護身術(ごしんじゅつ、英:Self-defense)とは、周囲の犯罪や災害などから自分や他人の生命・身体を守るための知識や技術、方法などの総称。 広義には危険に近づかない知識や技術なども含まれるが、狭義では暴漢撃退法のみを指す。ただし、武道・格闘技などの専門家が護身
5キロバイト (819 語) - 2023年2月4日 (土) 07:26
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20キロバイト (2,918 語) - 2023年3月16日 (木) 02:37

(出典 bluesky-sheep.com)


「ウエイトトレーニングこそ最強の護身」という言葉には深い意味があると感じます。護身とは自分自身を守ることであり、ウエイトトレーニングは身体を強化することで、外敵から身を守る力をつけることができます。日常生活でも、自信を持って歩くことができるようになり、不安やストレスも減っていくと思います。

1 名無しさん@一本勝ち :2015/07/14(火) 13:31:58.29ID:VzfnLRbT0
若い時
某武道で県優勝、総合四年
週6で練習、6-7時間の練習も珍しくない。179cm70kg
結果→ヤンキーに何度か絡まれる(負けたわけではない)

おっさんの今
週3ウェイトトレーニング、週1有酸素(ボクシング)
ウエイトは一回90分程度。179cm94kg
結果→85kg超えたあたりから絶対に絡まれない。
というかあまり目も合わせてこない。最効率護身決定。




32 名無しさん@一本勝ち :2016/04/01(金) 10:05:26.05ID:rO/0nof50
>>1
>85kg超えたあたりから絶対に絡まれない。
というかあまり目も合わせてこない。最効率護身決定。

デブは暑苦しいから嫌い。見たくもないもの・・・。
最効率眼中に入って無いに決定。(せめて80kgで抑えろよ)

2 名無しさん@一本勝ち :2015/07/14(火) 13:55:09.41ID:b/cbDmUG0
同じく現在178cm94㎏(最大102㎏まで大きくした)
サウナでは絶対王者。

3 名無しさん@一本勝ち :2015/07/14(火) 22:07:30.09ID:CRhHPceo0
体脂肪率何%?
179なら85kgくらいじゃ普通体型くらいじゃね

4 名無しさん@一本勝ち :2015/07/15(水) 03:57:16.87ID:foE74u7cO
誰でも確実に強くなれるという意味ではBJJ+筋トレが最強かもな

6 名無しさん@一本勝ち :2015/07/26(日) 03:20:30.16ID:nqQnk0Em0
>>4
最強でもなんでもないな

5 名無しさん@一本勝ち :2015/07/15(水) 10:20:21.89ID:IQ2yjKnl0
そんな練習してたって事はプロ?

7 名無しさん@一本勝ち :2015/07/27(月) 17:11:03.58ID:i5kz0ZuxO
好きなものが最強

8 名無しさん@一本勝ち :2015/08/24(月) 16:08:27.84ID:3iq5QV1D0
拳藝道

9 名無しさん@一本勝ち :2015/08/29(土) 20:26:11.07ID:5J0CIfaK0
179cm70kgで県優勝の某武道ってなんだべw

ってか普通に生きててヤンキーに絡まれるってよっぽどアレだよな
おっさんになって絡まれてないのは
単純に生活圏やスタイルが変わったからじゃないの?

あと、「あ、あいつ目を合わせてKoneeeee」とか
マジきめーよ。ダッサダサ。完全に雑魚妄想の世界やないか。

10 名無しさん@一本勝ち :2015/09/01(火) 23:15:55.70ID:7+fCz0yx0
14 名無しさん@一本勝ち :2016/01/29(金) 00:45:18.72ID:MrKj+Cv00
俺もウエイトは護身に一番いいと思う
僧帽筋や肩、胸が発達してくると座ってるだけでも威圧感が出るし、ケツがボコッと出てる奴はさらに強そうに感じる
まあ下半身をそこまで鍛えてる人ってなかなかいないのだけどね

15 名無しさん@一本勝ち :2016/01/31(日) 10:48:08.68ID:zwm2c43l0
ベンチ150kg、デッド250kg、スクワット200kgも挙げる頃には絡まれない体格になってるよ

17 名無しさん@一本勝ち :2016/02/05(金) 10:59:21.20ID:TuFsBM8b0
>>15

ベンチ100 デッド200 スクワット120

くらいの格闘家には簡単にボコられるけどなw

16 名無しさん@一本勝ち :2016/02/05(金) 10:14:37.97ID:G3Ij321H0
そらそうよ

18 名無しさん@一本勝ち :2016/02/05(金) 11:07:48.42ID:G3Ij321H0
実際に戦ったらそうかもしれないが、事前の護身としては>>15の方が上だな

19 名無しさん@一本勝ち :2016/02/05(金) 12:08:26.75ID:HIfhOl7bO
でも童顔だったら、たくさん食べてるんだろうなあぐらいにしか思われないでしょ。

20 名無しさん@一本勝ち :2016/02/10(水) 18:08:45.24ID:BcZS73ot0
それはここで議論する問題じゃない
生まれつきの弱みを自助努力で改善できるというウエイトの価値はある
童顔で痩せてるよりかなりマシだと思うよ

21 名無しさん@一本勝ち :2016/03/14(月) 20:54:52.34ID:veDIWAFJ0
175cmの100kg、20%だけど、絡まれないどころか目が合うこともまずない
大人で格闘技未経験ならウエイトの方が効率よく護身できると思う

28 名無しさん@一本勝ち :2016/03/31(木) 01:47:36.78ID:krIP89Zq0
>>21
たくさん食べるんだろうね

33 名無しさん@一本勝ち :2016/04/02(土) 17:08:24.44ID:2qMGuqp50
>>28
警察官は相手の顔つきや服装もそうだが、体格などよく見てるだろうからな

