自転車
自転車（じてんしゃ、英: bicycle、bike）は、一般には、ふたつの車輪を前後に一直線に並べた構造をもち、乗り手の力によって駆動し、かつ乗り手の操縦（運転）によって地上を走行する二輪車のこと。広義には、「三輪車」や（ほろ付き）四輪車など二輪車でないもの、水上自転車や氷上自転車など地上以外を走行するものも含む。…
69キロバイト (8,814 語) - 2023年8月24日 (木) 03:34

（出典 dietplus.jp）


最近、腰部脊柱管狭窄症と診断され走ることも出来ず、歩くのも痛くてままならず、運動不足まっしぐら。。。
なら自転車で運動不足を解消しようと考え、
中古自転車を購入。通勤も兼ねて自転車ダイエットを始めた。。。
あと、食のほうも改善する予定。。。

651 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/01(水) 23:06:59.06 ID:yxsdReL5
>>649
ありがとう
できるだけ高い心拍数を維持するようにしてみる
基本的に追い込むようなことするのはワットバイクだから大丈夫だと思う
半年程前に車に追突からの轢き逃げくらって以来、公道は怖くてスピードが出せないのです




652 日記おじおじ ：2023/11/02(木) 10:49:11.21 ID:dLxqB8VC
今日も4:00起床からの尿→洗顔→歯磨き→体重計測58.6kg
4:25朝食　パン１枚、ヨーグルト60Cal、Coffeeブラック、バナナ1本化
5:00排便
5:30スタート10℃→8:50帰宅（信号ストップ、トイレ休憩含む）
2.5h 72.9km
今日はエンデュランス走
178W NP196W　L3テンポ走　3.35W/kg
9:00シャワー、プロテイン、洗濯、散髪
10:50ランチ→パスタ、サラダ、Coffee☺

653 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 12:22:50.63 ID:GRYi6/zl
なんで俺より身長15cm高いのに体重は10kg軽いんだよ

654 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 12:25:57.65 ID:RlFZtv3D
>>653
172の今朝58.6kgです☺

655 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 12:31:59.83 ID:7fjJliBZ
俺も日記書くか
一般人デブのほのぼのダイエット記になるだろうからスレでも受け入れられやすいはずや

656 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 12:35:07.35 ID:bnFy1Ip4
>>655
何を食べたかしっかり書くのがポイント
おすすめはしゃぶ葉

658 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 12:41:31.49 ID:7fjJliBZ
>>656,>>657
食事と、パワメは持ってないから心拍数と距離、活動時間、獲得標高って感じかね
とりあえず1ヶ月ごとに経過報告するぐらいにするとするかな

657 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 12:35:40.89 ID:YNRKIjNx
>>655
Good！

659 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 12:48:36.44 ID:GRYi6/zl
しゃぶ葉は予約とりやすいし行列すぐ入れる焼肉きんぐはもっと超人気で予約入れづらいし行列が途絶えることがない
俺はよくイオンに映画観にいくついでに行きつけの食べ放題に入るが
食べ放題行くと次の日から流石にベルトがキツい
通勤26km週末80Km山坂込み走っても焼石に水
その倍走ってた時期は流石に腹の脂肪が取れたが転勤で職場が10数km圏と近場になったら戻ったなあ

660 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 13:05:05.93 ID:6JZbDMyi
焼肉キングは肉の品質の差がすごく感じる
豚タンが好きなんだけど臭い時は食べたくないレベル

しゃぶ葉では豚バラしか食べないから安定で野菜を大量に食べる店と思ってる

661 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 13:50:56.99 ID:cm6DL/YJ
食い過ぎくんが運動やめたら酷いことになりそうやな

663 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 15:59:02.86 ID:CiMgrwYF
>>661
食い過ぎは運動やっててもヤバい
カロリー収支取れてても血管内皮痛むから結局糖尿病と変わらん

664 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 16:12:27.68 ID:Ul4dWNqG
>>663
収支のバランス取れててもだめかぁ
たくさん食うの週一とか考えないとだめなんだね

662 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 14:19:39.87 ID:dngn1qbt
フォアグラ作ってる様なもんだな。

665 日記おじおじ ：2023/11/02(木) 16:17:37.25 ID:vUZEf426
13:00以降おつかい、自転車整備、身体のケア
洗濯たたみ、テレビ鑑賞
16:30入浴
17:20夕食☺お刺し身
テレビ鑑賞

