アブローラー
アブローラーは、筋力トレーニングで使用されるスポーツ器具である。 腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋といった腹筋を効果的に鍛える器具である。腹筋ローラーとも呼ばれる。腹筋以外にも脊柱起立筋、広背筋、上腕三頭筋、三角筋などの筋力向上にも効果がある。 ローラー(車輪、薬研車に似たような形状の物)の両脇にグリップ…
2キロバイト (293 語) - 2022年10月23日 (日) 01:35
プランク
腕と肘を地面につけた状態で、足のつま先を持ち上げた状態にし、腰をそらして背筋を曲げず腹筋を使いながら水平をキープする。基本となるキーププランクの他、変則的なものでは接地する手足が片方の状態で横向きに行うサイドプランクや、一定間隔で腰を上に持ち上げるヒップリフトブリッジなど、多彩なバリエーションが存在する。…
1キロバイト (255 語) - 2023年3月20日 (月) 17:04
３．腹筋ローラーやプランクのトレーニングは、簡単そうに見えて実は結構難しいですよね。体力や筋力がつくだけでなく、集中力や忍耐力も必要になってくると感じています。でも、その分効果もバツグンなので、私は続けていこうと思っています！

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:33:55.107ID:ZzsUbU4Fa
どっちがいいの？




2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:34:16.934ID:xppoP6XS0
どっちもやれ

3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:34:19.623ID:Mo/WtwBA0
どっちもやれ

4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:34:51.946ID:XVXGpmSC0
あとスクワット

5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:36:05.053ID:YiLK4CeP0
腹筋ローラーって一発で筋肉痛になるよな
あれぐらい足に効くやつって無いの

7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:36:42.672ID:SimpiQPEa
>>5
なるなる

でも効いてるって事だから、俺は嬉しい

6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:36:12.639ID:SimpiQPEa
内臓脂肪減らしたい

スクワット？腹筋に効くの？

8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:38:16.209ID:YiLK4CeP0
内臓脂肪減らすなら食事制限とランニングかウォーキングじゃね
俺は諦めた

9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:39:36.497ID:SimpiQPEa
５年間毎日歩くかジョギングしてるけど、ぽっこりお腹直らない

10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:40:15.053ID:Fpyrm74m0
有酸素運動しないと脂肪は落ちんよ

12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:42:28.442ID:oN9p2HrSa
>>10
してるけど落ちない

>>11
あれ効くのか

キツくてあまりやってなかた

13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:51:15.700ID:GPKsaBs1d
>>12
キツければキツいほど効くと思ってたんだが

14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:54:44.053ID:JupIxFLZa
>>13
そうなんだけど、全然筋肉痛にならなかた

15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:57:21.773ID:GPKsaBs1d
>>14
週一でずっと続けてるけど毎回翌朝筋肉痛くるわ
こんなマシンで20回2セット

（出典 i.imgur.com）

16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:58:16.748ID:KugTH22Qa
>>15
なにこれw

いろんな使い方出来そうだね

17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:59:03.759ID:GPKsaBs1d
>>16
え……レッグレイズ以外の使い道思い浮かばない……

18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 14:00:38.714ID:08GZJZT0a
>>17
懸垂的な…無理かw

11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/04/05(水) 13:41:26.116ID:GPKsaBs1d
レッグレイズじゃダメか？

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