ダイエット
ダイエット（英語: diet）とは、「食べ物を食べる」「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限する」「食事療法」を意味する言葉である。「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源。…
220キロバイト (30,603 語) - 2023年4月18日 (火) 12:00

（出典 venusbeautyclinic.com）


私はダイエットで失敗してしまい、リバウンドしてしまったことがあります。でも、その経験を生かして今回は継続的な食事改善と適度な運動をすることで少しずつ体重を落としています。無理せずコツコツ頑張りたいと思います。

651 可愛い奥様 ：2023/05/26(金) 16:45:13.05ID:Qef9fszW0
私もリバウンド組
半年かけてBMI18切るくらいまで痩せて2年キープしてたのに半年かけてリバウンドしてしまったその差5kg
また一からやり直し…いつになったら好きな食べ物を心から楽しめる日がくるのか
食べ過ぎなければいいと思うけど、好きなものでお腹いっぱいになる多幸感が忘れられず




652 可愛い奥様 ：2023/05/26(金) 16:59:01.65ID:n/luFaE10
絶対にリバウンドしないとか言ってるとストレスでかえって太る

653 可愛い奥様 ：2023/05/26(金) 20:49:03.28ID:8M1dQHRZ0
私もGWで増えた1.5kgが減らないわ
今夜は家族が皆出かけてるから見映え品数関係無しの低脂質低糖質ご飯で済ませられてよかった

654 可愛い奥様 ：2023/05/27(土) 07:59:19.22ID:zSxpoCbZ0
脳科学の中野さんがリバウンドは必ずするって言ってたな
私も10キロ痩せたのに元通りってあるある
今回はまず5キロ近く痩せたので服ショッピング出掛け
サイズ表記が「1」「2」なショップの1のスカートが丁度良くて気をよくしたら
次の店で試着したフリーサイズのジャンスカが‥で
まだまだだなと決意新たにしたわ

655 可愛い奥様 ：2023/05/28(日) 08:08:21.95ID:Ky5ANEf20
自分の周りが順調に痩せてて、自分はまたリバウンドしてしまったので、自己肯定感ダダ下がり
世の中にリバウンドするの私だけなんじゃ…てなってた所よ
淡々とヘルシー食(たまにご褒美してもすぐヘルシーに戻せる)続けられる人に尊敬しかないわ

656 可愛い奥様 ：2023/05/28(日) 15:34:52.24ID:fpSaRDFq0
オートミールすぐ飽きちゃうわ
米化してもやっぱり白米とは風味が違うし
今は自然の蔵っていうオートミール買ってるけど米化したときに1番美味いやつってなんだろう

657 可愛い奥様 ：2023/05/28(日) 16:25:13.53ID:FVevcs0n0
お昼にオートミールの米化1年半くらいやってたけど何も変わらなかったわ
今白米と玄米半々の100gにしたけどこっちのが食べる分には美味しい
どちらも太りも痩せもせず

658 可愛い奥様 ：2023/05/28(日) 17:31:05.58ID:9uqHiiTe0
玄米は中身が白米だからほとんど栄養素は変わらなくてダイエット効果はあまり高くないらしいね
麦ご飯の方が水溶性食物繊維が多いからいいって
うちはキラリもち麦食べててそこそこ美味しいよ
白米と半々か、もち麦だけでふりかけまぶしたおにぎりとかでもいける

659 可愛い奥様 ：2023/05/28(日) 17:36:42.34ID:L3iTVl3R0
うちはマンナンライスが定番になった
白米、押し麦、マンナンライスを１合ずつで炊いてる

660 可愛い奥様 ：2023/05/28(日) 19:29:58.48ID:KIS3RUo+0
一時期お米を控えたりもしてたんだけど、仕事が忙しい部署になったからお弁当は玄米白米半々を0.5合とオカズにしたわ

お米の腹持ちのよさはピカイチ
同じ忙しい部署の若い女子はお昼にサラダとか食べてるけど、お腹がすぐ空くらしくてよくお菓子食べてる

661 可愛い奥様 ：2023/05/28(日) 21:47:06.17ID:zeQiCCsn0
マンナンライス羨ましい。私は痩せたいけど、痩せちゃ困る家族が居るから無理だわ。自分の分だけ分けて炊くとかいう面倒なのも無理なんで

662 可愛い奥様 ：2023/05/28(日) 23:36:18.45ID:rayqJQN20
私は自分の分だけ週1回家族で外食する日曜日に炊いて120gに小分けして冷凍してるよー

663 可愛い奥様 ：2023/05/29(月) 10:53:53.07ID:ehT0fbrk0
私も日曜日に1週間分の玄米炊いてラップで小分け作業してる
ジム行く日は150g
ジム休みな日は100g
で2種に分けてる

664 可愛い奥様 ：2023/05/29(月) 12:56:23.83ID:EodbRHNV0
ここ見て冷凍ご飯のストックなくなったの思い出して炊いて冷凍してきたw
私は玄米ともち麦と茹でて刻んだ白滝混ぜたやつ120g

665 可愛い奥様 ：2023/05/29(月) 21:49:19.63ID:/WU2nehQ0
オートミールとおからはダイエットと関係ないと思ってる（味は好きでたまに食べるけど嗜好品の類い）
私は普通にご飯をしっかり、薄味、脂質低めのおかずと一緒に食べるのに落ち着いたなー
おやつはスナックはやめて、焼いた煎餅やら脂質低いパンなどを食べてる
しっかり食べてると運動も捗るし、体調も肌の調子も良くなった

666 可愛い奥様 ：2023/05/30(火) 06:38:19.79ID:i8MATqJ00
自分は米と同じ量なら明らかにオートミールのほうが血糖値の上昇がゆるやかなのを感じる

667 可愛い奥様 ：2023/05/30(火) 08:00:05.31ID:XsyJ+pAD0
ファスティングしたことある方いますか？やはり専門家の指導が必須なのかしら
ダイエットも勿論なんだけどあんまり食べてないのに胃もたれ、膨満感があってデトックスも兼ねてやってみたいなと…

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