20:30就寝予定

666 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 16:25:51.43 ID:rY8waOd5
過食は寿命削るからなぁ
普通はある程度の年齢になると食い過ぎって苦痛しかないんだけど

667 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 16:36:09.49 ID:v7w+V/5v
運動習慣もあって歳取ってて食い過ぎ止まらないって凄いな

668 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 16:41:00.05 ID:bnFy1Ip4
これを言ってる時点であれだけどどこからが過食なのか分からない

ガチムチの友達は若い頃1食につき米1キロ食べててそれは流石に食べ過ぎと思ってた
自分は大雑把な目安だけど1食米150g野菜300g肉100gくらいにしてる

669 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/02(木) 17:54:55.83 ID:LvGrg8cr
昔の佐川の食堂だとドライバー連中はそんくらい盛ってたな

673 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 00:12:26.59 ID:2zpfFmIG
美味い町中華を頑張って探したものの素材も料理法もシンプルだからあまり大差ないことに気づいた

674 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 01:36:11.68 ID:Byxu4Ejo
>>673
なんでダイエット中に町中華探すん？

677 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 06:53:04.89 ID:433NSHSP
>>673
文京区の兆徳はチャーハンがまじですごい

693 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 14:04:10.17 ID:2zpfFmIG
>>677
チャーハン好きとしては一度行ってみるわ

675 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 01:48:25.99 ID:pcWEhusy


（出典 Youtube）
?si=QVu5N-Ntyep3TPON


（出典 Youtube）
?si=O4bUOx1aA8-m63qo


（出典 Youtube）
?si=5ezhm_zP6irBBEQZ


（出典 Youtube）
?si=8zpOZbnEAJ52c4OG

676 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 06:45:43.87 ID:9wLFdUJr
最低体重を更新しての休日は最高すぎる
ここで2日連続ロングライドかまします

678 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 07:47:44.84 ID:RoFn6JsJ
不摂生で寿命が縮むだけならいいが＊前の十年が地獄になるのがイヤだ

679 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 07:48:04.93 ID:1sxXQmg1
しまった
あとのせサクサクどん兵衛を作るときに
天ぷらを先に入れてお湯を注いでしまった

687 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 10:57:01.47 ID:nqNTfQjq
>>679
ふにゃふにゃどん兵衛やんけ

680 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 08:54:04.16 ID:dBu6vpGh
なんとか飯の話題に戻したがる勢、実際は痩せてる説
そろそろ出ます

681 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 09:01:27.90 ID:sadl6FKb
>>680
このスレはもともと飯がメインだよ

9割超がゆるく飯の話、残りの人はガチの話
仲良く使えばいいじゃん

683 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 09:20:11.38 ID:CnctG6AE
>>681
デ＊レ民が流入してくるまではそんなことなかった
勝手に捏造すんなクズ

684 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 09:37:22.67 ID:fHORMRcq
>>683
荒らしのお前は出てくるな
休憩中でもう見れないけどみんなに謝っとけよ
今日は2時間走って焼きうどん

682 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 09:11:50.41 ID:eMW5i8UR
昨日キング食ったけど56.5から57.2にジャンプアップした
結構食ったからしゃあないね

685 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 09:43:56.30 ID:VQP3cxz0
おれ飯食いガチ勢、専門は食べ放題
元はオールラウンダーで、近年はしゃぶしゃぶ専攻、最近焼肉にも関心を持ってます

686 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 09:55:58.65 ID:pnc1x8n/
ダイエットの話も食い物の話もガチめなトレーニングの話も
なにごともバランスが大事

688 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 12:01:04.93 ID:pnc1x8n/
どん兵衛PROが出たらしいがどこにも売ってねえ

689 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 12:02:53.01 ID:yfv8KFRk
カップ麺のプロてプロアスリート用なんだろうから俺らガチアスリート族でもなければ必要ないだろ

690 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 12:05:41.05 ID:pnc1x8n/
プロテインのプロだろ？

691 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 12:10:31.49 ID:yfv8KFRk
・・・。
一瞬で終わらせるなよ

692 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 13:01:42.69 ID:kBObjZr4
1100m登りで秩父来た
クッソ渋滞とバイクが酷すぎる
帰って130km登り1500mくらい

694 ツール・ド・名無しさん ：2023/11/03(金) 14:08:23.72 ID:kBObjZr4
ようやく長いダウンヒル終わって休憩してたら、隣のロード男女がえっちらおっちら登った峠を5本とか話してて草生えん

150km走ってもガチじゃなくゆるポタなんやな

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