足踏みダイエットで理想の体型を手に入れよう! 足踏みのやり方や ... - ALPEN GROUP MAGAZINE 足踏みダイエットで理想の体型を手に入れよう! 足踏みのやり方や ... ALPEN GROUP MAGAZINE (出典:ALPEN GROUP MAGAZINE) |
ダイエット・運動不足に!「ステッパー」おすすめ8選、足踏み運動の効果を解説 - ダイヤモンド・オンライン ダイエット・運動不足に!「ステッパー」おすすめ8選、足踏み運動の効果を解説 ダイヤモンド・オンライン (出典:ダイヤモンド・オンライン) |
|
私も水平足踏みダイエットを始めて数か月たちますが、芸能人のような劇的な減量はできていません。しかし、正しい姿勢を保ち続けることで、腰痛が改善されたり、筋肉がついたりと健康面での効果は実感できます。長期的な視点で取り組んでいくことが大切だと思います。
201 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/05/28(金) 13:43:54.53ID:IEDlROAg
水平足踏みの亜流だけど、階段を一段飛ばしで登ってる。たまに足を高く上げたりして。
そうすると、ほぼ、
・水平足踏み
・ウォーキングランジ
・足あげ
と同じ効果で、しかも、通勤中にやるから、時短になるし、習慣化される。
そうすると、ほぼ、
・水平足踏み
・ウォーキングランジ
・足あげ
と同じ効果で、しかも、通勤中にやるから、時短になるし、習慣化される。
202 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/05/28(金) 13:44:41.71ID:IEDlROAg
どんなダイエットも習慣化されないと、リバウンドして元の木阿弥。
203 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/07/12(月) 20:06:54.47ID:yVTQJZzL
一ヶ月間ほぼ毎日足踏み20分してるけど、最近やる気が下がってきた
週に3回とかペース落ちてる
とにかく面倒くさく感じる
テレビを見ながらやってるけど、なかなか時間が経過しない
タイマーを見ると「まだ5分しか進んでないじゃん」を何度も何度も繰り返してるわ
なにかいい案ないかな
そもそもテレビつまんねーんだわ
毎日毎日、全局同じようなバラティーやりやがって!
週に3回とかペース落ちてる
とにかく面倒くさく感じる
テレビを見ながらやってるけど、なかなか時間が経過しない
タイマーを見ると「まだ5分しか進んでないじゃん」を何度も何度も繰り返してるわ
なにかいい案ないかな
そもそもテレビつまんねーんだわ
毎日毎日、全局同じようなバラティーやりやがって!
204 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/07/13(火) 06:36:55.33ID:+rv11udI
>>203
ドラマのシリーズ物や映画とかYouTube見るとかは?
ドラマのシリーズ物や映画とかYouTube見るとかは?
205 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/07/13(火) 10:41:17.72ID:V9WLt9ob
つまらん番組みてねーで面白いもんやってるチャンネルに変えるのだ
206 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/12/03(金) 20:51:48.47ID:gzoETtkw
皆やってる?
