自転車ダイエットで健康への道を歩み始めようと思う。。。 : 先取り！健康生活主義

「自転車ダイエット」を成功させる6つのコツ

（出典：ウィメンズヘルス）

自転車（じてんしゃ、英: bicycle、bike）は、一般には、ふたつの車輪を前後に一直線に並べた構造をもち、乗り手の力によって駆動し、かつ乗り手の操縦（運転）によって地上を走行する二輪車のこと。広義には、「三輪車」や（ほろ付き）四輪車など二輪車でないもの、水上自転車や氷上自転車など地上以外を走行するものも含む。…

69キロバイト (8,814 語) - 2023年8月24日 (木) 03:34

（出典 www.2ndstreet.jp）

ここ数か月、腰を痛めてジョギング、ウォーキングが出来ない。。。
自転車なら大丈夫そうなので中古で自転車を購入。
通勤や暇なときに乗って運動不足解消とダイエットを試みようと思う。。。

251 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/13(金) 22:35:33.26 ID:T4D5uSlu

たかがスポーク折れでホイール捨てるとか

（出典 ★★☆自転車ダイエット☆★★215kg）

252 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/13(金) 23:30:25.85 ID:6JbNmlZK

どんっ！

（出典 pbs.twimg.com）
:orig

256 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 05:04:20.17 ID:kVw53Q7Y

>>252
これ噂の二郎ってやつ？すごいボリューム

253 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 00:57:53.24 ID:7q7RlKJn

もう少し旨そうなの貼れよ...
気色悪くて食欲無くすわ

254 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 01:17:06.53 ID:MBlYY4nk

真夜中の山岡家

255 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 01:31:52.23 ID:xEWwm9aJ

こういうの食うためにわざわざ手間暇かけてダイエットしてるのか

257 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 07:34:24.18 ID:vZzcX275

ここの住民は食べ放題のためにダイエットしてる人が多いね

298 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 12:46:36.21 ID:czZhrvaY

>>257
それ摂食障害ではなくて？

259 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 08:06:47.15 ID:T9cuYNNk

食べ放題のために片道2時間くらい追い込んでモリモリ食べて～を数回やってたけど
帰りは消化に体力使うせいか自分は胃が弱いのか弱って痛くなるから断念した

今はカロリーメイト2個補給で走れる距離で楽しんでる

261 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 08:27:05.64 ID:y5oInNHj

>>259
ミニスニッカーズおすすめ
97Cal*2個

265 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 13:00:37.05 ID:T9cuYNNk

>>261
スニッカーズは美味しすぎて危ないｗ

260 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 08:14:03.43 ID:h8EuzSlC

カロリーメイト2個で150kmくらい走れるやん

262 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 08:28:26.21 ID:id5iUyda

ミニスニッカーズか
ミニスカに空目したぞ

ミニスカと挨拶は短い方が良いと発言して問題になった人がいたな

263 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 12:47:12.32 ID:OLrcljNj

越えたら150kmの峠入口についたが、全身が「そこ行くにはお前全然仕上がってないぞ」と言ってきたので諦めて帰路
80km、獲得標高700m

264 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 12:55:55.35 ID:7q7RlKJn

チャレンジすらもしなかったのか

266 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 14:10:04.72 ID:OLrcljNj

>>264
しなかったのに足攣った
なんか疲れてたんだと思われ
こういうときに無理しなくなったのを老いだと思うわ

267 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 14:15:15.54 ID:7q7RlKJn

>>266
すまん
ゆっくり休息してください

268 263 ：2023/10/14(土) 15:10:30.50 ID:eqxsu9y0

なんとか帰って122km獲得標高850m
そこそこ登ったつもりなのに微妙
当たり前だけど同じコースを余裕で走れるようになってハードル上げるべきだな
今回はハードル上げる前に諦めたけど

>>267
お気づかいありがとうございます

269 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 17:26:16.01 ID:T9cuYNNk

プライム感謝祭でプロテイン餃子みんな絶賛してるけど美味しいのかな
最近餃子は皮なしで片栗粉で固めて作ったらジューシーで美味しいことに気づいた

270 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 18:02:52.00 ID:+7haqKnB

カップヌードルプロとかどん兵衛プロって言うのがあってノーマルより少し高いんだけど
やっぱ健康に気を使わなきゃならないプロっていうプロアスリート用の食いもんは高いんだなておもてたまに買ってたけど

最近プロていうのがそういう意味でないことに最近やっと気づいた

271 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 18:08:09.97 ID:MntAUQcv

プロテイン入れとくとバカが買ってくれるんだよ
まずくても
プロテインバカチョロすぎ

272 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 18:10:33.15 ID:+7haqKnB

