自転車(じてんしゃ、英: bicycle、bike)は、一般には、ふたつの車輪を前後に一直線に並べた構造をもち、乗り手の力によって駆動し、かつ乗り手の操縦(運転)によって地上を走行する二輪車のこと。広義には、「三輪車」や(ほろ付き)四輪車など二輪車でないもの、水上自転車や氷上自転車など地上以外を走行するものも含む。…
69キロバイト (8,857 語) - 2023年4月5日 (水) 23:24
ダイエット(英語: diet)とは、「食べ物を食べる」「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限する」「食事療法」を意味する言葉である。「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源。…
213キロバイト (29,755 語) - 2023年4月14日 (金) 11:35
自転車ダイエットをやってみたけど、なかなか続かなくて断念してしまった…。やっぱり運動は苦手だなと改めて感じました。

651 ツール・ド・名無しさん :2023/04/16(日) 21:13:44.67ID:a8PM8Wy7
>>648
食う量減らせばいいだけでは




652 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 00:44:07.20ID:dpavdEhF
>>650
月1,600ペースってすごいね
やればできるもんなんだな。何時間乗った?

653 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 07:32:24.20ID:sGUav2h3
>>652
遅いから恥ずかしい気もするけどネットで16時間20分だった
普段は300km/週くらいだから1200前後だよ

654 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 07:35:16.31ID:hLNJy5QM
体重へったけど、毎日の最高血圧が180まで上がってしまった
病気かな

655 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 07:56:59.79ID:zfeMJb15
>>654
血管ダメージ蓄積する前に塩分減らした方が良いよ

656 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 08:18:30.27ID:fiRS03Se
朝食の塩鮭やめるわ

657 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 09:09:25.12ID:2JWkkMvk
ここ1ヶ月ほど野菜で腹ふくらませようと思ってキャベツ半玉千切りともやし200g、カリフラワーライス500gを夕食で食うんだけどほとんど体重変わらん上に水分多いせいか次の日の朝食った分だけ体重増えてる。

661 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 14:01:45.26ID:LgPJRCY7
>>657
脂肪の燃焼にタンパク質を使うからちゃんと肉や野菜も摂るんだぞ
タンパク質が足りずに筋肉が分解されて代謝が落ちたら元も子もない

662 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 14:02:26.61ID:LgPJRCY7
>>661
肉や魚、でした

665 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 15:47:03.37ID:9VSk6lxY
>>657
>>664
そりゃ当たり前だろ
野菜はたくさん食べてもいいけど、その分他の食物を減らさなきゃ意味がない
たんに食べる量増やしただけで痩せるわけない

それに食べ物に体が慣れて太るとかないから
ジャンクフードなんて食う必要性まったくないし、有酸素運動やって太ることもない
自分へのヘンな言い訳とかいいから、とにかく自転車乗れ

658 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 11:20:08.62ID:p0oIAr7J
週にローラー2日・実走1日くらいやり続けて1kg減った
調子に乗ってローラー4日・実走1日に増やしたら2kg増えた

ダイエット目的だとあんまりやり過ぎてもダメだな、カロリー消費を補おうと食欲増進してしまう

659 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 11:22:26.36ID:bXBAchm9
だめってw
やり過ぎが原因じゃなくて
飽くまで食いすぎが原因ってことじゃんw

660 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 12:04:38.18ID:uFppBan1
走る距離もしくは負荷が足らんから
食欲消えるくらい追い込め

666 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 16:00:20.80ID:p0oIAr7J
>>660
追い込めば確かに一時的に食欲は消えるけど、終わったあと1~2時間経ってから強烈に空腹感こない?

俺の場合目的がFTP(w/kg)の向上、副次的にダイエットって感じだから、
あんまり食べないのも良くないと思ってて難しいところだわ

663 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 14:07:11.80ID:5NaP7t+Z
タンパク質を含む食品
魚、肉、卵、豆とその製品
って小学家庭科の教科書に書いてあったの思い出した

664 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 14:55:15.25ID:2JWkkMvk
ヘルシーだからと毎日同じ物、量ばっか食ってると身体が慣れてしまうからな
たまにはジャンクフードも食わんと省エネ体質になってしまう。有酸素やりすぎもしかり

667 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 16:30:38.60ID:2JWkkMvk
身長177でこんな感じの推移だわ
自転車は毎日乗れるわけじゃないが週4くらいスポーツジムで筋トレとエアロビ
食い物に関してはかなり気を使ってるんだがなあ


(出典 i.imgur.com)


(出典 i.imgur.com)

668 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 16:43:28.55ID:y6VrGjLb
177で67より落とす必要ある?

669 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 16:52:50.47ID:bXBAchm9
ポガチャル体型やんけw

670 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 18:41:25.41ID:35oAn/aH
モデル体型を目指してるのかな

671 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 19:34:16.26ID:jXGQf07f
菓子パンってこの世のものとは思えないほど美味くてやめられんよな
一日中あんドーナツ食べたい

675 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 20:08:59.20ID:6gM6PRTa
>>671
ただの精神病だし、お前はこのスレに来てはならない

672 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 19:50:04.92ID:cs0vvq7y
オカマ体型

673 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 19:51:03.48ID:Is0CgdKu
体重なんざどうでもいい
重要なのは体脂肪率よ

674 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 20:06:20.59ID:KHGQO4hx
体組織計を買ったら筋肉量が73kgって出るんだけど、体重を73kg以下に落とそうと思ったら
筋肉を減らさないといけないのかな

676 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 20:25:17.32ID:dpavdEhF
>>674
どんな計算したらそんな筋肉の塊になれるんだよ

677 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 20:51:57.60ID:Q2OJwJy3
筋肉量=骨格筋量ではありません。
筋肉量とは骨格筋、脳や血管、口から肛門までの消化器官、心臓、肺などの平滑筋も全て含まれた重さです。
それらの臓器に含まれてる水分も重さに含まれてる。

除脂肪量の51.3kgから筋肉量を引いて残った数キロは骨と髪や爪などの重さです。

678 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 20:54:55.29ID:MVf3a+3Q
膝が痛いんだよ。
痩せるどころじゃないよ。

680 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 21:27:04.52ID:Gz5DVDQS
>>678
セッティングが腐ってるか乗り方が下手*すぎるので自転車辞めた方がいい

679 ツール・ド・名無しさん :2023/04/17(月) 21:00:02.91ID:7jxc+Qca
膝が痛い人は食事制限と膝が痛くない筋トレメニューで痩せるしかない
プランクとバックランジと腹筋ローラーだ!

681 ツール・ド・名無しさん :2023/04/18(火) 00:13:50.95ID:igj1ukEO
自転車に乗ると◯◯が痛くなるという人も一定数いるみたいだな
>>678が自転車がらみの膝痛なのかはわからないが

682 ツール・ド・名無しさん :2023/04/18(火) 05:10:59.82ID:1SCA9fVg
ガニ股の時点で向いてない運動ではある

683 ツール・ド・名無しさん :2023/04/18(火) 07:22:45.50ID:SwIq+1g9
加齢で痛くなった人は... ヒアルロン酸注射とか