竹脇まりな
1！宅トレYouTubeチャンネル「Marina Takewaki」大人気の理由”. @DIME アットダイム. 小学館 (2020年12月19日). 2020年12月19日時点のオリジナルよりアーカイブ。2023年4月29日閲覧。 ^ “フィットネスで人気のYouTuber竹脇マリナが宅トレブランド「MARINESS」を展開開始”…
12キロバイト (1,433 語) - 2023年10月11日 (水) 06:14

（出典 i.ytimg.com）



1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:45:37.528ID:fTlZvSdhd
てか腹筋って鍛える意味ねえよな




2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:46:46.587ID:fTlZvSdhd
他にやったほうがいいことあれば教えてくれ

3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:47:28.214ID:BgzFW04ir
ベンチプレス
バーベルスクワット
デッドリフト

10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:51:25.911ID:fTlZvSdhd
>>3
ベンチとバーベルがねえや
ダンベルスクワットならやってる

12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:51:57.593ID:BgzFW04ir
>>10
最悪バーベルはなくてもいいけどベンチは買え

16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:53:43.523ID:c+fJgRt/0
>>12
この目的ならベンチいらねーだろ
ちゃんと見ろよゴリラ

22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:00:00.972ID:fTlZvSdhd
>>12
まぁあれば色々出来そうではある
ダンベルフライとかやってみたい

24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:00:45.154ID:BgzFW04ir
>>22
インクラインベンチにしよう
べんりよ

31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:10:44.579ID:fTlZvSdhd
>>24
角度が変えられるベンチか
まぁベンチ購入はひとまず考えてみる

4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:47:35.827ID:EQABAixhd
なんのための筋トレ？

11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:51:55.395ID:fTlZvSdhd
>>4
身体を引き締める
脂肪を落とすため

17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:54:00.577ID:EQABAixhd
>>11
だったら足筋や腹筋背筋とかでかい筋肉からで良いんじゃね？

25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:01:53.582ID:fTlZvSdhd
>>17
俺も脚がメインだとは思ってる
ちなみに腹筋はかなり小さいらしいぞ

34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:56:26.010ID:UgspxZOTa
>>11
全身鍛えろ

5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:47:55.457ID:l6vuljQI0
いいよ

13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:52:13.251ID:fTlZvSdhd
>>5
だよな
腹なんて元々割れてるしな

35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:57:14.155ID:UgspxZOTa
>>13
でも鍛えないと一般的にイメージされる割れた腹筋にはならないよ

6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:48:08.022ID:BgzFW04ir
あとオキシポロン入れろ

15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:53:28.046ID:fTlZvSdhd
>>6
なんか調べたら筋肉増強剤？
そんなゴリマッチョみたいに肥大化したいとかではないんだよ
ただ引き締めてある程度筋肉つけたいって感じ

20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:56:35.261ID:BgzFW04ir
>>15
効率よく筋肉つくよ

27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:03:38.483ID:fTlZvSdhd
>>20
たんぱく質補給のためにプロテインは飲んでる
それも一度調べて良さそうなら買うわ

29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:05:12.680ID:c+fJgRt/0
>>27
できるだけ食事からこまめに取った方がいいよ
プロテインは胃にとってストレス

7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:49:00.900ID:oyGAZoCpa
無意味なことやって筋トレした気になってるし

18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:55:10.737ID:fTlZvSdhd
>>7
効果はあると思うけど

8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:50:02.514ID:bG+SWkLn0
プランクもしとけ

19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:56:16.429ID:fTlZvSdhd
>>8
プランクも俺は腹筋と同じく
あまり必要ないと思ってるんだけどどうだろう

23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:00:18.389ID:c+fJgRt/0
>>19
見せ筋ならプランクは必要ないと思うよ
主に体幹だから
>>21
最近始めたばっかかよw

30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:08:49.886ID:fTlZvSdhd
>>23
2ヶ月くらい続けてるけど腕立ては全然慣れない
なんなら膝付いてやった方が胸に効かせられてるレベル

32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:11:39.860ID:c+fJgRt/0
>>30
腹筋はおそらくこのメニューだとほとんど効かないから1年後も脂肪は落としても筋肉あるようには見えてこない

ベンチとかワイヤーで高負荷かけて正しい姿勢と体幹必要な奴やらんと腹筋肥大は望めない
わ

9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:50:03.139ID:c+fJgRt/0
足上げ腕立てとローラー追加しろ

21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:58:40.842ID:fTlZvSdhd
>>9
今のところ普通の腕立てでも結構キツいんだわ
負荷足りないと思ったら始める

14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 09:53:14.642ID:FDMjwvDt0
それでいいと思う

26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:03:03.837ID:c+fJgRt/0
引き締めるだけなら腹筋ローラでいいと思うけどな
ひとつの動作でほぼ全身鍛えあげられる

28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:03:52.402ID:i9AqXt8V0
脂肪落とすならひたすらスクワットだな
昔空手やってたけど常にワイドスクワットみたいな体勢でめっちゃ引き締まった

33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:16:29.827ID:RRljigCz0
ダンベルベンチ
ダンベルデッドリフト
ダンベルスクワット
これだけで良いよね？
ニカッ⭐︎

36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:58:42.705ID:UgspxZOTa
三角筋もでかい筋肉

37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2023/09/15(金) 10:59:44.208ID:UgspxZOTa
ショルダープレスもサイドレイズもディップスもルーマニアンデッドリフトも必要だと思う

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