22 名無しさん@一本勝ち :2016/03/20(日) 07:34:01.73ID:Q2JIOwLp0
ボブチャンチンかよw
そりゃ、それだけの体格ならまず敬遠されるだろうな

24 名無しさん@一本勝ち :2016/03/26(土) 23:54:03.47ID:mhw0LiY30
175cm、100kg、20%が事実ならおそらく威圧感が半端じゃ無いだろう
多分、体脂肪率は間違ってると思うが
ステ使ってるならわかるけど

日常生活でそのサイズの男がいたら、警察も無意識に警戒するレベルだからな(不審者とかではなく)

25 名無しさん@一本勝ち :2016/03/27(日) 13:12:28.07ID:p3uXCSAE0
俺なんか格闘技経験ゼロ(見るのは好き)運動もした事なくて力も弱い割に何故か筋肉だけが普通より発達していて
それだけで警察から声掛けられるよ。職質とかじゃなくて。腕太いですね、何かやってるんですか?とそれだけw

26 名無しさん@一本勝ち :2016/03/28(月) 18:45:51.14ID:7uWfp8hD0
>>25
それは相当なもんだね
よかったら上腕(屈曲)と前腕、その他のサイズや体重の数字を教えてほしい
目標にしたいので

27 名無しさん@一本勝ち :2016/03/29(火) 08:31:42.65ID:hcnesWC/0
ウエートとかやると動きが遅くなるから、ナチュラルパワーが一番。

30 名無しさん@一本勝ち :2016/03/31(木) 22:56:34.17ID:jpD3vI9E0
格闘技でヘビー級目指したことがある奴なら、トレーニングしながらあそこまで体重増やせるのは才能が必要だと感じるはず
それだけに、見かけだけでも威圧感というか異様な雰囲気が出てくるレベルだと思う

36 名無しさん@一本勝ち :2016/04/08(金) 03:19:16.22ID:UsNgt9ej0
実戦じゃなく護身という意味では本当にその通り

37 名無しさん@一本勝ち :2016/04/09(土) 09:01:02.41ID:ZGGHdqZv0
仮にこのスレをウエイト板に立てたら「んなわけねーだろカスw」と言われるが、
武道板に立てるとそこまでは言われないという不思議

38 名無しさん@一本勝ち :2016/04/09(土) 23:50:36.15ID:H9lsuoZC0
たしかにw

39 名無しさん@一本勝ち :2016/04/09(土) 23:51:33.95ID:H9lsuoZC0
というかウエイト板はまともな議論にならんことが多いからな
筋肉バカなのかテストステロン出過ぎなのか知らんが他の板では考えられない流れで煽りがくる

40 名無しさん@一本勝ち :2016/04/12(火) 00:50:01.76ID:q2faZv2o0
食べて寝るだけってのがほとんどだからな

41 名無しさん@一本勝ち :2016/04/18(月) 07:03:11.37ID:VSlHd1J70
ウエイト板は熊やゴリラが正義で理想だからな。頭も体も。

42 名無しさん@一本勝ち :2016/04/27(水) 16:24:14.54ID:gMki1GLO0
護身にはなるけど>>1くらいの重さになると日常生活のフットワークは確実に悪くなる
よく言われる、スポーツの俊敏性が失われるというのとは違う話でね

43 名無しさん@一本勝ち :2016/04/27(水) 16:48:09.14ID:rxGtGSuz0
>>42
足を鍛えててもそうなる?

44 名無しさん@一本勝ち :2016/04/27(水) 20:34:02.03ID:FVpXLrhf0
>>43
筋力を得るとともに筋肥大するとそれだけ重くなるわけだから、格闘技やスポーツのパフォーマンスは上がっても、普段の継続的な動作や徒歩などは落ちるというか疲れやすくなると思う

45 名無しさん@一本勝ち :2016/04/28(木) 07:32:25.56ID:pZx2rDEa0
>>44
なるほどね。それを気にするなら有酸素トレーニングすればよさげかな。

46 名無しさん@一本勝ち :2016/04/28(木) 09:08:02.62ID:MxqHR0Wx0
>>45
そうだね、ウエイトトレーニングで体重を上げていくだけなら有酸素はむしろ効率を落としてしまうだろうけど、やることのメリットを考えると必須だと思うよ
健康のためにもそうだし、やはりいくら筋肉があっても日常生活で息切れしやすいと情けない*
それで飯を食ってるレベルならいいけども

48 名無しさん@一本勝ち :2016/04/28(木) 12:44:20.31ID:8WBgZ+BaO
>>46
筋肉を増やそうとあんまり高負荷低回数のトレで筋力強くしたり膨らましてしまうと、普段の生活でもバテルの早いよね。
見た目護身ならそんでも問題ないけど。

47 名無しさん@一本勝ち :2016/04/28(木) 12:29:50.36ID:8WBgZ+BaO
確実に護身にはなるな。
でも1ぐらいになると例え筋肉で増量しても、どうしてもスタミナと動きの鈍さが問題になるかと。179なら増やしても体重は87~89ぐらいがベター。

49 名無しさん@一本勝ち :2016/04/29(金) 00:17:25.34ID:wljELFtC0
そうなんだよな
護身になるしウエイトの記録も上がるのでつい増やしすぎてる人も多いと思う
ウエイトにはまると感覚が麻痺しがちだけど、実は自分が思ってるより軽い体重でも護身には十分だったりするからね

50 名無しさん@一本勝ち :2016/04/29(金) 00:48:32.46ID:au6rM6x+O
そうそう。筋肉がついたり使用重量が増えるのが面白くなってきて、補強目的なのを忘れてしまいがち。
ウエイトはトレーニン自体は地味だけど効果が派手だから、変にハマってしまう。