207 名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/12/14(火) 21:51:54.06ID:BlPl/WFy
>>206
暫くご無沙汰していたが、寒くなってきてウォーキングも億劫になってきたので
500回/日くらいから始めようかな。
暫くご無沙汰していたが、寒くなってきてウォーキングも億劫になってきたので
500回/日くらいから始めようかな。
208 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/01/05(水) 23:48:12.58ID:ItU370yF
Netflixでアニメ見ながら久しぶりにやった
運動の為の時間を捻出せずできるからいいなぁ
運動の為の時間を捻出せずできるからいいなぁ
209 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/01/24(月) 09:40:19.05ID:d5nolC/G
手を大きく振る事で効果が高まるように感じます
210 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/01/28(金) 21:48:09.06ID:PByXFnCB
インターバル速歩の足踏み版で
3分速足踏み→2分ゆっくり足踏みを繰り返して、だいたい20分やってる
速足踏み30秒で75歩、ゆっくり足踏み30秒で50歩のペース
3分速足踏み→2分ゆっくり足踏みを繰り返して、だいたい20分やってる
速足踏み30秒で75歩、ゆっくり足踏み30秒で50歩のペース
211 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/02/03(木) 00:41:45.23ID:xJ7m2ucz
>>210からバージョンアップして
速足踏み30秒で95歩、ゆっくり足踏み30秒で45歩のペース
速足踏み30秒で95歩、ゆっくり足踏み30秒で45歩のペース
213 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/02/17(木) 20:56:00.47ID:yF02KA+m
>>210から、さらに進歩
30秒間に速足踏み110歩の速さでできるようになった
息も上がらないし、心拍も120程度
随分と持久力が上がった
30秒間に速足踏み110歩の速さでできるようになった
息も上がらないし、心拍も120程度
随分と持久力が上がった
212 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/02/03(木) 00:45:35.91ID:xJ7m2ucz
ちなみに心拍数は120~130
214 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/04/13(水) 06:33:22.14ID:qhbK9lAR
50回でしんどい
腹筋で脚上げるってハードやねー
腹筋で脚上げるってハードやねー
215 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/06/27(月) 03:11:46.60ID:hoRNAxyy
あげ
今日から始める
今日から始める
216 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/06/30(木) 22:32:22.62ID:HWpBpiAH
あがってるのみて自分も試してみた
足首が固すぎてスクワットはフォームを気をつけてても前ももに利いてしまいがちだったんだけど
これはお尻と下腹部~腰に利かせやすくていいね
外で運動増やすのはきついけど踏み台昇降ほど足音も気にしないでよくてあってるかも
しばらく続けてみる
足首が固すぎてスクワットはフォームを気をつけてても前ももに利いてしまいがちだったんだけど
これはお尻と下腹部~腰に利かせやすくていいね
外で運動増やすのはきついけど踏み台昇降ほど足音も気にしないでよくてあってるかも
しばらく続けてみる
217 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/01(金) 10:21:07.73ID:fNLdt7g9
足を下ろす際にカカト部分をドスンと着地させてしまいがちになります
うんどうし慣れていない身体のせいか、ひざ関節やくるぶしが痛くなるのです
反対側の脚が水平に上がっているかどうかに集中している瞬間の出来事です
両方の脚に同時に配慮しなくちゃいけないなんて、慣れないうちは大変です
ダイソーの安物ヨガマット程度でも有るのと無いのとで違いはあるのでしょうか
うんどうし慣れていない身体のせいか、ひざ関節やくるぶしが痛くなるのです
反対側の脚が水平に上がっているかどうかに集中している瞬間の出来事です
両方の脚に同時に配慮しなくちゃいけないなんて、慣れないうちは大変です
ダイソーの安物ヨガマット程度でも有るのと無いのとで違いはあるのでしょうか
218 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/01(金) 22:34:36.78ID:6amBorf+
>>217
フォームの問題なだけなら回数へらして速度も遅めからはじめたらいいだろうけど
体重の問題で関節が痛むのなら、これではなく尻歩きとか仰向けでバイシクルとか
関節の負担の少ないものに変えた方がいいんじゃね
フォームの問題なだけなら回数へらして速度も遅めからはじめたらいいだろうけど
体重の問題で関節が痛むのなら、これではなく尻歩きとか仰向けでバイシクルとか
関節の負担の少ないものに変えた方がいいんじゃね
219 名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/04(月) 21:50:38.91ID:buPPKKVc
はじめてまだ数日だけど、腰回りがすっきり(これは浮腫み解消もあるかも?)して
片足上げたときにふらつかずキープできるようになってきた
フォームが乱れやすいから確認しながら反動無しでゆっくりめ
1分45秒くらいしか通してできないから10~15秒休んでもう1回を朝晩
体力を戻したい。あと上半身チューブトレやりながらできるようになりたい
片足上げたときにふらつかずキープできるようになってきた
フォームが乱れやすいから確認しながら反動無しでゆっくりめ
1分45秒くらいしか通してできないから10~15秒休んでもう1回を朝晩
体力を戻したい。あと上半身チューブトレやりながらできるようになりたい
220 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/05/24(水) 13:09:50.82ID:7FIA2wgI
こっそり170回
夏までに-2kg目標
夏までに-2kg目標
221 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/05/24(水) 16:17:25.27ID:5ayItzJg
もう誰もやってないのかと思ってた
コメントする