もうちょい捻った面白いレスが欲しい

273 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 18:24:21.76 ID:MBlYY4nk

キングハラミ

274 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 19:47:05.21 ID:kaOkyh6J

プロはインスタントとか食べないわな信じがたいけど

275 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 21:33:33.96 ID:Ulo1tzbt

うわ━朝から雨かぁ
なんで休みの度に降るかね

278 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 23:30:28.06 ID:RlQKBp81

>>275
嬉しそうｗ

276 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 22:04:26.87 ID:MBlYY4nk

カルビ？

277 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/14(土) 22:28:17.83 ID:CioDxzvk

雨はしょうがないし久々にハブのメンテするか

279 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 06:12:07.34 ID:eLW/2fXv

前回の連休で計240km走ったのに一週間全く落ちず
今測ったら1.5kg落ちた
ありがとう昨日のロングライド

280 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 06:47:00.85 ID:GG5Ww6jT

雨用のグラベルロードで100km走ってきた

昨日豆腐麺で担々麺を作ったのたが、「そこまでしてラーメンを食べたくなる執着度が異常」と娘に言われた

281 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 06:52:08.84 ID:tE27K7qJ

昨日走った後、グリコーゲン回復用のロールケーキ半分しか食えなかったけど、今もあんま食う気にならず
食事制限に慣れたら甘いもの全然欲しなくなったわ

282 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 07:44:27.10 ID:kt7PMQ4O

日曜日狙い撃ちの雨、ワロタ
いやワロてる場合じゃないんだ、体重が

283 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 07:49:16.41 ID:7z7f9BpT

雨の日はタブレットで何か見ながら3本ローラーやってるけど
実走よりキツイからなのかいまいちモチベが維持できない

284 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 07:57:39.73 ID:vIe26Fr5

3本ローラーってタラタラ乗るもんじゃなく10分全開で乗る器具やと何回言えば

285 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 08:31:14.97 ID:tfeNbVGo

>>284
勝手に決めすぎw

286 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 08:40:26.42 ID:U9Gs1j7t

二桁目が1減るとモチベーション上がるだろうなぁ
7kg落ちたけどあと2kgあるわ

287 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 08:46:41.48 ID:7z7f9BpT

ずっとタラタラ走る(心拍数130以下)ともっとモチベが維持できないので
1回50分くらい走る中に高負荷で2分を2.3回入れてる。それ以上は足がやばい
それを1日2.3回なので100分～150分走ってる感じ

10分全開だと多分2.3回、下手したら1回で終了しちゃうけどそっちのほうがいいのかな？

291 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 10:15:39.26 ID:NZght7EP

>>287
3本の話なら全開で回したときに尻が跳ねないようにするためのものなんで1回で終了で全然OK
固定は逆にタラタラ乗るもんでもがき練習してもほぼ意味ない

293 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 11:51:30.77 ID:JFsrkDob

>>291
そんな固定ローラー派の今日の10分*5本平均ケイデンスは69rpm

The筋トレ🦵

292 体感的 ：2023/10/15(日) 11:47:57.74 ID:JFsrkDob

>>287
今朝ローラー10分5本を93%（243W）から上限95% （247W）でやったけどやっぱり実走よりキツイ (汗)
（実走登坂と比較したらローラーの方が－5%低い）
登坂と平坦では1h95%以上で踏めるのだがローラーは1h95%は無理や
なので10分小分けにして5本完遂

今日のご褒美はUber Eatsでてりやきマックバーガーセット☺

288 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 09:26:04.16 ID:XMVDDlVk

3桁オーバーのクソデブだけど、ロードバイク乗り始めました。
30km以上乗ると股擦れになるので、シャモアクリーム使いたいですが、ソフトとハードどちらが良いでしょうか？

289 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 10:01:46.44 ID:Xy5tvMHx

今月はまだ460kmしか走ってないや

290 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 10:01:47.00 ID:Xy5tvMHx

今月はまだ460kmしか走ってないや

294 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 11:54:01.22 ID:7z7f9BpT

要するにダラダラ走ってもいいしガッツリ走っても良いって事ね
固定は何だっけ？あの有名なゲームできるから興味あるけど
3本ローラーと違ってなんか気持ち悪いんだよね

295 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 12:05:06.71 ID:tfeNbVGo

固定は持ってるけど嫌い
ペダリングの練習の時にしか使わないかな

296 ツール・ド・名無しさん ：2023/10/15(日) 12:08:59.12 ID:JFsrkDob

>>295
固定＝キツイ＝トレーニング