcSjx0
ケト解除されるの怖いけど少し糖質増やしてみます

548 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6b3c-Ay2p [153.231.56.17]) :2023/04/10(月) 01:51:18.00ID:7Xo1raPK0
脂肪を蓄積することによって伸びきった皮が、
脂肪を落とすことによってダルダルになる現象に、
効果的な対処方法を知ってる人は、いないだろうけど
万が一いたら教えてクサい

549 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb12-Rzwh [121.200.142.242]) :2023/04/10(月) 01:57:23.16ID:8eRyTeZl0
ダーマローラーが効いたって言ってる人はいるな


(出典 Youtube)


550 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6b3c-Ay2p [153.231.56.17]) :2023/04/10(月) 02:01:09.16ID:7Xo1raPK0
セールス目的だからイマイチだな
腹だけを映している時点で察するモノがあるだろ

551 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/04/10(月) 13:22:07.67ID:nG4hErhB
密林で買った呼気メーター
ケトン数値じゃなくて謎のオリジナル数値で表示される